隨著社會(huì)的發(fā)展，大多數(shù)人已經(jīng)擺脫了“吃不飽”“穿不暖”的生活狀況，更多的人已經(jīng)將關(guān)注點(diǎn)放到了“健康”和“壽命”上，誰都想在這個(gè)世界上健康地多活幾年，然而，要做到“健康長(zhǎng)壽”又談何容易呢？

而就在我國廣西的西北部，有一個(gè)叫巴馬的小縣城，被譽(yù)為“世界長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)”“中國人瑞勝地”。據(jù)統(tǒng)計(jì)，到2009年上半年為止，巴馬縣內(nèi)共有近800位90歲以上的老人，80多位100對(duì)以上的老人，最年長(zhǎng)的為116歲，而據(jù)史料記載，在明朝時(shí)期，巴馬地區(qū)還出過一位142歲的老人。

從1964年開始，巴馬的百歲老人占比，一直呈上升趨勢(shì)，到2009年，巴馬縣每1萬人就有3個(gè)以上的百歲老人，居世界首位。那么，巴馬老人長(zhǎng)壽的“秘訣”是什么呢？

讓我們來看看巴馬老人長(zhǎng)壽的5大“秘訣”吧！

第一、空氣

據(jù)調(diào)查，巴馬地區(qū)空氣中的負(fù)氧離子含量非常高。在北上廣等一線城市，每立方厘米空氣中能有500個(gè)負(fù)氧離子就很不錯(cuò)了，而在巴馬縣城，負(fù)氧離子含量可以達(dá)到2000個(gè)以上，在一些特殊的景點(diǎn)，甚至可以達(dá)到2萬-5萬個(gè)。

負(fù)氧離子被譽(yù)為“長(zhǎng)壽素”，具有改善心肺功能，調(diào)節(jié)大腦功能的作用，同時(shí)，負(fù)氧離子還能促進(jìn)人體新陳代謝、強(qiáng)壯身體，對(duì)很多老年疾病都有預(yù)防和治療的功效。

第二、水源

水是生命之源，而最有特色的就是巴馬的水源，由于巴馬人飲用的水源都是引自于當(dāng)?shù)厣蕉粗械纳饺?，加上?dāng)?shù)靥厥獾牡刭|(zhì)特征，使巴馬的水源呈現(xiàn)為天然的弱堿性小分子水，同時(shí)還含有非常礦物質(zhì)和微量元素。

這樣的水非常有利于人體吸收，滋養(yǎng)人體器官，同時(shí)，水中含有的大量微量元素，還能改善人體的各個(gè)器官的功能，因此，當(dāng)?shù)氐乃幢蝗朔Q為能治百病的“神仙水”。

第三、地磁

由于巴馬剛好處在一條斷裂帶上，而這條斷裂帶剛好切過地球的地幔成，因此，巴馬地區(qū)的地磁力要強(qiáng)于其他地方。

有科學(xué)證明，人長(zhǎng)期生活在強(qiáng)地磁環(huán)境中，會(huì)加速人體血液循環(huán)，特別是微循環(huán)，這就促進(jìn)了人體的新陳代謝和發(fā)育，同時(shí)，地磁還能協(xié)調(diào)腦電波，改善睡眠質(zhì)量。

第四、土地

有研究表明，巴馬地區(qū)土壤中含有非常豐富的有益微量元素，其中硒含量高于全國平均水平10倍以上，這也使這片土地出產(chǎn)的農(nóng)作物含有了大量的微量元素，而巴馬百歲老人血液中的硒含高出了正常人3-6倍。

硒元素對(duì)人體防癌抗癌、養(yǎng)生保健都非常又幫助。硒元素能夠有效清除人體細(xì)胞內(nèi)的自由基，能起到抗衰老，抗氧化的作用。

第五、飲食

巴馬不管男女老幼，幾乎都還保持著清淡，素食為主的飲食習(xí)慣，一般只有到逢年過節(jié)的時(shí)候才會(huì)吃一些葷食。這樣的飲食習(xí)慣，與醫(yī)學(xué)公認(rèn)的健康飲食習(xí)慣不謀而合。

有調(diào)查顯示，巴馬幾乎沒有一位百歲老人是死于糖尿病、高血壓、心腦血管疾病或者癌癥的，大多都屬于自然死亡。所以說，飲食，對(duì)巴馬人的健康和長(zhǎng)壽具有很重要的作用。

如果你讀懂了巴馬老人“五字真言”，想要健康長(zhǎng)壽的看看！早看早受益

第一、粗

巴馬的長(zhǎng)壽老人常年以香米、玉米、紅素、豆類等粗糧為食，烹飪食物時(shí)，也只是做最為簡(jiǎn)單的加工，很少吃一些深加工的食物，這樣可以最大程度的保護(hù)食物種的營養(yǎng)成分不受破壞，原滋原味。

第二、淡

巴馬人食物的另一大特點(diǎn)就是“淡”，只是保證了人體每天必須的鹽分，因此，很多人吃當(dāng)?shù)氐氖澄锒紩?huì)感覺“索然無味”。而也正是這個(gè)原因，讓巴馬人很少患心血管疾病。

第三、雜

人體所需要的營養(yǎng)成分非常多，光吃一種或幾種食物很難保證人體營養(yǎng)的均衡，而巴馬老人從來不挑食，飯桌上的食物非常豐富，同時(shí)，巴馬人還十分熱衷“大雜燴”，將不同的食物一起煮著吃。

第四、素

巴馬人最常吃的就是素食，飯桌上除了逢年過節(jié)，很少有大魚大肉。即使吃葷，也只吃自己飼養(yǎng)的動(dòng)物肉類。

第五、鮮

巴馬人基本上一輩子都在勞動(dòng)，這就注定了他們基本上可以自給自足，因此他們所吃的食物，基本上都是自家出產(chǎn)的，這也保證了他們可以隨時(shí)吃到最新鮮的食物。

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