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文：林小暖（ID：askbabysleep）

這句話是先給大家鼓勵(lì)的——只要你愿意的話，媽媽和寶寶一定是能睡的很好的！可能是大家之前有很多誤區(qū)，或者是不理解不清楚的地方，所以才會(huì)出現(xiàn)這樣那樣的睡眠問(wèn)題。但是，如果當(dāng)你把關(guān)于睡眠的一切知識(shí)都了解了，然后也學(xué)會(huì)觀察自己的寶寶了。那么，一般來(lái)說(shuō)，這一切的問(wèn)題都可以迎刃而解。

我曾經(jīng)也是一個(gè)飽受寶寶睡眠問(wèn)題折磨的媽媽，翻了自己之前的微博來(lái)讀，那個(gè)時(shí)候的那種糟糕的狀態(tài)到現(xiàn)在仍歷歷在目。從那個(gè)時(shí)候開(kāi)始，我自身的情緒，身體已經(jīng)進(jìn)入了一個(gè)惡性循環(huán)的圈子里，各個(gè)方面出現(xiàn)了很大的問(wèn)題。  所以我開(kāi)始去研究了解和學(xué)習(xí)這個(gè)嬰兒睡眠的情況。  

我不是沒(méi)有猶豫也不是想過(guò)解決，但是當(dāng)時(shí)的氛圍是全民奉行親密育兒，而且在現(xiàn)在回想來(lái)看是我們過(guò)度解讀了親密育兒，親密育兒并不是說(shuō)讓寶寶不哭，也不是說(shuō)要永遠(yuǎn)永遠(yuǎn)的抱著寶寶，永遠(yuǎn)永遠(yuǎn)的滿足寶寶的需求，而不去考慮媽媽自己的需求。只不過(guò)當(dāng)時(shí)剛做媽媽，一腔母愛(ài)，大家都有過(guò)這樣的感受，特別特別糾結(jié)，很想把孩子的睡眠調(diào)整好，但是又有很多很多的猶豫和擔(dān)心……

我不知道有多少人聽(tīng)過(guò)這些坑娃語(yǔ)錄，但這些語(yǔ)錄已經(jīng)成為了老人或者小區(qū)大媽、菜市場(chǎng)大媽的真理。我相信很多讓人聽(tīng)過(guò)這張圖片里記錄的語(yǔ)錄。但是這些語(yǔ)錄真的是真理嗎？他們說(shuō)的真是對(duì)的嗎？那就真的不是這樣，如果下次你再聽(tīng)到這樣的話，相信你應(yīng)該知道怎么反駁？我們來(lái)看下一張！

如果你為了讓他夜里睡長(zhǎng)覺(jué)，而白天不讓他睡覺(jué)，那么寶寶一天下來(lái)會(huì)非常非常疲倦，這樣的情況更容易導(dǎo)致他在夜里醒的更加頻繁。有的說(shuō)順其自然吧，我想說(shuō)，如果你真的不做任何的調(diào)整改變和管理，可能3歲之前孩子都會(huì)睡得非常差。還有一個(gè)小寶寶的特點(diǎn)是，和大人不同，小寶寶越困的是時(shí)候會(huì)越表現(xiàn)出興奮的狀態(tài)。他疲倦的時(shí)候會(huì)刺激中樞神經(jīng)，分泌能使他興奮的化學(xué)物質(zhì)。這些綜合因素會(huì)導(dǎo)致他睡不著。

另外，說(shuō)到夜奶，許多媽媽都希望延長(zhǎng)母乳時(shí)光，一歲、兩歲……甚至更長(zhǎng)。但我所知道的，很多媽媽都是因?yàn)橐鼓填l繁而不得不提前斷奶，這樣很遺憾，也是完全沒(méi)有必要的。只要你做好夜晚的夜奶間隔控制，完全可以延長(zhǎng)母乳時(shí)光。

最后一點(diǎn)很重要，睡眠對(duì)孩子非常重要，缺乏會(huì)影響孩子的發(fā)育，在最關(guān)鍵的幾年中，對(duì)孩子的發(fā)育造成影響的話，是不可逆的改變。我們可以通過(guò)睡眠訓(xùn)練避免這些問(wèn)題的發(fā)生。

會(huì)有很多人想，是不是孩子大了睡眠就會(huì)好，我不用那么辛苦，順其自然就好了。那么到底是順其自然還是主動(dòng)改變呢？當(dāng)然，選擇權(quán)在你手里。我們看一下旁人的例子，為講座我隨便在微博里搜索的。三歲的孩子還在抱睡、六歲還不愿意睡覺(jué)、三四歲還是要背著下樓，睡著才回家……其實(shí)，大寶寶睡眠差的例子也很多。所以我想說(shuō)，睡眠真的不是順其自然就會(huì)好的。當(dāng)然，有的孩子，隨著年齡的長(zhǎng)大，尤其是斷奶之后，會(huì)有一個(gè)大的變化。但是更有相當(dāng)一部分孩子，不管是斷奶，還是年齡增長(zhǎng)，對(duì)他來(lái)說(shuō)都不起作用。所以，順其自然，是一件非常冒險(xiǎn)的事情。

我的微博里，會(huì)收到很多曬單。我隨便選出了3個(gè)，大家可以看一下，基本上都是小月齡，四個(gè)月以內(nèi)，就可以自然入睡的。在三四個(gè)月之前能夠養(yǎng)成很好的睡眠習(xí)慣，即使日后遇到睡眠倒退期、各種外部的特殊情況，寶寶都可以輕易自我調(diào)整。所以，越小養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣的重要性越大。你越早知道睡眠知識(shí)，并去實(shí)踐，對(duì)孩子、自己，甚至是家庭都是很好的事情。

        有一個(gè)好消息是，《每個(gè)孩子都能好好睡覺(jué)》一書(shū)中指出，孩子的睡眠問(wèn)題不會(huì)非常難解決。這句話是給大家鼓勁的。書(shū)上說(shuō)，每個(gè)健康的孩子自6個(gè)月大都能學(xué)會(huì)好好睡覺(jué)，而且通常只需要幾天的時(shí)間，就可以讓孩子獨(dú)立入睡，并睡到天亮。我想說(shuō)，調(diào)整孩子的睡眠并不是一個(gè)魔法，但是一定是能通過(guò)大人的努力和耐心做到的。很多孩子的改變就在幾天之間，在這之前要經(jīng)過(guò)很長(zhǎng)時(shí)間的鋪墊，比如，規(guī)律作息時(shí)間，養(yǎng)成好習(xí)慣……我們要付出許多努力。

1.首先，我們來(lái)說(shuō)睡眠對(duì)嬰兒的重要性。我們每個(gè)人應(yīng)該都有體會(huì)，睡眠對(duì)每個(gè)人都很重要，對(duì)嬰兒更重要。前三年是嬰兒最快速的成長(zhǎng)期，不管是身體還是大腦。良好的睡眠能夠促進(jìn)身體的生長(zhǎng)，促進(jìn)分泌生長(zhǎng)激素。而且睡眠也是大腦發(fā)育的關(guān)鍵，能對(duì)生理和心理修復(fù)。如果缺乏睡眠，會(huì)造成注意力不集中、情緒不穩(wěn)定、影響認(rèn)知發(fā)展、易沖動(dòng)暴躁、學(xué)習(xí)障礙、反應(yīng)不夠敏捷等問(wèn)題。

        說(shuō)了這么多睡眠的重要性，大家一定都想知道怎么樣才能給孩子一個(gè)很好的睡眠呢？下面我從最基礎(chǔ)的說(shuō)起。

2.其次，我們要說(shuō)嬰兒睡眠周期。每個(gè)人都有睡眠周期，深睡眠、淺睡眠、清醒，反復(fù)循環(huán)交替。

嬰兒的睡眠周期和成人相比，交替時(shí)間更快，淺睡眠更多。尤其對(duì)三個(gè)月以內(nèi)的孩子，淺睡眠很常見(jiàn)。成人一睡覺(jué)就會(huì)睡得非常熟，因?yàn)槲覀儠?huì)先進(jìn)入一個(gè)深睡眠期，但是三個(gè)月之內(nèi)的小孩子，會(huì)先進(jìn)入活躍睡眠，也就是所謂的快速眼動(dòng)期。如果你在這時(shí)看孩子，會(huì)看出眼球在眼皮下快速的轉(zhuǎn)動(dòng)，這個(gè)時(shí)間大約會(huì)持續(xù)20分鐘左右，對(duì)于新生兒的大腦發(fā)育很重要。在淺睡眠期會(huì)做出一些動(dòng)作。比如，手動(dòng)一下、腳動(dòng)一下，或者是發(fā)出一些聲音，這都是非常正常的。小月齡的寶寶可能有一半以上的睡眠時(shí)間都是淺睡眠期，所以，媽媽不用擔(dān)心，在寶寶有動(dòng)作時(shí)，不要著急干預(yù)，這樣可能反而會(huì)打擾孩子的睡眠。如果是驚跳反射特別厲害，甚至?xí)炎约号训膶殞?，家長(zhǎng)可以嘗試用襁褓把孩子包起來(lái)。

3.寶寶到底為什么會(huì)睡不好呢？寶寶睡不好的原因有很多方面。小月齡寶寶可能因?yàn)樯砗蜕眢w原因。生理上，睡眠能力的發(fā)育不成熟，睡不好，么羅反射非常強(qiáng)，睡不好。身體上的原因，比如腸絞痛、胃食管反流等，這些常見(jiàn)問(wèn)題，都會(huì)造成小月齡的寶寶睡不好。對(duì)于三個(gè)月內(nèi)的寶寶，大家應(yīng)該有耐心。因?yàn)樗砩厦刻於荚诎l(fā)生快速的變化，我們可以盡最大的努力幫助他形成良好的睡眠習(xí)慣，不用因?yàn)檫@段時(shí)間睡不好，而過(guò)分焦慮和自我苛責(zé)。

影響大月齡的寶寶睡眠的因素，更多的是習(xí)慣和情緒。什么習(xí)慣呢？比如，你習(xí)慣抱睡哄睡，又比如，你喜歡用喂奶的方式哄睡。情緒呢？可能是孩子處在分離焦慮期，他希望更多的和媽媽一起待著，又或者，他越來(lái)越懂得如何去玩，更希望在晚上和父母玩，或者是玩玩具，而不想進(jìn)入睡眠狀態(tài)。這些是導(dǎo)致大月齡寶寶不好好睡覺(jué)的因素。對(duì)于父母來(lái)說(shuō)，怎么能更好的幫助寶寶入睡呢？有一個(gè)原則是，學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)姆攀帧?/span>

剛剛說(shuō)到的，寶寶睡不好的原因，有幾個(gè)常見(jiàn)情況，我們拎出來(lái)說(shuō)一下。

一是缺乏常規(guī)的作息程序。作息不規(guī)律；入睡前玩得太興奮，錯(cuò)過(guò)最佳的入睡時(shí)間；醒著時(shí)間太長(zhǎng)，過(guò)分疲倦；運(yùn)動(dòng)量不夠；

二是睡眠工具的依賴。所謂的睡眠工具的依賴，就是孩子睡著的時(shí)候環(huán)境是什么樣的，他醒來(lái)時(shí)就希望還保持什么樣的環(huán)境，否則就無(wú)法入睡。比如他習(xí)慣你抱著他，邊走邊晃入睡，那么他就希望醒來(lái)時(shí)，還會(huì)有人接著抱著他晃動(dòng)入睡，他才能重新進(jìn)入睡眠狀態(tài)；安撫奶嘴，夜晚，安撫奶嘴掉了，孩子就會(huì)醒來(lái)哭鬧，這就是對(duì)安撫奶嘴的依賴；過(guò)度響應(yīng)，孩子睡覺(jué)時(shí)可能會(huì)小哭幾聲，這時(shí)，不用過(guò)多安撫，這可能只是淺睡眠過(guò)程中的動(dòng)靜，他還是可以接著入睡。

三是夜間哺乳次數(shù)過(guò)多。這其實(shí)也應(yīng)該歸入上一種，睡眠工具依賴。只是因?yàn)樘湫?，所以專門(mén)拿出來(lái)說(shuō)。夜間哺乳過(guò)于頻繁，容易讓孩子將吃奶和入睡聯(lián)系到一起，慢慢就變成只有吃奶才能睡著。夜奶攝入過(guò)多，就造成尿多，也行頻繁，從而進(jìn)入惡性循環(huán)。

四是身體不舒服。比如腸絞痛、胃食管反流，或者是長(zhǎng)牙、發(fā)熱、濕疹、便秘，又或是沒(méi)有補(bǔ)充VD，導(dǎo)致血鈣缺乏。再就是孩子正處于大運(yùn)動(dòng)時(shí)期，他正處在學(xué)翻身、學(xué)爬、學(xué)站、學(xué)走路，晚上想要起來(lái)練習(xí)。

五是環(huán)境不舒服。溫度不適宜，冷了、熱了；尿不濕了；室內(nèi)光線太強(qiáng)；睡衣不舒服……

六是情緒原因。孩子受到驚嚇；換了護(hù)理人，媽媽上班；分離焦慮；爸爸媽媽吵架等。

這些問(wèn)題都能導(dǎo)致孩子的睡眠出現(xiàn)問(wèn)題。想改善孩子的睡眠問(wèn)題，應(yīng)先找出問(wèn)題所在。

1.第一步是建立常規(guī)的程序，每天做什么事情，孩子都能提前預(yù)判。

一方面能讓寶寶有安全感，他能知道接下來(lái)將要發(fā)生的事情；另一方面是讓父母和整個(gè)家庭的日程安排能夠井井有條。也能讓大家，更能理解寶寶，分辨出寶寶哭鬧的原因，是因?yàn)槔Я?，還是因?yàn)轲I了等等。

常規(guī)程序可以用一個(gè)簡(jiǎn)單的單詞來(lái)總結(jié)——EASY。E是進(jìn)食eat，A是活動(dòng)activity，S是睡覺(jué)sleep，Y是you你自己的時(shí)間。它的核心是這四件事情的順序，也就是從第一天開(kāi)始，當(dāng)寶寶醒來(lái)時(shí)，先進(jìn)食，再讓他玩一會(huì)，接下來(lái)是睡覺(jué)，在寶寶睡覺(jué)時(shí)，你可以享受自己的美好時(shí)光。

根據(jù)《實(shí)用程序育兒法》的作者，美國(guó)超級(jí)月嫂特雷西的建議，四個(gè)月以內(nèi)的寶寶應(yīng)當(dāng)遵循三個(gè)小時(shí)循環(huán)的常規(guī)程序，四個(gè)月以上的寶寶可以遵循四個(gè)小時(shí)的常規(guī)程序，而當(dāng)寶寶開(kāi)始進(jìn)食輔食之后，可以在四個(gè)小時(shí)的程序基礎(chǔ)上進(jìn)行調(diào)整。但是我想說(shuō)的是，EASY，主要是一種模式，打破睡覺(jué)和吃奶之間的連接，讓寶寶習(xí)慣不借助吃奶就能夠入睡。所以，只要你維持這樣的程序模式，而不是拘泥于時(shí)間，只要相對(duì)一致就可以。

2.接下來(lái)我們來(lái)看，每天孩子需要睡多少。

這里有一個(gè)簡(jiǎn)單的表格。他的調(diào)查來(lái)自于密歇根大學(xué)的一項(xiàng)研究。這樣一個(gè)表格供大家參考，分為白天和夜間睡眠時(shí)間，如果睡眠總時(shí)長(zhǎng)在表格的區(qū)間內(nèi)偏差不太，就沒(méi)有太多問(wèn)題，如過(guò)偏差太多，就應(yīng)該思考到底是在哪一方面出現(xiàn)問(wèn)題。

3.那到底該如何判斷寶寶何時(shí)想要睡覺(jué)？很重要的一點(diǎn)是睡眠信號(hào)。

每次寶寶在想要入睡時(shí)，會(huì)發(fā)送獨(dú)特的睡眠信號(hào)，如打哈欠、揉眼睛、把頭埋在你的胸前蹭，突然對(duì)什么都不感興趣。一旦發(fā)現(xiàn)這些信號(hào)，就要趕緊安排寶寶睡覺(jué)，如果不及時(shí)哄睡，錯(cuò)過(guò)最佳時(shí)期，寶寶會(huì)鬧覺(jué)，越來(lái)越不好哄，過(guò)于疲倦，會(huì)讓神經(jīng)興奮。所以說(shuō)，觀察和了解你的寶寶的睡眠信號(hào)是非常重要的。

也有的媽媽會(huì)說(shuō)，很難看到孩子的睡眠信號(hào)在哪。比如說(shuō)看到孩子打哈欠，去哄睡，可他又不睡，他到底是困還是不困呢？

以上表格供大家參考。表格上說(shuō)的是寶寶清醒時(shí)長(zhǎng)，即醒來(lái)這么長(zhǎng)時(shí)間，就要準(zhǔn)備安排他睡覺(jué)了。比如0-1個(gè)月的寶寶，他的清醒時(shí)間就只有30到45分鐘小時(shí)，在他清醒的的時(shí)間內(nèi)很長(zhǎng)一段時(shí)間在吃奶，當(dāng)他吃奶完成后，清醒的時(shí)間非常短，醒不了一會(huì)就要繼續(xù)準(zhǔn)備安排睡覺(jué)，2-3個(gè)月是1-1.5小時(shí)，4到6個(gè)月，是1.5-2個(gè)小時(shí)，一直這樣的累計(jì)。當(dāng)然，這只是一個(gè)參考的區(qū)間，大部分的寶寶回落在這個(gè)區(qū)間里。但是寶寶在一天的不同時(shí)間段可能清醒時(shí)長(zhǎng)不一樣。有的寶寶早晨能清醒兩個(gè)小時(shí)，中午的時(shí)候，只能清醒1.5個(gè)小時(shí)，當(dāng)然，這些細(xì)微的差別，就需要媽媽在日常注意觀察。

4.可能我們發(fā)現(xiàn)寶寶已經(jīng)有睡眠信號(hào)了，也看到了清醒時(shí)間已經(jīng)到了他需要入睡的時(shí)候了。我們?cè)趺磶退胨兀?/span>

其實(shí)對(duì)于小孩子來(lái)說(shuō)，入睡最關(guān)鍵的就是平靜的情緒，只要他平靜下來(lái)就很容易入睡。如果他一直在哭，在鬧，就很難入睡。尤其對(duì)于小月齡的寶寶，我們需要做的是--學(xué)會(huì)如何去安撫他?？ㄆ沼袀€(gè)著名的5S安撫法，分別是：給寶寶裹上襁褓、讓寶寶側(cè)臥在你的胳膊上（手背上）、發(fā)出噓聲、同時(shí)一邊搖晃寶寶或一邊吮吸奶嘴。這些方式可以分別使用，也可以加起來(lái)使用。這些方法可以很好的安撫情緒不好的寶寶，有時(shí)作用是非常奇妙的。

在實(shí)踐當(dāng)中也有許多有用的小秘訣，比如白噪音（吹風(fēng)機(jī)的聲音、吸塵器的聲音、收音機(jī)的雪花的聲音等單調(diào)的聲音），因?yàn)檫@些聲音很像胎兒在母親子宮里聽(tīng)到的血流的聲音。還有就是按摩，媽媽一直在和她說(shuō)簡(jiǎn)單重復(fù)的句子（比如寶寶要睡覺(jué)了），有的媽媽嘗試拍床墊或揉塑料袋轉(zhuǎn)移孩子的注意力，也很有效。當(dāng)然不同的方法根據(jù)不同的孩子，因人而異，大家可以嘗試嘗試。

        5.知道了怎么哄孩子睡覺(jué)，下一步就是幫寶寶完善一個(gè)生物鐘。可能大人也有這個(gè)感覺(jué)，平時(shí)習(xí)慣什么時(shí)間睡覺(jué)，在這個(gè)時(shí)間你就最容易入睡，如果提前或錯(cuò)過(guò)這個(gè)時(shí)間，你都會(huì)不容易入睡。寶寶也是一樣的，他也是非常需要這樣一個(gè)生物鐘的。

這樣的生物鐘，第一，要遵循寶寶內(nèi)在身體發(fā)育規(guī)律；第二，需要家長(zhǎng)來(lái)引導(dǎo)寶寶。比如說(shuō)，早晨定時(shí)把孩子叫醒，看家庭的安排情況，七點(diǎn)或者八點(diǎn)。白天的小睡盡量的規(guī)律化，只要你用心觀察，你很快就能察覺(jué)寶寶的睡眠規(guī)律。家長(zhǎng)盡量把小睡時(shí)間規(guī)律下來(lái)，這樣的話，一到這個(gè)時(shí)間寶寶自然就有一個(gè)睡眠的聯(lián)想，這樣也方便大家哄睡。

夜晚入睡的時(shí)間要固定，在固定的時(shí)間安排寶寶入睡，這樣寶寶一到那個(gè)時(shí)間自然就犯困，白天和夜晚要有不同的光線和聲音。白天的時(shí)候可以有一些正常的生活的語(yǔ)言和動(dòng)靜，光線也不用太暗；但是夜晚一定要注意安靜，光線也要非常暗，早晨寶寶如果容易早醒的話，家長(zhǎng)可以試一試遮光窗簾，營(yíng)造一個(gè)更暗的環(huán)境，看看能不能延長(zhǎng)寶寶的睡眠。

接下來(lái)我們說(shuō)白天的小睡。

小睡有什么用呢？它其實(shí)是對(duì)孩子一個(gè)很好的恢復(fù)作用。一般來(lái)說(shuō)孩子在5歲之前，絕大部分孩子是需要小睡的。這樣的小睡對(duì)他來(lái)說(shuō)是白天情緒的平復(fù)，一天刺激的一個(gè)修復(fù)，各個(gè)方面是有很大的作用的，也能讓他精神更加集中，精力更加的好。白天的小睡對(duì)夜奶也是有影響的，比如白天如果特別疲倦，但沒(méi)有讓他白天小睡，這樣容易導(dǎo)致晚上睡不好。如果白天休息的非常好，這樣也能促進(jìn)他更容易在夜里入睡。這也就是“睡眠促進(jìn)睡眠”，在一定程度上來(lái)說(shuō)確實(shí)是這樣的。不同月齡的小睡安排是不一樣的。在0-3個(gè)月之間每天需要4次小睡，在4-6個(gè)月變成3次小睡，6-9個(gè)月很多寶寶就只要2次小睡了，一次小睡一般是在13-15個(gè)月之間。

白天如果每次小睡的時(shí)間超過(guò)3個(gè)小時(shí)，那就一定要叫醒孩子，否則會(huì)影響晚上的睡眠。如果一次的小睡不足45分鐘，就需要幫助孩子接著再睡，否則這么短時(shí)間的睡眠它的修復(fù)能力相對(duì)比較差。6個(gè)月以前的寶寶每天要安排他睡3覺(jué)，6-9個(gè)月的寶寶要調(diào)成兩覺(jué)，13-15個(gè)月的寶寶只睡中午一覺(jué)了。最好不要超過(guò)3個(gè)小時(shí)，否則會(huì)對(duì)晚上的睡眠有所影響。

形成夜晚的睡眠規(guī)律也是相當(dāng)重要的。首先就是固定晚上入睡的時(shí)間，一般來(lái)說(shuō)3歲以內(nèi)的小寶寶，夜晚入睡時(shí)間一般是7到8點(diǎn)。如果下班很晚的爸爸媽媽可以推遲到9點(diǎn)入睡，盡量不要再晚于這個(gè)時(shí)間了。有的家庭習(xí)慣于晚睡，導(dǎo)致孩子也跟著一起晚睡，這樣對(duì)于孩子的生長(zhǎng)發(fā)育不是一件好事情。因?yàn)樯L(zhǎng)激素在晚上的9到10點(diǎn)會(huì)出現(xiàn)一個(gè)分泌的高峰（入睡之后一個(gè)小時(shí)）。如果寶寶在這個(gè)高峰時(shí)期沒(méi)有進(jìn)入深睡眠，對(duì)他會(huì)有一定的影響。再者就是早一點(diǎn)把孩子按照他應(yīng)該有的作息來(lái)調(diào)整過(guò)來(lái)，以后上幼兒園（上學(xué)）都不會(huì)太費(fèi)勁。如果跟著家長(zhǎng)形成“夜貓子”的作息，以后就會(huì)特別難以調(diào)整。

9個(gè)月大以后的孩子在生理上已經(jīng)不需要夜奶了，心理上那是另外一回事。從孩子的生理角度來(lái)說(shuō)，6周以后他基本上能夠分清晝夜了，所以他夜晚連續(xù)睡眠的時(shí)間會(huì)越來(lái)越長(zhǎng)。

當(dāng)然是一個(gè)輕松的睡前儀式了。        我們大家可能自己也有一個(gè)這樣的習(xí)慣，比如睡前習(xí)慣洗澡、洗臉、喝杯水（牛奶）、看會(huì)書(shū)（手機(jī)）等。寶寶他也應(yīng)該有一套自己這樣的程序，他的程序可能是喂奶、刷牙、拉上窗簾、換上睡衣、幫寶寶按摩、做一些親子間的安靜的小游戲、給寶寶講故事、放音樂(lè)等等。這樣輕松的睡前儀式能夠讓寶寶的情緒逐漸穩(wěn)定下來(lái)，也能夠讓他更好、更輕松、在情緒更穩(wěn)定的狀態(tài)下進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

做完睡眠儀式后我們?cè)撛趺崔k呢？

當(dāng)然是讓寶寶學(xué)習(xí)自己入睡了。在寶寶情緒平靜之后，把已經(jīng)有睡意但還沒(méi)有睡著的寶寶放下，讓他學(xué)習(xí)自己入睡，這個(gè)是最重要的學(xué)習(xí)睡眠的一個(gè)習(xí)慣。父母應(yīng)該盡量減少對(duì)寶寶的干預(yù)、幫助，除非寶寶真的非常激動(dòng)無(wú)法平靜下來(lái)，我們可以小小的干預(yù)一下。

要提醒大家的是，每個(gè)孩子在睡覺(jué)前都會(huì)有一些不耐煩，哼哼唧唧的或小小的哭聲，其實(shí)這些也可以算是情緒的發(fā)泄，有利于他一天積累情緒的緩解。所以這時(shí)就需要父母的觀察和判斷，不要輕易的去干擾他，也不要輕易的去抱起他。

可能有的媽媽會(huì)問(wèn)，剛剛說(shuō)的這些我之前可能不是很清楚，我可能現(xiàn)在已經(jīng)做錯(cuò)了，我的寶寶現(xiàn)在睡眠已經(jīng)不好了，那我怎么辦？其實(shí)也不難。

首先是觀察和記錄寶寶的作息。你可能需要花一到兩周的時(shí)間去觀察和記錄他每天到底是怎么睡的，他的喂養(yǎng)和作息規(guī)律是怎樣的。找到他睡不好的原因，回到我們剛剛說(shuō)的那些里面去找，然后來(lái)制定一個(gè)最適合你家寶寶的睡眠方法。然后是鞏固和維持后來(lái)改變之后的一個(gè)良好狀態(tài)。聽(tīng)起來(lái)比較簡(jiǎn)單，做起來(lái)還是挺難的。

我們接下來(lái)給大家說(shuō)幾個(gè)常用的睡眠訓(xùn)練的方法：

其實(shí)說(shuō)到睡眠訓(xùn)練我還是有一點(diǎn)猶豫的，因?yàn)楹芏鄷r(shí)候很多人已經(jīng)扭曲了睡眠訓(xùn)練了，這個(gè)詞聽(tīng)起來(lái)好像并不那么好聽(tīng)，但事實(shí)上這和寶寶學(xué)習(xí)走路、學(xué)習(xí)吃飯、學(xué)習(xí)寫(xiě)字一樣，寶寶的睡眠能力也是需要一個(gè)培養(yǎng)的過(guò)程的。如果他走了彎路，也是需要一個(gè)調(diào)整的過(guò)程。最常見(jiàn)的幾種睡眠訓(xùn)練方法包括無(wú)淚法。

所謂的無(wú)淚法其實(shí)更多的是規(guī)律作息。就是我們剛才說(shuō)到的一系列的程序，就讓寶寶在固定的作息、固定的方式來(lái)入睡，這樣的過(guò)程中父母一直陪伴著，不用特別嚴(yán)格的方式訓(xùn)練寶寶，很多父母傾向于選擇這種方式，但是這種方式需要花費(fèi)的時(shí)間會(huì)非常的長(zhǎng)，對(duì)于一些習(xí)慣很頑固的寶寶來(lái)說(shuō)很難改變，但是對(duì)于一些天使寶寶來(lái)說(shuō)，用這些方法已經(jīng)能夠改變他的睡眠狀況了，我已經(jīng)知道很多寶寶，只要參考EASY的方式進(jìn)行睡眠的方式，他很快就會(huì)從惡魔變成小天使，所以大家不妨在決定調(diào)整之前先用規(guī)律作息等方式調(diào)整試一試，可能你們家的寶寶很快就有變化了。

然后依次程度輕重來(lái)說(shuō)，就是懷中哭泣法。顧名思義就是抱著他，但是讓他哭，讓他發(fā)泄他的情緒，讓他說(shuō)出他的不滿，但是我一直抱著你陪著你。另外就是抱起放下法，這種方法非常考驗(yàn)媽媽的耐力，它需要你做的是在孩子哭得非常激動(dòng)的時(shí)候抱起來(lái)，在孩子情緒已經(jīng)平穩(wěn)的時(shí)候把他放下，讓他學(xué)會(huì)自己睡覺(jué)，往返如此。每種方法里面都有很多細(xì)節(jié)，在這里不和大家一一說(shuō)了，只做一個(gè)大概的介紹，如果大家真的想用這些方法來(lái)做的話，希望大家一定要慎重，要詳細(xì)的了解它的全過(guò)程才能決定選擇使用那種方法。

然后就是逐漸遠(yuǎn)離法，又名椅子法。它就是媽媽拿一張椅子坐在寶寶的床前，陪伴著寶寶，但是盡量不抱起寶寶來(lái)，用拍或者言語(yǔ)等方式讓寶寶平靜，每天你的椅子會(huì)往外挪一些，直到最后一天挪出了房間里，讓寶寶看不到你。另外一種非常常見(jiàn)的就是哭泣控制法，它的方式是在進(jìn)行了睡眠儀式之后，把已經(jīng)有困意的寶寶放在床上，然后你就離開(kāi)，如果寶寶小聲的哼哼，你就不用打擾；如果他情緒特別激動(dòng)，你就間隔一定的時(shí)間再進(jìn)來(lái)安撫他，間隔的時(shí)間會(huì)越來(lái)越長(zhǎng)、越來(lái)越長(zhǎng)，直到他最后入睡。但這個(gè)過(guò)程中允許父母隔段時(shí)間進(jìn)來(lái)看一下寶寶，讓寶寶確認(rèn)父母還在，也讓父母心安寶寶還挺好，但這個(gè)過(guò)程有一些媽媽不容易做到得，眼看著寶寶哭，很多人是做不到的。

最后一種方法就是哭聲免疫法。不得不說(shuō)這種方法現(xiàn)在已經(jīng)被很多人妖魔化了。當(dāng)然我們的觀點(diǎn)也是不建議輕易使用哭聲免疫法。在很多的咨詢當(dāng)中我都不會(huì)同意讓他們一開(kāi)始就用哭泣法，哪種都不建議。因?yàn)楹芏嗟膶殞毸邌?wèn)題并沒(méi)有你想的那么頑固，你完全可以用一種溫和的方法讓他的睡眠有很大的改善，并不用用到一種相對(duì)嚴(yán)格的方式，比如哭泣法。不管是哪類的哭泣法其實(shí)都是挺虐心的，因?yàn)樗鼤?huì)挑戰(zhàn)你的直覺(jué)，生理上的直覺(jué)，心理上的感受，尤其是剛做媽媽的，很難接受這樣的一個(gè)狀況。但是如果當(dāng)你真正的了解所有的方法，你認(rèn)為你有必要選擇其中一種的話，我也會(huì)非常理解你。如果是你自己慎重作出的決定，而且你認(rèn)為是最適合你家里的決定，我并不清楚他家里的情況是什么樣的，所以我不輕易評(píng)判任何家庭的對(duì)錯(cuò)，因?yàn)槊總€(gè)家庭的條件和情況不一樣。我會(huì)尊重媽媽，尊重寶寶，尊重家庭的選擇。我需要做的是把所有的方法以及它們的優(yōu)缺點(diǎn)告訴你，然后我們可以來(lái)討論討論哪種方式更適合你家寶寶。但是一旦你選擇了這種方式，就一定要堅(jiān)持下去。

另外需要提醒大家的是，如果你打算使用睡眠調(diào)整的方法，有些東西是不得不提醒大家的。

一個(gè)是，4個(gè)月以內(nèi)的孩子不建議用嚴(yán)格訓(xùn)練的方式。其實(shí)4個(gè)月以內(nèi)的孩子是不建議用任何睡眠訓(xùn)練方法的。抱起放下需要在4個(gè)月以上，哭泣法一般保守建議在6個(gè)月以上，所以4個(gè)月以內(nèi)的孩子可以用些相對(duì)溫和的方式來(lái)處理，不建議用嚴(yán)格的訓(xùn)練方式。

另外從規(guī)律作息開(kāi)始大家就會(huì)有驚喜，溫和的方法先嘗試，虐心的哭泣法要慎用。細(xì)節(jié)決定成敗，在行動(dòng)之前一定要充分準(zhǔn)備。比如可以買(mǎi)書(shū)看看，可以和之前操作過(guò)的媽媽多交流，可以多上網(wǎng)看一下實(shí)踐的帖子，都是有必要的，因?yàn)楹芏嘈〖?xì)節(jié)決定了你這種方法到底能不能成功。最后最關(guān)鍵的一點(diǎn)是一定要堅(jiān)持，不管你選用了任何一種方法，一定要堅(jiān)持才是有效果的。

1、翻身、站立是要做什么呢？有時(shí)候你會(huì)發(fā)現(xiàn)寶寶在睡覺(jué)過(guò)程中，睡著睡著突然翻過(guò)去了?；蛘叽笠稽c(diǎn)的寶寶，睡著睡著突然坐起來(lái)或者站起來(lái)了。這些都是寶寶在大運(yùn)動(dòng)發(fā)展時(shí)期非常常見(jiàn)的。他是在學(xué)翻身、學(xué)坐、學(xué)站、學(xué)走，他們會(huì)在晚上練習(xí)。我們能做的就是在白天的時(shí)候，幫助寶寶練習(xí)學(xué)會(huì)控制自己的身體，盡快掌握這項(xiàng)技能。我們能做的就是減少過(guò)多的安撫，避免形成依賴。比如醒了就喂奶或抱睡，這些都引起后續(xù)的問(wèn)題。所以說(shuō)，我們可以安撫，但是不要用過(guò)于強(qiáng)力的安撫方式。

半夜醒來(lái)玩很久，是很多家長(zhǎng)朋友都遇到的，尤其是對(duì)4到6個(gè)月的寶寶。我們堅(jiān)持要做的是，不開(kāi)燈、不陪玩，否則會(huì)刺激強(qiáng)化寶寶每天都晚上起來(lái)玩。另外，綜合考慮白天的睡眠時(shí)長(zhǎng)和規(guī)律，對(duì)睡眠有合理預(yù)期。比如睡眠總量，可能寶寶每天只需要睡12小時(shí)，但父母的期待睡眠時(shí)長(zhǎng)是14小時(shí)，那么寶寶就會(huì)在晚上玩2小時(shí)。所以我建議，白天盡量不補(bǔ)覺(jué)。因?yàn)槿绻滋煅a(bǔ)覺(jué)的話，就會(huì)容易造成寶寶夜里還是會(huì)醒來(lái)，會(huì)持續(xù)這樣的狀態(tài)。

2、還有一種比較常見(jiàn)的現(xiàn)象——抱睡。抱睡對(duì)于很多小月齡的寶寶來(lái)說(shuō)，可能難以避免?？赡懿皇娣蛘咂渌?，需要抱。但是如果一直抱著直到睡著，甚至睡完整個(gè)睡眠周期，會(huì)養(yǎng)成寶寶的依賴。慢慢的你就會(huì)不堪重負(fù)?？赡苄〉臅r(shí)候，不會(huì)覺(jué)得累。但每天都抱，時(shí)間久了就會(huì)受不了。而且運(yùn)動(dòng)的睡眠對(duì)于寶寶的修復(fù)力是不夠的。

抱睡和躺在床上睡的修復(fù)程度是不一樣的。當(dāng)然，抱睡可以作為短暫過(guò)渡，但不建議長(zhǎng)期使用。從抱睡到放下，你要考慮一些因素，比如床上溫度與身體溫度是否有差別。還要掌握一些小技巧，比如放下時(shí)先放屁股，后放頭。要敢于放下，一定要多嘗試，即使放下會(huì)再醒。但如果一直不放下，可能以后也放不下了。當(dāng)然，3個(gè)月的小嬰兒處于潛睡眠，可能比較不容易放下。但4個(gè)月以后，漸漸進(jìn)入深睡眠，就會(huì)比較容易放下了。

3、夜奶頻繁的狀況，更多是因?yàn)槲覀儾](méi)有把夜奶當(dāng)回事兒。很多媽媽覺(jué)得夜奶是一種很有效的哄睡工具。但越來(lái)越頻繁的用夜奶入睡，會(huì)讓寶寶形成依賴，失去了自己入睡的能力。常用的方法是：

（1）刻意控制夜奶的間隔。如果你確保白天喂養(yǎng)充分了，夜里如果低于3小時(shí)醒來(lái)的建議用拍、抱哄的方式代替夜奶。可能會(huì)折騰幾天，才能去除掉這個(gè)哺乳依賴。

（2）換人陪睡。因?yàn)槿绻麐寢屌愕脑?，孩子可能?huì)有心理預(yù)期要吃奶。換人可能就會(huì)解決這個(gè)問(wèn)題。但換的人一定要是寶寶熟悉的人

（3）如果是奶瓶喂養(yǎng)的，每次減少攝奶量，每次用水稀釋奶，逐漸的戒掉。

（4）潘特麗溫和去除法。當(dāng)發(fā)現(xiàn)寶寶明顯沒(méi)有吞咽，就把乳頭抽出來(lái)，用輕輕拍或者搖晃的方式。如果無(wú)效，就再次吃，然后再次抽出來(lái)，多次嘗試。也有的寶寶可能用這些問(wèn)題的方法都無(wú)法調(diào)整，那就另當(dāng)別論了。

很多寶寶睡眠比較淺，可能睡半小時(shí)就醒了。這種現(xiàn)象很常見(jiàn)，我們稱之為接覺(jué)。接覺(jué)一直是嬰兒睡眠的難點(diǎn)。一般寶寶在6-9個(gè)月之間逐漸形成自己能夠睡長(zhǎng)覺(jué)的習(xí)慣。但在此之前，更多時(shí)間需要媽媽的幫助。幫助接覺(jué)有幾種方法：1、提前介入，比如寶寶可能一般睡半小時(shí)就會(huì)醒，媽媽可以在25分鐘左右就開(kāi)始輕輕拍，幫助寶寶拍過(guò)易醒的時(shí)間點(diǎn)。

2、有時(shí)提前介入無(wú)效，這個(gè)時(shí)候，一旦發(fā)現(xiàn)有醒來(lái)的苗頭就立即介入。

3、還有一種寶寶一下子就醒透了，或者你介入時(shí)寶寶已經(jīng)醒了，就需要重新哄睡。不管哪種方式，家長(zhǎng)們一定要找到適合自己寶寶的接覺(jué)方式。培養(yǎng)寶寶接覺(jué)這個(gè)過(guò)程可能比較長(zhǎng)，但關(guān)鍵在于培養(yǎng)自己入睡的能力。如果寶寶一直沒(méi)有培養(yǎng)出這種能力，就需要家長(zhǎng)花費(fèi)很長(zhǎng)時(shí)間來(lái)幫助寶寶。

4、另一個(gè)常見(jiàn)的問(wèn)題是早醒。

可能很多寶寶四五點(diǎn)鐘就醒了，這讓很多爸爸媽媽都很痛苦。常見(jiàn)的原因：光線（尤其夏天，進(jìn)入房間比較早）可能會(huì)打擾到寶寶；家中有老人早起，發(fā)出動(dòng)靜，清晨的寶寶最容易醒，一旦聽(tīng)到動(dòng)靜就醒了；白天寶寶太困了，導(dǎo)致寶寶醒來(lái)就不睡了；小月齡寶寶在清晨的腸胃活動(dòng)比較頻繁；有的家長(zhǎng)在6、7點(diǎn)鐘會(huì)安排回籠覺(jué)，這會(huì)讓寶寶形成習(xí)慣，認(rèn)為早醒之后會(huì)有回籠覺(jué)，從而不顧及整個(gè)家庭的作息時(shí)間；睡眠預(yù)期不合理，家長(zhǎng)讓寶寶在床上呆的時(shí)間太長(zhǎng)了。

怎么解決早醒的問(wèn)題呢？

包括：選擇一個(gè)好的遮光窗簾；四五點(diǎn)鐘的晨奶及時(shí)給予，只要能延長(zhǎng)寶寶的睡眠，不用著急戒掉，可以順其自然；如果寶寶每天固定一個(gè)時(shí)間醒來(lái)，可以提前半小時(shí)喂晨奶，我們稱之為喚醒去睡，這樣會(huì)讓寶寶推遲寶寶慣長(zhǎng)醒來(lái)的時(shí)間點(diǎn)。

如果以上方法都解決不了，最后一個(gè)方法——耐心等待。寶寶需要一段時(shí)間來(lái)培養(yǎng)接覺(jué)的能力。可能有的寶寶就是醒的比較早，我們能做的就是晚上早點(diǎn)睡，從而確保寶寶整體睡眠的時(shí)長(zhǎng)。

5、并覺(jué)期，一般發(fā)生在6-9個(gè)月時(shí)寶寶（三覺(jué)并兩覺(jué)）、13-15個(gè)月(兩覺(jué)并一覺(jué))。并覺(jué)期非常復(fù)雜，需要家長(zhǎng)及時(shí)找到并覺(jué)的信號(hào)，比如清醒的時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng)、越來(lái)越難以入睡，出現(xiàn)這種情況可能就是寶寶開(kāi)始進(jìn)入并覺(jué)的階段了。家長(zhǎng)們做好反復(fù)折騰的心理準(zhǔn)備，可能出現(xiàn)兩周以上反復(fù)循環(huán)的階段（比如今天兩覺(jué)、明天一覺(jué)）。我們需要極大的耐心，每天根據(jù)寶寶每天固定的作息時(shí)間，觀察、引導(dǎo)寶寶的并覺(jué)。如果我們想幫助孩子并覺(jué)，可以在睡覺(jué)時(shí)間帶孩子出去玩，拖過(guò)寶寶的睡覺(jué)時(shí)間。

6、大月齡的寶寶會(huì)出現(xiàn)拖延入睡的情況，可能需要1-2小時(shí)。寶寶可能會(huì)提出喝水、講故事等要求。對(duì)于拖延入睡，家長(zhǎng)該怎么做呢？

第一要設(shè)置好規(guī)則，并溫和堅(jiān)持，不要輕易妥協(xié)。在彼此博弈中，一方面我們要保持耐心，另一方面要堅(jiān)持原則。

第二想解決問(wèn)題，先解決情緒。要弄清楚寶寶拖延入睡的原因，是不是寶寶想多和爸爸媽媽在一起？合理安排作息，關(guān)注清醒時(shí)間變化，是不是寶寶的清醒時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng)了？但家長(zhǎng)還是以之前的時(shí)間安排入睡。適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，疲倦了就比較容易入睡。增加親子時(shí)間，讓寶寶獲得心理安慰，這樣寶寶在睡前就不會(huì)過(guò)度的磨著你了。對(duì)于可以溝通的大寶寶，可以用游戲鼓勵(lì)或是其他獎(jiǎng)勵(lì)。

        7、為什么一夜回到解放前，出現(xiàn)了睡眠倒退呢？

產(chǎn)生的原因有很多，比如換環(huán)境，建議把寶寶的東西（安撫物、玩具、被子、床單）都帶到新環(huán)境；出現(xiàn)長(zhǎng)牙，生病等情況時(shí)，可以適當(dāng)?shù)陌矒?，但安撫要適度（抱睡、奶睡不可?。环蛛x焦慮，媽媽去上班了、扶養(yǎng)人更換，這些都會(huì)導(dǎo)致這樣的問(wèn)題，解決情緒問(wèn)題是關(guān)鍵；大運(yùn)動(dòng)發(fā)育，寶寶的翻身期，寶寶學(xué)坐、學(xué)站、學(xué)走，這些也是產(chǎn)生睡眠倒退的原因；再有就是寶寶有一種獨(dú)特、奇妙的的大腦跳躍期，在固定的時(shí)間內(nèi)，寶寶的大腦會(huì)出現(xiàn)諸多的不適應(yīng)和問(wèn)題，當(dāng)這個(gè)時(shí)期結(jié)束，問(wèn)題就會(huì)迎刃而解了。如果寶寶是因?yàn)榇竽X跳躍期的原因，父母就不用過(guò)于擔(dān)心了。（可以“媽咪ok”后臺(tái)回復(fù)“睡眠倒退”，有專門(mén)分享過(guò)）

        最后來(lái)談?wù)劊钪匾乃甙踩珕?wèn)題。

從小寶寶開(kāi)始，我們就建議和父母同屋不同床，保持仰臥的姿勢(shì)，床上不放多余的物品，要挑選安全可靠的睡眠產(chǎn)品。用這樣的方式讓寶寶入睡。但中國(guó)的父母，很多的都選擇了同床，那么就需要注意很多的安全措施。父母如果吸煙、醉酒都不可以和寶寶同睡。盡量把寶寶放在媽媽的身邊，而不是中間。床墊不能用太軟的。爸爸媽媽如果太胖也會(huì)把床睡出一個(gè)坑，這些都會(huì)導(dǎo)致寶寶的睡眠問(wèn)題。

最后想說(shuō)的，當(dāng)媽的真的太不容易了，在寶寶睡眠問(wèn)題上，大家頂著身體、精神等方面的壓力，家人的不理解，自己一個(gè)人的孤軍奮戰(zhàn)和堅(jiān)持。所以，大家真的不要對(duì)自己太苛刻了，有時(shí)需要給自己放松一下，減減壓，多找朋友傾訴，多讓自己心里好受些，這樣才能更好地照顧寶寶，進(jìn)而給寶寶一個(gè)更好的狀態(tài)，培養(yǎng)寶寶良好的性格。

1、寶寶8個(gè)月每天晚上都會(huì)哭醒，為什么呀？我該如何解決？

         對(duì)于睡整覺(jué)的概念就是晚上連續(xù)睡5個(gè)小時(shí)，如果已經(jīng)達(dá)到這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)之后有點(diǎn)動(dòng)靜再醒的話很正常。而且孩子在3、4歲之前夜里都會(huì)醒來(lái)，他們可能是做夢(mèng)啊，或者白天的一些刺激啊而醒來(lái)，也有可能是因?yàn)轲I。這個(gè)就需要爸媽仔細(xì)觀察孩子狀態(tài)了：比如說(shuō)離上一次喂奶的時(shí)間已經(jīng)很久了，那可能是因?yàn)轲I了。如果不是，可能就是做夢(mèng)了或者其它原因讓他醒來(lái)的，在這個(gè)時(shí)候我們可以去拍拍他、安撫他，不要輕易的去哺乳或者抱起來(lái)解決，尤其是晚上過(guò)多的抱起來(lái)再放下去對(duì)孩子的刺激是非常大的，而且晚上如果有過(guò)多的干預(yù)的話，反而會(huì)強(qiáng)化孩子夜醒的習(xí)慣。所以在夜里希望大家要記住了，一定要盡量少的去干預(yù)他，頂多用言語(yǔ)或者輕拍的方式幫助重新入睡，要的是培養(yǎng)孩子可能自己接著睡的能力。

2、1個(gè)月的寶寶白天睡覺(jué)晚上醒來(lái)，怎么調(diào)整？醒來(lái)之后就要喂奶達(dá)到六七次。

         這就是小月齡的寶寶出現(xiàn)晝夜顛倒的情況，對(duì)于新生兒來(lái)說(shuō)比較常見(jiàn)。但是如果滿一個(gè)月了，我們還是要去調(diào)整他的一個(gè)作息習(xí)慣。需要考慮的方式就是早上起來(lái)把他叫醒。很多媽媽說(shuō)寶寶半夜才睡，可能要睡到早上十一二點(diǎn)，這個(gè)過(guò)程睡的非常香，所以我不叫醒他。當(dāng)然我并不建議這樣做，如果有決心去調(diào)整的話，早上七點(diǎn)或者八點(diǎn)就要叫醒他，這時(shí)候會(huì)有苦惱不耐煩，那我們就好好的哄哄寶寶開(kāi)始一天的作息。

         當(dāng)然前幾天的叫醒我們可以安排寶寶今早的入睡，然后再來(lái)開(kāi)始一天的作息。比如清醒之后半個(gè)小時(shí)，我們就再去安排他去進(jìn)行一次小睡。但是我們一定要盡量把他的作息時(shí)間跟白天的作息時(shí)間去靠近的，也就是說(shuō)著當(dāng)中的關(guān)鍵還是早晨我們要忍心叫醒寶寶。

3、男寶寶，兩歲三個(gè)月，不樂(lè)意睡覺(jué)，白天基本不睡，如果真要哄睡著晚上就要玩到十二點(diǎn)。

        我建議提早他的入睡時(shí)間，比如午睡早點(diǎn)睡，早點(diǎn)醒，家里一定要是安靜的。尤其對(duì)于大寶寶來(lái)說(shuō)，會(huì)比較貪玩，如果家里不夠安靜或者外面有些玩具、人去吸引他的注意力，他就很難順利關(guān)到屋里去睡覺(jué)。對(duì)于媽咪來(lái)說(shuō)一定要堅(jiān)持中午就是睡覺(jué)時(shí)間，在12點(diǎn)左右就要睡覺(jué)，睡到下午兩三點(diǎn)就一定叫醒來(lái)，讓他有一個(gè)固定的規(guī)律，而且這個(gè)原則不要輕易的去打破。

         如果你家孩子兩歲多了，對(duì)于午睡非常抗拒，你可以去嘗試在午睡的時(shí)間嘗試進(jìn)入一個(gè)安靜的時(shí)間，你不強(qiáng)求他睡，你可以陪他在床上坐著講幾個(gè)故事或者玩一些安靜的游戲，拿出一個(gè)小時(shí)左右的安靜時(shí)間來(lái)，如果在這樣的時(shí)間中他能夠找回他入睡的狀態(tài)那就好，如果找不回的話，也沒(méi)關(guān)系，那就讓他適當(dāng)?shù)男菹⒁幌戮秃昧?，這個(gè)時(shí)候如果他就是不睡，及時(shí)情緒非常平和也不睡，如果能讓他晚上早點(diǎn)入睡也不用太過(guò)糾結(jié)。

4、跟老人住在一起，所以寶寶即使睡的非常糟糕，自己也沒(méi)有辦法去訓(xùn)練，老人聽(tīng)不得孩子去哭，任何糾正方法，只要是哭，老人就聽(tīng)不得。

         這個(gè)情況其實(shí)非常麻煩，我一般建議睡眠調(diào)整的話，家里最好不要有老人在，老人特殊的心情是很難接受孩子哭的。我建議在調(diào)整的時(shí)期避開(kāi)老人，讓老人這幾天內(nèi)暫時(shí)不在家里，讓老人出去旅游等等，如果不行的話，嘗試讓爸爸去溝通，如果孩子的爸爸去溝通也說(shuō)服不了老人的話，找一個(gè)相熟的醫(yī)生，去告訴老人。

         上面的方法試過(guò)了就是解決不了孩子哭，但是你就不想讓孩子哭，但是也要解決孩子的睡眠，那可以嗎？

        不是不可以，時(shí)間可能會(huì)比較長(zhǎng)，寶寶哭就去哄他，寶寶只要迷糊了，比如寶寶喜歡抱睡，抱到迷糊了就放下，如果放下哭了就再抱起來(lái)，下次再嘗試放下去；戒奶睡也是一樣的，抽出來(lái)寶寶哭的很厲害就再放一會(huì)，有一點(diǎn)非常小的哭聲的時(shí)候，老人可能會(huì)聽(tīng)不見(jiàn)啊，或者就會(huì)同意你的方法，不是太在意，除非你讓孩子哭的特別激烈了，可能就會(huì)跳出來(lái)反對(duì)，那我們就可以嘗試用一些溫和的方法去調(diào)整，但是都是需要一定的時(shí)間，需要麻麻你非常有耐心，根據(jù)寶寶的性格來(lái)調(diào)整睡眠，過(guò)程是有一個(gè)階梯的。

作者介紹：OK媽說(shuō)：

        寶寶睡眠永遠(yuǎn)是當(dāng)媽心中最重要的事情，無(wú)論是剛出生，還是已經(jīng)到了幼兒園、還是上學(xué)，所以一直有想邀請(qǐng)好友小暖再到我們的微課堂來(lái)和大家分享，大家別著急，有問(wèn)題底下留言，今年年末我爭(zhēng)取安排好。

        另外，好多媽媽著急地問(wèn)我，能不能團(tuán)一點(diǎn)寶寶潤(rùn)膚露和潤(rùn)膚霜，我一開(kāi)始都沒(méi)敢答應(yīng)，因?yàn)槲乙恢毙膬x的那個(gè)產(chǎn)品（給娃真的用了有十來(lái)種，心得真是好多），也是我在公號(hào)說(shuō)過(guò)無(wú)數(shù)次的那個(gè)，真的很難拿到貨，之前好不容易聯(lián)系上了，但日期不是最新鮮的，我不愿意團(tuán)。所以各種周折，還是覺(jué)得要等，等到最好的才行，不出意外下周應(yīng)該可以搞定，日期是最好的，所以大家請(qǐng)?jiān)倌托牡鹊取?/span>

        今天的文章很長(zhǎng)，看到這里的都是真愛(ài)，最近OK去了托班（對(duì)，沒(méi)錯(cuò)，他月份比較小，實(shí)際已經(jīng)三歲了，但還只能上托班），我有好多新的體會(huì)可以給到大家，相信能給到大家一些有用的建議。至于要不要給孩子送托班，大家可以看《兩歲的娃，要不要上托班？看完你不用再糾結(jié)！》（直接點(diǎn)擊查看）。

        對(duì)了，我們號(hào)剛好一周年了，下下周會(huì)有非常非常實(shí)用的產(chǎn)品，比如樂(lè)高/費(fèi)雪的最最經(jīng)典的玩具，還比如非常棒的座便器等，當(dāng)然還有我想和你們聊的心里話——這一年做公號(hào)我遇見(jiàn)的你們/遇見(jiàn)的事。感謝自己的努力，也感謝有你們的陪伴！