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春季晚餐應(yīng)該怎樣吃才減肥呢?推薦幾道晚餐美食,為你夏季秀身材

 青山138 2019-05-28

胡蘿卜炒木耳

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食材

胡蘿卜適量、木耳適量、醬油適量、鹽適量、雞精適量、油適量

做驟

1木耳放入涼水中泡發(fā)。

2把泡好的木耳撕成小塊,洗凈。

3胡蘿卜洗凈去皮切片。

4鍋中放油加熱,放入胡蘿卜,用油炒透。

5放入木耳翻炒均勻。 6放入醬油、鹽、雞精,翻炒均勻。

什錦虎皮蛋

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食材

鵪鶉蛋20個(gè) 黑木耳50克 胡蘿卜半個(gè) 紅椒1個(gè) 青椒1個(gè) 姜1塊 蒜6個(gè) 鹽1茶匙 生抽半湯匙 蠔油1湯匙 剁椒半湯匙料酒1湯匙 油適量

步驟

1.原料準(zhǔn)備。

2.黑木耳泡發(fā)洗凈撕小朵,胡蘿卜切片,紅辣椒切段,青椒切塊。

3.鵪鶉蛋放入油鍋大火炸金黃。

4.炸好的鵪鶉蛋備用。

5.油倒掉留少許炒香姜蒜。

6.放入鵪鶉蛋,木耳,胡蘿卜炒均勻。調(diào)入鹽生抽,蠔油。

7.放入料酒,剁椒。大火炒均勻。

8.放入青紅辣椒炒斷生即可。

香菇肉末豆腐

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食材

肉末1小碟 白豆腐1塊 鴨血1塊 香菇4顆 油適量 鹽適量 姜1小勺 蒜1小勺 料酒1勺 生抽1勺 蠔油1勺 淀粉1小勺 小蔥1根

步驟

1.準(zhǔn)備好原材料;

2.燒鍋開水,加入適量鹽, 將豆腐放入里面焯煮一分鐘后撈出;

3.再將鴨血塊放入里面焯煮一分鐘撈出;

4.熱鍋涼油, 放入肉末進(jìn)去煸炒;

5.煸炒至肉末變色后加入適量的姜末蒜進(jìn)去煸炒;

6.再烹入適量的料酒和生抽;

7.放入香菇末進(jìn)去煸炒;

8.加入適量水燉煮兩分鐘;

9.放入焯好的紅白豆腐塊進(jìn)去;

10.加入適量的蠔油;

11.再加入適量的鹽調(diào)味;

12.加入適量的水淀粉勾芡, 大火收汁,盛入盤中,表面撒上小蔥末。

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