高考最后15天，是考生最煎熬，最重要的時(shí)期。很多考生會(huì)覺得分?jǐn)?shù)已定，甚至產(chǎn)生這樣的想法：高考萬(wàn)一考砸了該怎么辦？

父母如果被問(wèn)到這樣的問(wèn)題，該如何回答？而作為考生，又該如何自我減壓？今天，有思來(lái)和大家聊一聊這個(gè)話題。

一

“爸媽，高考我要是考砸了怎么辦？”

這個(gè)回答獲贊無(wú)數(shù)

孩子，你不久就要參加高考了，我只想和你說(shuō)幾句話，高三你很忙，現(xiàn)在再不說(shuō)，也許就失去機(jī)會(huì)了。

我要告訴你，世界很大，考場(chǎng)很小；考試是個(gè)點(diǎn)，人生是條線。沒有人因考試贏得所有，也沒有人因考試輸?shù)粢簧?/p>

考好考?jí)?，爸媽都等你回家吃飯?/p>

孩子，成敗轉(zhuǎn)頭空，青山依舊在，青春就是你的本錢，就是不參加高考，你也可以活出生命的精彩，高考，只是增加了一次答題訓(xùn)練，你又何必害怕？

把該答的試題答了，不會(huì)答的也不必遺憾，沒有人會(huì)答出所有的題。人生充滿太多的問(wèn)題，沒有什么“標(biāo)準(zhǔn)解決方案”，一切都決定于你怎么看。

孩子，哪有什么一考定終生？試卷小天地，人生大考場(chǎng)。量化世界從來(lái)都是對(duì)真實(shí)世界的扭曲甚至是陷害，你12年的學(xué)習(xí)收獲豈止一張?jiān)嚲恚?/p>

別緊張，試卷不過(guò)一張紙，未來(lái)才是一幅畫。孩子，青春不只路一條，何必急于見分曉？

千江有水千江月，萬(wàn)里無(wú)云萬(wàn)里天。何必預(yù)支焦慮，抬頭即是無(wú)限。

孩子，人生的絕頂聰明，不是機(jī)智答題，而是從容的接納一切遭遇。幸，或不幸，其實(shí)都不存在，一切都只是體驗(yàn)。

你呀，要么光明磊落地贏，要么心悅誠(chéng)服地輸。其實(shí)，爭(zhēng)高低、決輸贏從來(lái)都是人類的一種執(zhí)著，一種游戲，在至高者那里，沒有任何意義。

孩子，努力了，拼搏了，剩下的就是聽命了。因?yàn)榱魉€上的閱卷你是無(wú)法把握的，幾十秒鐘一篇的作文，你也不知道會(huì)碰到誰(shuí)。人生除了拼搏，還有運(yùn)氣。

請(qǐng)相信，如果未能盡如人意，定是上天另有安排。沒必要為明天憂慮，你看天空的飛鳥，既不種，也不收，它們不是生活得比我們還自由？你要看到，有一種大自在，超越了我們的理性。除了最后的那個(gè)結(jié)果，幾十年都是過(guò)程。沒必要擔(dān)心一時(shí)的成敗。

孩子，爸媽知道每年高考出分的時(shí)候，哭一批，笑一批，有時(shí)候在前的突然在后，在后的突然在前，這都是可能的。如果人生是一場(chǎng)馬拉松，不要在乎一時(shí)的位置，關(guān)鍵是腳尖的方向。方向錯(cuò)誤的兔子跑得再快，也不如方向正確的烏龜。病態(tài)的成功何如健康的價(jià)值觀！

只有上過(guò)大學(xué)的才知道，四年后的風(fēng)騷，誰(shuí)能真正打拼，都別說(shuō)得太早。

孩子，其實(shí)文憑不過(guò)是一張火車票，重點(diǎn)的軟臥，普通的硬臥，?？频挠沧褶k的站票?；疖嚨秸?，都下車找活，才發(fā)現(xiàn)老板并不太關(guān)心你是怎么來(lái)的，只關(guān)心你會(huì)干什么。 不會(huì)因?yàn)槟闶亲^等艙的就會(huì)比坐經(jīng)濟(jì)艙的先到達(dá)目的地。

再說(shuō)，森林之外有參天大樹，大學(xué)門外也有棟梁之才。成長(zhǎng)，因?yàn)樽杂傻乃涂諝?，因?yàn)樽杂傻年?yáng)光，更因?yàn)榉N子的力量。

武漢大學(xué)前校長(zhǎng)劉道玉先生說(shuō)過(guò)：“一個(gè)人能不能成才，基本上不決定于名師名校，而是決定于你自己?！碑?dāng)蒼鷹翱翔藍(lán)天的時(shí)候，沒有人會(huì)關(guān)心他的窩在哪里。

高考只是一站，人生路在長(zhǎng)遠(yuǎn)。只要你心存夢(mèng)想，你就生活在超越的空間里?，F(xiàn)實(shí)多局限，自由在高處。

孩子，去日苦多，但來(lái)日方長(zhǎng)。不要理那些“不成功便成仁”的傻話，成功從來(lái)都不是人生的目的，除了幸福，其他都是假的。

你要知道，生活充滿太多假象，只有死亡不會(huì)說(shuō)謊。人間的一切都不公平，除了死亡；高考也一樣，公平只是假象。

人生如渡河，河，不是目的；船，不是目的，渡過(guò)才是目的。上天賦予你生命和智慧，你要好好使用它。

其實(shí)，生命對(duì)你的唯一用處就是體驗(yàn)各種滋味，所有的體驗(yàn)，都是人生的內(nèi)在收獲。

考分高低，從不決定幸福多寡。

孩子，你舉世無(wú)雙，誰(shuí)也不是你人生的判官！每個(gè)生命短暫的一生，只不過(guò)是兩種永恒之間的閃光，不管你是星星還是螢火蟲，你只要發(fā)出你的亮光即可，不用關(guān)心他人的眼光，人生都是自己過(guò)的，與他人無(wú)關(guān)，外界頂多是一種背景。

不管你考好考?jí)模謰尪嫉饶慊丶页燥垼?/p>

孩子，沒有滿分的人生，也沒有零分的境遇。

莫要執(zhí)著金榜題名，也莫要忌諱名落孫山。高考，只是一道坎，沖擊的過(guò)程，才有美感，結(jié)果，盡可坦然！

只要你盡心盡力，不留遺憾?？己每?jí)?，你都是爸媽心中的驕傲?/p>

二

孩子提出這個(gè)問(wèn)題，

家長(zhǎng)如何應(yīng)對(duì)？

首先，要調(diào)整好自己的心態(tài)

考試尚未開始，一切都是未知。這時(shí)候我們沒有必要和孩子去談“早知如今何必當(dāng)初”，這樣做除了增加緊張空氣，給孩子更大壓力，還會(huì)讓孩子產(chǎn)生愧疚、焦慮的情緒，甚至?xí)绊懙接H子關(guān)系。我們只有穩(wěn)住心態(tài)，才能讓孩子找到主心骨。

每個(gè)家長(zhǎng)都望子成龍、望女成鳳，都希望自己的孩子取得好成績(jī)，考上好大學(xué)。這樣的期望無(wú)可厚非。但在孩子成績(jī)已成定局的情況下，最重要的是未來(lái)。幫孩子消除焦慮、緩解壓力，以良好的心態(tài)面對(duì)接下來(lái)的填寫志愿等事項(xiàng)才是家長(zhǎng)應(yīng)該關(guān)注的。

作為考生家長(zhǎng)，無(wú)論此時(shí)自己的心里有多少憂慮，也一定要表現(xiàn)得盡量放松，留給孩子最淡定的笑容。記住，一定要幫助孩子甩掉心理上的壓力和焦慮，要肯定他、陪伴他，帶給他積極的態(tài)度，人生的路還長(zhǎng)，雖然高考很重要，但是不能讓它摧毀孩子的自信和對(duì)未來(lái)的向往。

其次，要撫慰孩子的情緒

在孩子這十幾年的人生歷程中，高考應(yīng)該是他們經(jīng)歷的最重要的考驗(yàn)，緊張是一定的，有這種患得患失的心情說(shuō)明孩子是真的非常在意。我們要引導(dǎo)著他度過(guò)人生的第一道關(guān)口。

我們可以平靜地告訴他，大家考的是一樣的試題。你覺得難，大家都難。即使考的差一點(diǎn)也沒關(guān)系，還有別的選擇，也可以去其他的不錯(cuò)的學(xué)校，實(shí)在不甘心，還可以復(fù)讀。

你還這么年輕，什么都不要怕，年輕就是機(jī)會(huì)。而且，高考也不會(huì)決定你的未來(lái)，無(wú)論結(jié)果如何，它都不是你的終點(diǎn)，你走到的是一個(gè)新的起點(diǎn)，以后的路還是要看以后。爸媽都是愛你的，我們會(huì)陪你面對(duì)一切。

最后，和孩子一起面對(duì)

如果孩子的情緒始終處于一種焦慮的狀態(tài)，我們可以通過(guò)一些方式來(lái)幫他減壓。比如，一場(chǎng)畢業(yè)旅行或者家庭旅行。高三的生活是緊迫的，現(xiàn)在正好有一個(gè)放松的機(jī)會(huì)。到大自然里走走，開闊心胸，把煩惱拋之腦后。等孩子情緒比較平靜時(shí)，可以再細(xì)細(xì)和他分析。

可能發(fā)生的最壞情況是什么？考的最差能有多差？接受這個(gè)最壞的情況。有什么辦法能改善這種最壞的情況？你能選擇哪些大學(xué)？

好像也能選擇不錯(cuò)的大學(xué)。實(shí)在不行，你想要復(fù)讀，爸爸媽媽也支持你。

好了，其實(shí)情況真的沒有那么糟糕。那我們現(xiàn)在就不應(yīng)該再去想太多，各種情況我們都想到了應(yīng)對(duì)的辦法，都可以接受。既然如此，那就沒有什么好擔(dān)心的?，F(xiàn)在，就該趁著這段時(shí)間好好休養(yǎng)、享受這段輕松的時(shí)光。

不論成績(jī)?nèi)绾?，爸爸媽媽都那么愛你，都為你感到驕傲，你是我們最珍貴的禮物。別擔(dān)心，爸爸媽媽只希望你能過(guò)得快樂(lè)、滿足，所有的結(jié)果，我們都接受、都心懷感激。

給TA一個(gè)擁抱吧，你最親愛的孩子。

三

高考生該如何自我減壓？

每年六月，對(duì)于高三學(xué)子來(lái)說(shuō)，都是一場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng)。雖然高考不能決定人的一生命運(yùn)，但對(duì)于每個(gè)人的人生走向還是有一定的影響。這個(gè)時(shí)候，不少學(xué)子已經(jīng)摩拳擦掌，做好準(zhǔn)備迎接為期兩天的高考；但也有不少考生處于一個(gè)焦慮的情緒狀態(tài)。

高三學(xué)子在仰望高考的同時(shí)，更多人的心理壓力集中表現(xiàn)為考試焦慮。無(wú)數(shù)案例證明，過(guò)于緊張、焦慮等不良心態(tài)成了很多高考生發(fā)揮失常折戟沉沙的第一殺手，因此，克服考前焦慮是考生臨考前必修的一課，也是高考備考中至關(guān)重要的一個(gè)環(huán)節(jié)。

在最后的這段沖刺時(shí)間，高三考生如何調(diào)整好自己的心理狀態(tài)，順利度過(guò)高考前最重要的時(shí)期？家長(zhǎng)究竟該怎么做？考生又該如何給自己減壓？

問(wèn)題一：焦慮

淡化目標(biāo) 克服焦慮情緒據(jù)了解，另一個(gè)在考生中比較突出的問(wèn)題就是焦慮情緒的蔓延，有些考生甚至?xí)蚓o張而失眠。

據(jù)心理專家介紹，向她進(jìn)行咨詢的很多學(xué)生也都面臨很焦慮的情況，“原因大概有三種，一是有些考生擔(dān)心自己復(fù)習(xí)得不夠好引發(fā)焦慮。二是有些學(xué)生總怕一不小心就考不上心儀大學(xué)，心理負(fù)擔(dān)重。第三種也是最普遍的，就是很多學(xué)生都擔(dān)心發(fā)揮失常?！?/p>

問(wèn)題二：疲憊

合理作息 緩解身心疲憊目前在考生中比較突出的一個(gè)問(wèn)題是，有些考生經(jīng)過(guò)了快一年的高三復(fù)習(xí)后，感覺身心疲憊，似乎有些堅(jiān)持不下去了，越臨近考試，有些學(xué)生的這種表現(xiàn)就越明顯。

高三心理老師韓闖說(shuō)，面對(duì)這種類型的學(xué)生主要是鼓勵(lì)，“我告訴他們，高考不僅僅是知識(shí)水平的較量，很多時(shí)候還是意志品質(zhì)的較量，要相信自己的付出一定會(huì)有回報(bào)，堅(jiān)持到底就是勝利?！?/p>

韓闖說(shuō)，存在這種問(wèn)題的學(xué)生可能抗壓能力方面有不足，但是如果能堅(jiān)持下來(lái)，對(duì)他們的意志品質(zhì)也是一個(gè)很大的提升，長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)說(shuō)對(duì)他們以后面對(duì)困難的抗壓能力也是一個(gè)提升。

六招助力克服考試焦慮

一：是掌握一些緊張心理調(diào)節(jié)法：積極暗示法、深呼吸調(diào)整法等。

二：是自信面對(duì)考前焦慮。自信是每一個(gè)考生需要的必備武器，考生應(yīng)該靠增強(qiáng)自信來(lái)抵御消極情緒，只有肯定自己存在的價(jià)值，擺正位置樹立信心，才能摒棄焦慮從容應(yīng)試，取得佳績(jī)。

三：是實(shí)事求是地調(diào)整自我期望。如果對(duì)考試的結(jié)果期望過(guò)高，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了自己的實(shí)際能力，就容易產(chǎn)生緊張焦慮心理，應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整，客觀分析自己的學(xué)習(xí)成效，確定比較恰當(dāng)?shù)淖晕移谕?/p>

四：是努力調(diào)節(jié)自身，醞釀積極情緒，化壓力為動(dòng)力。在大量的復(fù)習(xí)做題之余，要學(xué)會(huì)適當(dāng)放松。哼哼歌，走走跳跳，和朋友一起聊聊天，都能有助于緩解壓力。

五：是樹立正確的考試觀念。高考具有局限性，一次考試并不能得出對(duì)學(xué)業(yè)的完整評(píng)價(jià)，更無(wú)法決定一個(gè)人的命運(yùn)。高考學(xué)子完全可以告訴自己只要盡力就行了，就問(wèn)心無(wú)愧了，重過(guò)程輕結(jié)果。

六：是每天運(yùn)動(dòng)一小時(shí)。運(yùn)動(dòng)是消除焦慮最好的辦法，只要讓學(xué)子每天運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，不管是什么樣的孩子都會(huì)遠(yuǎn)離焦慮?！鞍藴p一大于八”，是說(shuō)在八小時(shí)學(xué)習(xí)過(guò)程中抽出一小時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，會(huì)比八小時(shí)全部學(xué)習(xí)收效大。

四

努力的意義是什么？

有人問(wèn)：“努力的意義是什么？”

高三的最后一個(gè)月一定是喜悅和疲倦共存，你會(huì)覺得異常的辛苦，你會(huì)被桌上堆積的習(xí)題擾得心煩意亂，你會(huì)為了自己的志愿而冥思苦想，你會(huì)為了記住單詞而絞盡腦汁。

但你要知道：當(dāng)你在做題時(shí)，斯里蘭卡的藍(lán)鯨正躍出水面；當(dāng)你在煩惱志愿時(shí)，北海道的候鳥正成群結(jié)隊(duì)的遷徙；當(dāng)你在記單詞時(shí)，冰島的極光正放肆的綻放光芒。但是少年你別太著急，在你為自己未來(lái)踏實(shí)努力的同時(shí)，那些你感覺從來(lái)不會(huì)看到的景色，那些你覺得終身不會(huì)遇到的人，正一步步向你走來(lái)。

希望備戰(zhàn)高考的你：六月考出超常成績(jī)，七月被理想的學(xué)校錄取。到那時(shí)能聽到你的一句：“我考上了！”

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