文|西紅柿媽媽

四歲的明明上中班了，他的媽媽最近帶他去醫(yī)院做了個全面體檢。因為明明比班上其他小朋友都要矮很多，媽媽心里很著急。醫(yī)生給出的結果是，明明的身高確實不達標。明明爸爸媽媽的身高都屬于中上水平，孩子平時也不算挑食，可以做到營養(yǎng)均衡。自己的孩子為什么比別人家的孩子長得慢好多呢？

醫(yī)生給出的建議是，除了在飲食方面注意，多吃含鈣質多的食物以外，讓孩子合理地作息也非常重要。

明明平時作息習慣還真的是不大好。明明媽媽說，孩子每天晚上睡覺都像打仗一樣。媽媽越想讓他早點睡，明明越不睡。每天都要10點以后，甚至11點才能睡覺。早上起不來床，上學經常遲到。在幼兒園里，別的小朋友中午睡覺休息，因為他早上起得晚，他也總是睡不著。

充足的睡眠可以使孩子白天精力充沛，食欲好，心情愉悅。睡眠中，人體的生長激素大量分泌，促進人體身高的增長。

對于正在長身體的孩子來說，長期晚睡是很不好的，生長激素的分泌就會嚴重地減少，身體發(fā)育一定會受到影響，所以家長千萬不能縱容。

良好的睡眠習慣，對孩子的智力發(fā)展以及免疫力的提高，都是有很多好處的。很多家長越來越意識到合理安排孩子的作息時間的重要性。所以，很多家長每天晚上都因為哄孩子睡覺和孩子“斗智斗勇”。故事講了一籮筐，好處許了一火車，你越想讓他早睡，他越不睡。

那么有什么好的方法，可以幫助家長順利地培養(yǎng)孩子有規(guī)律地作息呢？

1、父母不要用教訓孩子的方式讓孩子睡覺，把每天的睡覺變成一場“戰(zhàn)役”，孩子會養(yǎng)成抵觸情緒。

有些家長在管理孩子睡覺時用的方法粗暴簡單，孩子不睡覺就訓斥甚至打罵孩子。從睡覺的準備工作開始，刷牙、洗澡孩子一直是不情愿甚至哭著完成。所以，孩子就會把睡覺看作一件很不好的事情，對睡覺產生抵觸情緒，不利于良好作息習慣的養(yǎng)成。

家長可以安排適當的睡前親子時光，避免做一些激烈的游戲。爸爸媽媽可以和孩子一起讀書、聽音樂，讓孩子感受到安全、溫馨、舒服的氛圍。孩子對待每天的睡覺時，會產生樂觀積極的心態(tài)。

2、孩子睡覺時間到了，全家就進入安靜的狀態(tài)。

在入睡之前，孩子最起碼需要安靜下來，孩子才會慢慢進入睡眠狀態(tài)。有很多的家庭里，一方面媽媽哄孩子睡覺，另一方面客廳里卻在大聲喧嘩或者看電視。孩子被外面的聲音吸引，也會很興奮，當然不愿意早睡。

孩子到了睡覺的時間，全家人盡量配合一下，統(tǒng)一行動。關掉電視機，說話盡量小點聲音。大家行動的停止，會給孩子一種心理暗示，到了睡覺的時間了。爸爸媽媽及其他家庭成員也盡量早點休息，家庭氛圍的影響，會使孩子順利地養(yǎng)成早睡早起的合理作息。

3、合理安排白天的活動與午休，有利于孩子晚上規(guī)律睡眠。

孩子晚上睡眠有規(guī)律，跟白天的作息時間是否有規(guī)律密切相關。白天保證孩子有充足的活動量，孩子的體力得到充分的釋放，有利于孩子晚上更好的睡眠。有些孩子冬天或者夏天怕冷怕熱，總是拘泥于室內玩玩具、看電視。孩子的活動量大打折扣，會影響晚上的睡眠。

合理安排孩子的午睡也很重要，一般孩子午睡時間不要超過2個小時，孩子午睡時間過長，到了晚上精力太充沛，自然就要睡得晚。

4、幫助孩子建立睡覺的“儀式感”，有利于孩子養(yǎng)成有規(guī)律的作息。

孩子在睡覺之前都會做一些準備工作，比如，洗澡、刷牙、準備第二天要穿的衣物等等。家長應該盡量想辦法讓孩子積極地參與到睡前的準備工作中，而不是家長一味地催促孩子去應該做什么。

比如，孩子每天的洗臉、刷牙等需要做的事情，可以制作成任務卡片，孩子每完成一項就可以在任務卡上畫一個小笑臉。只要開動腦筋，辦法會有很多，目的是讓孩子明白，準備睡覺是自己應該完成的事情，不是爸爸媽媽的事。

孩子良好的睡眠習慣不會自動形成，需要爸爸媽媽的協(xié)助。爸爸媽媽多花一點時間和心思幫助孩子養(yǎng)成好的睡眠習慣非常重要。