分解動作：

  第一屆筋膜研究大會上提出了新的術(shù)語，將筋膜定義為整體的膠原纖維結(jié)締組織，是全身張力傳遞的網(wǎng)絡(luò)基礎(chǔ)。與骨骼或者軟骨相比，這些纖維組織的特殊性在于它因張力而不是壓力而塑形。 其特殊形狀依賴于局部長期的張力。如果局部張力都是單方向的，筋膜網(wǎng)將表現(xiàn)為肌腱或者韌帶。非單方向的，則可表現(xiàn)為網(wǎng)格狀的膜或者纖維區(qū)。

健康的筋膜是什么？

    通常情況下，年輕人具有更高的彈性儲備，表現(xiàn)在他們的筋膜是典型的雙向網(wǎng)格排列上。衰老通常與彈性、彈力和韌性的減低相關(guān)，體現(xiàn)在我們的步態(tài)上，也體現(xiàn)在筋膜結(jié)構(gòu)上。

    以適當?shù)倪\動負荷進行規(guī)律的運動，可使纖維中的膠原蛋白年輕化，恢復(fù)波浪形的排列。

運動中的筋膜組織：彈性能存儲和反作用動力學(xué)

    袋鼠并沒有體積龐大的腿肌，不論這些研究者多么努力，都沒有找到任何不同尋常的肌肉纖維。最終，他們在筋膜性能---這一從前沒被關(guān)注的領(lǐng)域中找到了答案。在這里，他們找到一種令人驚異的能力并立刻命名為：“彈弓效應(yīng)”。與不銹鋼彈簧相同，長肌腱能夠以驚人的效率儲存和釋放動能。

節(jié)律運動

    理想的共振頻率主要依靠兩個因素：（1）擺動的寬幅；（2）牽張組織的僵硬度。

    對于節(jié)律性運動，如跑、跳起、跳過等涉及雙腳暫時離開地面的動作，150～170次/分的節(jié)奏是效果最佳的。

當試圖找到適合不費力（柔和）的不離開地面的擺動或彈跳運動的音樂時，大多數(shù)人。會發(fā)現(xiàn)。120～140次/分的節(jié)奏效果最佳。

中醫(yī)體療操

    解放軍總醫(yī)院針灸科、空軍特色醫(yī)學(xué)中心正骨科、清華大學(xué)體育研究所、北京體育大學(xué)、首都體育學(xué)院多位專家合力編制了“基層官兵中醫(yī)體療操”，結(jié)合中醫(yī)的八段錦，易筋經(jīng)以及太極拳的元素，設(shè)計了一套既適合訓(xùn)練前激活，也適合訓(xùn)練后放松的健身操，希望對廣大戰(zhàn)友有所幫助。

編后記：

    在今天看來，這幾乎是一個”神操作“。幾位志同道合的朋友一起，一天時間內(nèi)，編排、演練，錄制，一氣呵成。機緣和才情兼具，效率和質(zhì)量均高。不可多得，堪稱經(jīng)典。