在我們的健身訓(xùn)練中，說到三大項(xiàng)訓(xùn)練動(dòng)作，小編我相信大家肯定是不會(huì)陌生的，所謂的健身三大項(xiàng)，指的就是杠鈴深蹲和杠鈴硬拉，以及杠鈴臥推這樣三個(gè)訓(xùn)練動(dòng)作，眾所周知的是，這樣三個(gè)訓(xùn)練動(dòng)作，能夠給我們帶來非常好的訓(xùn)練效果，也就是說，我們在做這三大項(xiàng)時(shí)，自己身體中的肌肉能夠受到非常好的肌肉刺激。

?而對于健身三大項(xiàng)，小編我想說的是，我們在進(jìn)行健身訓(xùn)練的過程中，如果想要獲得較好并且較為全面的訓(xùn)練效果的話，那么就好不只去練健身三大項(xiàng)。

我們之所以不能夠在進(jìn)行健身訓(xùn)練的過程中，只去做健身三大項(xiàng)，其中的原因有非常多，那么接下來，小編我就給大家介紹一下2個(gè)比較重要的原因，希望能夠有效的幫助到大家。

一，避免自己出現(xiàn)體態(tài)問題

在我們的健身訓(xùn)練中，去讓自己擁有一個(gè)良好的體態(tài)，對于我們大多數(shù)的朋友來說，是十分重要的部分之一。

因?yàn)槲覀兊靡赖氖牵绻约旱捏w態(tài)不夠好的話，那么自己就算練得再好，不管體脂率再怎么低，或者是肌肉量再怎么多，都可能很難以讓我們擁有較好的身材。

?而所謂的體態(tài)問題，指的是比較多的，常見的有這樣幾個(gè)，分別是出現(xiàn)背部上的駝背，又或者是出現(xiàn)在頸部上的頸部前引，以及出現(xiàn)在臀部的骨盆前傾等等。

對于這些體態(tài)問題，小編我想想說的是，進(jìn)行三大項(xiàng)這幾個(gè)訓(xùn)練動(dòng)作，都很難以讓我們的體態(tài)問題去得到改善。

并且，如果我們只練健身三大項(xiàng)的話，而且自己有比較嚴(yán)重的體態(tài)問題的話，還可能會(huì)讓這些體態(tài)問題加重。

二，要從多角度去進(jìn)行訓(xùn)練動(dòng)作

關(guān)于自己的身體，我們得要知道的是，我們的身體是有三個(gè)基礎(chǔ)面的，分別是我們的冠狀面和矢狀面，以及水平面。

?我們在進(jìn)行健身訓(xùn)練的過程中，所安排的訓(xùn)練動(dòng)作，最好都能夠包括這三個(gè)面，就能夠在一定程度上，給我們的身體帶來更加全面的訓(xùn)練效果。

而對于健身三大項(xiàng)，我們得知道的，那就是三大項(xiàng)都是矢狀面的訓(xùn)練動(dòng)作，如果我們想要去練成一個(gè)強(qiáng)壯，并且靈活的人的話，那么就最好也要去其他兩個(gè)面的動(dòng)作。

比如我們在練腿的時(shí)候，除了需要進(jìn)行杠鈴深蹲這個(gè)動(dòng)作以外，最好還去做幾個(gè)水平面的訓(xùn)練動(dòng)作和冠狀面的訓(xùn)練動(dòng)作。

?在我們的腿部肌肉的訓(xùn)練動(dòng)作中，啞鈴側(cè)步蹲就是一個(gè)比較好的冠狀面面訓(xùn)練動(dòng)作，而腿外側(cè)肌肉的訓(xùn)練動(dòng)作，就是一個(gè)比較好的水平面動(dòng)作。

最后，小編我想說的是，我們不管在進(jìn)行什么訓(xùn)練的時(shí)候，不管是胸部肌肉訓(xùn)練，還是背部肌肉的強(qiáng)化訓(xùn)練，都應(yīng)該要安排三個(gè)面的訓(xùn)練動(dòng)作。