  壹 上周的體檢報告顯示，我的胃病越來越嚴重了，2個十二指腸潰瘍、3個胃潰瘍，怪不得我不管肚子餓還是吃飽了，胃都會痛…… 細細問了醫(yī)生，沒想到胃病和情緒也有密切的關系，趕快寫文分享給大家??！ 醫(yī)生說：“我之前有個病人，一到年關業(yè)績壓力大的時候，胃痛就會找上門來。你呀，也是這樣！就以后少發(fā)脾氣，你看你的胃受情緒的損傷有多嚴重?！?/p> 我一直很容易憤怒和焦慮,這一刻，我才知道情緒對人身體影響有多大。以前我覺得胃病吃藥就行了，原來控制不好自己的情緒，后果那么嚴重！ 生活的壓力讓我們變得越來越情緒化，研究表明，你所有的焦慮、壓抑、憤怒、悲傷，都可能會變成失眠、胃病、心臟病、甚至是癌癥。如果你經常發(fā)脾氣，不僅對心情受影響，氣壓越來越低，還會引起身體其它疾病的發(fā)生。  據(jù)統(tǒng)計，70%的年輕人長期處于負面情緒中，目前與情緒有關的疾病已達200多種，不良情緒會一步步蠶食你的健康。 之前聽說，經常憤怒的人容易有口臭，動不動恐懼的人特別容易暈車，感覺焦躁不安的人經常感冒，一著急嗓子就會特別疼。有些處于緊張狀態(tài)，還會一直掉頭發(fā)，嚴重的還會導致蕁麻疹、滿臉的痘痘…… 所以說，控制好了情緒等于控制了健康，如果你讓自己一直處于壞情緒中，那么對健康非常不利，時間久還可能會釀成無法挽回的悲劇。 貳 朋友小李是一名出租車司機，平常他別忙碌，從來沒有按時吃飯。前段時間，他說：“最近，我經常掉頭發(fā)失眠，胃疼越來越嚴重了，總感覺房貸和孩子的補課費讓我喘不過氣來。” 我建議他馬上去醫(yī)院做個檢查，小李去醫(yī)院檢查完后，結果也是胃潰瘍。醫(yī)生勸他說：“憂愁是一天，快樂是一天，你要學會解壓，你無法改變世界，但能做的是改變自己的選擇?！?/span>  如果長期處于精神低迷的狀態(tài)，敏感的內分泌系統(tǒng)就會受影響，免疫功能受抑制，讓淋巴細胞失去保護職能，當身體遇到外界侵襲時，身體漸漸無力抵抗，患病的幾率也就會相對增多。 丹麥一項歷時11年、涉及9870名成年人的研究中發(fā)現(xiàn)： 親子關系不和諧的人，死亡率會增加50%； 夫妻關系緊張的人，死亡率會增加1倍； 經常與鄰居、同事爭吵，死亡率會增加2倍； 常忍氣吞聲，患癌癥的幾率是普通人的3倍。 《世界精神醫(yī)學期刊》上刊登英國牛津大學研究顯示：有嚴重精神問題的人，壽命平均會減少7到24年。 很容易，我們就能看出，不良的情緒是各類疾病的導火索，是誘發(fā)癌癥的溫床。所以，無論如何一定要學會控制自己的情緒。 叁 說了那么多，那么問題來了，我們怎樣才能保持一個好心情呢？ 別急，你且聽我慢慢道來。  01 滿足了嘴巴，心情會好一些 平常可以多吃一些含碳水化合物、鎂元素、鈣鐵元素、維生素B元素、鋅元素的食物或藥物，這些微量元素能決定一個人情緒的好壞。 02 別想了，倒頭就睡吧！ 美國芝加哥拉什大學醫(yī)學中心羅薩林·卡特賴特主任說：“如果遇到情緒問題，最好的解決方式就是先睡一覺?！?/span> 有研究表明，做夢對緩解情緒障礙有很重要的作用。放些輕音樂，帶上眼罩，塞上耳塞，拉好窗簾，好好睡上一覺吧！  03 運動讓你心情好！ 我認識不少熱愛夜跑的朋友，從一開始懶著不想動，到后來每天打卡，秀肌肉、秀裝備……特別是跑完步，感覺整個人輕松了不少。 跑步、騎車、游泳等有氧運動可以抗抑郁和焦慮，所以鍛煉特別重要，最好每周能堅持鍛煉5次，每次建議20分鐘以上。 04 你最棒！你最棒！你最棒！ 自我暗示可是有著神奇的功效，如果能主動調整自心情，特別容易走出壞情緒的困擾。 每天早上你都可以對鏡子笑一笑，告訴自己今天很快樂。 05 火紅的熱情和冷靜的藍色，你愛哪個？ 顏色對情緒有很大的作用，如果你想控制憤怒，那么就遠離紅色； 想對抗抑郁，那么千萬不要穿黑色衣服； 想緩解焦慮緊張，就一定要選擇淡藍等令人冷靜的顏色。  06 我來唱歌給你聽！ 有時候我很煩躁的時候，會安靜的聽一聽《大悲咒》來舒緩內心的憤怒。 如果你情緒不好，可以聽聽自己喜歡的音樂，或者你完全可以學唱一首不熟悉的歌，轉移一下大腦的注意力，這樣效果會更好。 07 神奇的呼吸法 美國治療專家羅伊·瑪?shù)倌炔┦勘硎荆怕粑?，同時盡量往后卷舌，這一方法能在數(shù)秒鐘內平衡情緒，試試看，有用嗎？ 08 揉揉按，心情舒暢 悄悄的告訴你，足背側，第一二跖骨結合部之前的凹陷處，有一個太沖穴。 如果你是那些愛生悶氣、有淚往肚子里咽的人，還有那些郁悶、焦慮、憂愁難解的人，那經常按揉太沖穴，有助于排肝毒消火氣~~  沒有人天生就懂得控制情緒，做自己真正的主人，時刻留意不要讓自己栽在壞情緒中。 雖然生活的壓力特別大，但身體是自己的，一定要重視起來喲~~~ - 完 - https://mp.weixin.qq.com/s/QrDz4-Yow5bEm0vB5PufHg |
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