不管是正手、切削還是截?fù)?，現(xiàn)代網(wǎng)球都要求在擊球時(shí)保持手腕固定。

今天我們將介紹通過(guò)使用固定手腕輔助訓(xùn)練器這個(gè)工具讓你能更好的固定手腕，體會(huì)各項(xiàng)技術(shù)的動(dòng)作要領(lǐng)。

本期內(nèi)容：

如何固定手腕

1、固定手腕

• 正手

正手發(fā)力有一個(gè)很關(guān)鍵的動(dòng)作——手腕滯后。

手腕固定，小臂與球拍成90度“L”狀，拍底蓋對(duì)準(zhǔn)來(lái)球，充分拉伸前臂肌肉，為向前伸展、加快拍頭速度積蓄力量。

• 切削

在觸球時(shí)要伸直手臂，固定手腕，從擊球到完成隨揮都要保持球拍與手臂成“L”狀，拍面微微打開(kāi)向前推送擊球。

而且要借助身體向前，重心前移去增加力量，而不是依靠手腕發(fā)力。

千萬(wàn)不能松動(dòng)手腕否則容易“咬”不住球，讓球失去控制。

2、練習(xí)方法

借助固定手腕輔助訓(xùn)練器連接球拍和手腕進(jìn)行擊球練習(xí)。

（正手）

（正手切削）

（反手切削）

如果在擊球時(shí)出現(xiàn)松動(dòng)手腕，訓(xùn)練器上的彈力帶會(huì)立刻給與反饋。讓你能更好的固定手腕，體會(huì)各項(xiàng)技術(shù)的動(dòng)作要領(lǐng)。

同時(shí)固定手腕輔助訓(xùn)練器也會(huì)讓你的握拍更加輕松，如果擊球時(shí)手腕手臂太僵硬、緊張，會(huì)導(dǎo)致動(dòng)作變形，發(fā)不出力。

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