親愛的陛下們晚上好呀，你們可愛的小籠包來報道嘍~最近正值換季，氣溫從20 多度嗖一下子飆升至30 多度，舒爽涼快兒久了，突然這么熱，還真是有些不習(xí)慣。

有些人耐不住身體燥熱，早早就開始可勁兒的作，還沒進(jìn)伏呢，就開始連夜吹空調(diào)，冰水、冰飲料dun-dun-dun- 喝起來了。

結(jié)果感冒了吧？發(fā)燒了吧？長痘了吧？不舒服了吧？

「夏天記得少喝冰的，少吹空調(diào)！」估計每位陛下到了夏天都會收到媽媽這樣的叮囑。

中國自古就有「春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰」的養(yǎng)生古話。陽氣旺則身體棒，夏天正是養(yǎng)陽氣的季節(jié)，然而夏季天暑下迫，地?zé)嵘险?，氣候炎熱，這種酷暑天氣，人確實會熱的難受，而且很容易上火。

所以一到夏天，人們往往選擇吃冰鎮(zhèn)食物、喝冰飲料、這種方式來讓自己解暑降溫，但實際是嘴巴一時爽，身體要遭殃！

夏天常喝冰飲的危害有多大？

在夏天頻繁的喝像冰啤酒、冰飲料、冰奶茶這樣的冷飲很容易傷及脾胃，而脾喜燥不喜濕，胃喜溫不喜涼，所以喝過于冰涼的飲料會加重體內(nèi)的寒濕，與此同時對我們的腸胃刺激也很大，容易出現(xiàn)胃腸疾病。

所以夏天很多人容易面部油膩、臉上長痘、面部潮紅、身體燥熱，其實有時并不是你上火了，而是你吃太多的冰涼食物，傷到脾胃了！

那夏天這么熱，不能喝冰飲，還要少吹空調(diào)，那就沒有其他方法解暑降火了么？

當(dāng)然有！地球四季更替，大自然中那些天然的產(chǎn)物其實都各司其職，一些水果和蔬菜其實是在夏日最好最有效的解暑降火好物！今天小籠包就跟陛下們介紹一下非常適合夏天吃的解暑降火水果和蔬菜排行榜！今天夏天照著這個吃，清涼不上火~

解暑降火第一名：梨

梨吃起來非常的解渴，因為它含水量高達(dá)84% ，被稱為「天然礦泉水」。中醫(yī)認(rèn)為梨味甘微酸、性涼，入肺、胃經(jīng)，具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用。

對肺、支氣管及上呼吸道有相當(dāng)好的滋潤功效，還可幫助消化、促進(jìn)食欲。所以梨作為去火解暑水果第一位是當(dāng)之無愧了！

如果你本身體質(zhì)就虛寒的厲害，可以嘗試用煮梨湯這種方式，一樣可以起到很好的消暑去火的作用哦~

解暑降火第二名：山竹

山竹性寒涼，有著「水果皇后」的美譽。山竹果肉含豐富的膳食纖維、糖類、維生素及鎂、鈣、磷、鉀等礦物元素。能夠補充夏天因出汗而流失的一些微量元素和能量。

中醫(yī)認(rèn)為山竹有清熱降火的功效，在泰國，人們更是把上火的榴蓮和去火的山竹稱為「夫妻果」。小籠包那會兒在泰國，每天咖喱烤肉冬陰功，兩天下來搞的嗓子疼，嘴起泡，吃了幾顆山竹后，接下來幾天上火的癥狀還真是緩解了不少。

解暑降火第三名：西瓜

西瓜可以說是夏天最受歡迎的水果了！西瓜的含水量高達(dá)93%，比梨還要高，吃起來十分的解渴。甜甜的果汁中含有多種人體所需的營養(yǎng)成分和有益物質(zhì)。

中醫(yī)認(rèn)為，西瓜味甘淡、性寒，具有清熱解暑，生津止渴，利尿的效果。但西瓜本身就比較寒涼，所以常溫吃就好，最好不要把西瓜冰鎮(zhèn)后再吃，那樣反而會傷脾胃，刺激腸道，可能出現(xiàn)腹瀉、食欲不振等不舒服的情況發(fā)生。

解暑降火第四名：火龍果

火龍果性涼，而且含有非常豐富的維生素和水溶性膳食纖維。它具有清熱解毒、退腸火，通便的作用。

夏天如果像燒烤、宵夜等油膩食物吃多了，便秘、腸胃火氣大，可以吃些火龍果，除了能降火之外，對便秘的改善超級有效果~

解暑降火第五名：香蕉

什么！香蕉這水果干干的，幾乎沒什么水分居然還可以去火？沒錯！香蕉性寒味甘甜，具有清熱止渴、清胃涼血、潤腸通便、降壓利尿等作用。

對于便秘等陰虛腸燥或血熱氣滯者特別好，但是如果有消化不良或者胃酸過多的陛下們，最好就先不要吃香蕉啦！

跟陛下們介紹完了排行前五的降火又解暑的水果，這回夏天可以換著花樣吃啦！

不過雖然這些去火水果比起冰飲來對脾胃的刺激小了很多，但是對于一些體質(zhì)虛寒很嚴(yán)重、夏天有時都手腳冰涼，甚至脾胃已經(jīng)很差或者來了姨媽卻正趕上上火的陛下們來說，這些寒涼的水果就不大適合了~

因為水果都是生吃，都比較生冷。那有上面這些情況的陛下們怎么去火解暑呢？陛下們不要忘記蔬菜呀！一些蔬菜也有很好的解暑、降火、涼血的功效，而且蔬菜一般都是炒著吃或者做湯，跟生冷的水果相比，寒性降了不少?？炜纯唇祷鸬氖卟伺判腥绾伟?！

解暑降火第一名：苦瓜

俗話講「紅養(yǎng)心，苦清火」，我們常吃的蔬菜中，苦瓜在這份去火榜單上絕對能排第一位！

苦瓜有很好的清熱解毒功效，特別是對于實火來說，降火效果更是杠杠的。

很多人知道苦瓜的降火效果好，但就是懼怕苦瓜的苦味，清炒苦瓜這類烹飪方式確實吃起來會比較難以下咽，其實用苦瓜做成像苦瓜花蛤湯、苦瓜瘦肉湯，不僅苦味小，味道好，去火效果也是很棒的！陛下們不妨可以隔三岔五的給家人做做這道湯。

解暑降火第二名：絲瓜

第二名又是瓜，不過這瓜一點也不苦。絲瓜同樣是夏日里清熱瀉火、涼血解毒的好幫手。 絲瓜性寒、味甘，入肝、胃經(jīng)，具有消暑利腸、祛風(fēng)化痰、涼血解毒的功效。

除此之外，如出現(xiàn)痰喘咳嗽、乳汁不通、熱病煩渴等也不妨試試食用絲瓜來輔助緩解~絲瓜的吃法就很多啦，小籠包我最喜歡絲瓜雞蛋湯，簡單又好做，清淡又去火。

解暑降火第三名：冬瓜

冬瓜算是一種含水量比較高的蔬菜了，所以是清熱利尿的好手，有特別好的清熱解毒、解暑降火的效果。

冬瓜丸子湯、海米炒冬瓜，一到夏天，小籠包家里就常吃這道菜。而且冬瓜對于去水腫也有很好的效果哦！

解暑降火第四名：芹菜

芹菜性味甘涼，具有清胃滌痰，祛風(fēng)理氣，清盱明目和降壓的功效。芹菜中豐富的植物纖維對通便特別有幫助，有很好的排毒養(yǎng)顏效果！

此外，芹菜中含有豐富的揮發(fā)性芳香油，不僅增進(jìn)食欲、促進(jìn)血液循環(huán)，而且對于特別容易犯困的夏天，起到醒腦提神的食療效用。

陛下們可以試試用芹菜抹花生醬吃，香脆又多汁，巨好吃！

好啦，小籠包介紹完這么多種，陛下們可以根據(jù)自己喜好類型以及自己的體質(zhì)來選擇果蔬，不過包子還是要提醒大家，雖然這些果蔬相比冷飲和空調(diào)對身體傷害會更小，但降火的東西多少都會有些寒涼。所以吃的時候一定要掌握個度，不能三天兩頭天天吃，更不能一次性吃太多，什么事情都會過猶不及的~討厭？喜歡是因為啥？討厭又是因為啥？