泛心理科普與服務(wù)，美好生活從了解自我開(kāi)始。昨天 18:36

“我給你關(guān)于你生命的詮釋?zhuān)?/strong>

關(guān)于你自己的理論，

你的真實(shí)而驚人的存在……

我試圖用困惑、危險(xiǎn)、失敗來(lái)打動(dòng)你?！?/strong>

——博爾赫斯

前幾天，有個(gè)朋友找我傾訴。她愛(ài)上了一個(gè)已婚男人。他一開(kāi)始對(duì)她很好，甚至承諾她，要和原來(lái)的妻子離婚。但是，兩個(gè)人交往了兩年，依然只是一段婚外地下情。朋友告訴我，這個(gè)已婚男人一直說(shuō)他是真的愛(ài)她，只是因?yàn)榉N種現(xiàn)實(shí)原因阻礙，身不由己，才暫時(shí)留在原來(lái)的婚姻關(guān)系里。他多次和我朋友提到，再過(guò)幾年，他一定會(huì)離婚和她在一起的。

朋友說(shuō)，她在這段關(guān)系中像是分裂了。每次那個(gè)男人回家照顧妻子時(shí)，她都感到受傷和絕望，但男人回來(lái)找她時(shí)，她又覺(jué)得他們還是彼此的真愛(ài)、是有未來(lái)的。我勸了這位朋友好幾次，但收效甚微。她還是不肯離開(kāi)這段關(guān)系。

為什么明明看起來(lái)是“不靠譜”的婚外情，局中人還能相信是“真愛(ài)”？實(shí)際上，人無(wú)法離開(kāi)一段不健康的關(guān)系，除了客觀因素（如經(jīng)濟(jì)問(wèn)題等等）外，也有可能是因?yàn)閮扇酥g的創(chuàng)傷性聯(lián)結(jié)（traumatic bond）。“聯(lián)結(jié)”指的是通過(guò)經(jīng)歷同樣的事、共同做一件事、彼此相處等方式，在人與人之間形成的情感聯(lián)系，有時(shí)人們也會(huì)把它稱(chēng)為“羈絆”。

聯(lián)結(jié)往往和積極的感受聯(lián)系在一起；但令人難過(guò)的是，在一些虐待型關(guān)系中，受害者也會(huì)產(chǎn)生對(duì)施虐者的聯(lián)結(jié)，它牽絆住了受害者離開(kāi)的腳步。今天我們就來(lái)聊聊，什么是創(chuàng)傷性聯(lián)結(jié)，為什么消除這種聯(lián)結(jié)很難，以及如何掙脫它。

創(chuàng)傷性聯(lián)結(jié)指的是由于反復(fù)使用肉體和/或精神暴力而形成的在施虐者和受害者之間的強(qiáng)烈情感依戀。在一段充滿(mǎn)虐待的關(guān)系中，施暴者會(huì)有意使用恐懼、興奮和性吸引來(lái)糾纏住受害者，使受害者形成創(chuàng)傷性聯(lián)結(jié)而無(wú)法輕易離開(kāi)自己 (Carnes, 1997) 。即使受害者離開(kāi)了關(guān)系，創(chuàng)傷型聯(lián)結(jié)也可能依然存在一段時(shí)間，在這段時(shí)間里，創(chuàng)傷性聯(lián)結(jié)驅(qū)使著受害者再次回到聯(lián)結(jié)的另一端——施虐者——的身邊。

研究者發(fā)現(xiàn)，會(huì)產(chǎn)生創(chuàng)傷性聯(lián)結(jié)的關(guān)系，一般包含了兩個(gè)特點(diǎn)(Dutton & Painter, 1981; Walker, 1979)：

a. 雙方權(quán)力不平衡 (power imbalance) ；

b. 間歇性的虐待 (intermittency of abuse) 。

a. 雙方權(quán)力不平衡，指的是在一段虐待型的關(guān)系中，受害者會(huì)感到自己比施虐者更弱、更差、更沒(méi)有能力提出想法或堅(jiān)持主張。這種權(quán)力差異可能是客觀存在的，像是受害者的收入比施虐者要低很多，使得受害者不得不看施虐者臉色；而權(quán)力差異也可能是主觀的，比如受害者明明優(yōu)秀，卻總認(rèn)為自己很糟糕，于是覺(jué)得自己比施虐者低一等，需要聽(tīng)從施虐者的話(huà)來(lái)留住對(duì)方。

當(dāng)施虐者虐待受害者時(shí)，受害者由于無(wú)力反抗，越發(fā)覺(jué)得自己比施虐者弱小。隨著時(shí)間推移，雙方權(quán)力上的不平等會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重，而權(quán)力不平衡的擴(kuò)大，讓受害者對(duì)自己的認(rèn)識(shí)更消極，更加沒(méi)辦法自我保護(hù)，變得越來(lái)越在情感和生活上依賴(lài)施虐者，也在依賴(lài)的過(guò)程中進(jìn)一步喪失了權(quán)力。這種“不平等-依賴(lài)”的循環(huán)導(dǎo)致了虐待性聯(lián)結(jié)的形成和強(qiáng)化。

除了權(quán)力不平衡外，研究者發(fā)現(xiàn)，在受害者會(huì)產(chǎn)生創(chuàng)傷性聯(lián)結(jié)的關(guān)系里，施虐者并不會(huì)持續(xù)不斷地虐待受害者，而是作出b.間歇性的虐待，即施虐者對(duì)受害者時(shí)好時(shí)壞，施虐行為與善意表現(xiàn)混雜在一起。

關(guān)系中存在循環(huán)式的變化：（1）首先，施虐者和受害者的關(guān)系變得緊張；（2）接著，施虐者爆發(fā)了虐待行為，顯得非?？植溃唬?）最后，施虐者重新變得冷靜、充滿(mǎn)愛(ài)意，為自己之前的行為道歉，直到下一次虐待的爆發(fā)。在循環(huán)的不斷重復(fù)中，受害者會(huì)變得更關(guān)注施虐者好的時(shí)候，在遭受虐待時(shí)，盼望下一個(gè)平靜期的到來(lái)。

1. 施暴者讓受害者相信，只要留在關(guān)系里，曾經(jīng)的“許諾”（promise）一定會(huì)實(shí)現(xiàn)

許多受害者很難斷開(kāi)創(chuàng)傷性聯(lián)結(jié)，是因?yàn)樗麄內(nèi)匀粚?duì)施虐者抱有希望，相信對(duì)方會(huì)兌現(xiàn)曾經(jīng)的許諾。在虐待型的親密關(guān)系里，這個(gè)許諾或許是“你會(huì)被愛(ài)”、“我會(huì)給你一個(gè)家”，而在其他的虐待型關(guān)系中，這許諾也可能是“有天你會(huì)加薪”等等。（Stines, 2015; Carnes, 1997）

盡管施暴者永遠(yuǎn)不可能兌現(xiàn)自己的許諾，只是想利用和剝削受害者，但他們用“間歇性虐待”的方式，故意讓自己顯得意圖不明。如果受害者持續(xù)不斷地被虐待，那么他們很快會(huì)明白過(guò)來(lái)、變得絕望；但是，在創(chuàng)傷性聯(lián)結(jié)中，往往施虐者會(huì)在一段時(shí)間里對(duì)受害者的福祉毫不關(guān)心，可又突然變得體貼而溫柔，這給受害者留下了一些希望：也許有天伴侶會(huì)停止施暴，一直停留在充滿(mǎn)愛(ài)意的樣子，并實(shí)現(xiàn)愛(ài)的諾言。

或許有人會(huì)問(wèn)就算施暴者會(huì)間歇地表現(xiàn)良好，但為什么受害者會(huì)對(duì)施暴者可怕的一面“視而不見(jiàn)”，不能“及時(shí)止損”呢？這一方面是因?yàn)?strong>人們存在自我申辯傾向，即試圖合理化自己的付出、為自己的付出作辯解。受害者不希望自己的付出都是沒(méi)有回報(bào)的，認(rèn)為一旦放棄付出，先前的付出也會(huì)損失得一干二凈。

另一方面，面對(duì)陰晴不定、時(shí)好時(shí)壞的施虐者，受虐者無(wú)法在施虐者身上找到可控感，只能從自己身上找原因：“也許Ta這樣是因?yàn)槲疫€不夠努力?！庇谑牵?strong>一個(gè)原本是施虐者的問(wèn)題，變成了受害者的問(wèn)題。施暴者利用和操縱了受害者們的這些心態(tài)，把受害者抓在身邊。

2. 恐懼加深依戀，盡管依戀的對(duì)象是給予恐懼的人

當(dāng)人們感到恐懼時(shí)，會(huì)貼向讓自己安心的人。而諷刺的是，在虐待型關(guān)系中，受害者選擇依戀的對(duì)象（施虐者），恰恰是恐懼的來(lái)源。在恐懼和愛(ài)意的交替中，受害者對(duì)施虐者的依戀逐步加強(qiáng)。而且，施虐者會(huì)通過(guò)一些手段，把自己塑造成唯一能給受害者帶來(lái)安全感的人，以免受害者向他人求助、離開(kāi)自己的掌控。

比如，施虐者會(huì)隔絕受害者，像是用“我不喜歡你和那些朋友出去玩”等理由，讓受害者遠(yuǎn)離自己的家人和朋友。等受害者失去了原本的社會(huì)支持系統(tǒng)，Ta只能向施虐者尋求關(guān)愛(ài)和支持；又比如，施虐者會(huì)有意識(shí)地用言語(yǔ)和暴力打擊受害者，讓受害者對(duì)自己的評(píng)價(jià)降低，覺(jué)得自己無(wú)法獨(dú)立維持生活，只能依靠施虐者的力量。一個(gè)例子是，施虐者一直貶低受害者，說(shuō)Ta什么都不會(huì)做、肯定找不到工作，使得受害者在經(jīng)濟(jì)上不得不依賴(lài)施虐者。

施虐者不單會(huì)削弱受害者的力量，有些施虐者甚至?xí)暨x自己施虐的對(duì)象。在和他人的交往中，有些施虐者能識(shí)別出哪些人不夠自信、服從性高或是在人際上孤立無(wú)援。施虐者選擇這樣的人作為虐待的對(duì)象，這些受害者甚至無(wú)需施虐者隔絕和打擊，就已經(jīng)在關(guān)系中處于“離了施虐者走投無(wú)路”的境地。

3. 大腦應(yīng)對(duì)痛苦的機(jī)制，讓人們對(duì)創(chuàng)傷成癮

研究創(chuàng)傷的專(zhuān)家Bessel van der Kolk提出，人會(huì)對(duì)痛苦成癮。當(dāng)人們?cè)馐芡纯啻碳r(shí)，大腦會(huì)分泌內(nèi)啡肽——一種類(lèi)嗎啡的物質(zhì)——來(lái)緩和痛苦與恐懼(Van der Kolk, 2014)。如果受害者一直在痛苦中，內(nèi)啡肽的持續(xù)分泌會(huì)促成大腦形成新的化學(xué)平衡，而一旦離開(kāi)施虐者，痛苦的中斷使得內(nèi)啡肽分泌量降低，打破了化學(xué)平衡，使得受害者出現(xiàn)類(lèi)似戒斷反應(yīng)的表現(xiàn)，如身體不適、情緒波動(dòng)等等。于是為了緩和戒斷反應(yīng)，有些受害者選擇回到施虐者身邊。這種成癮般聯(lián)結(jié)的形成，并不受到人們理性的控制，而是一種自然機(jī)制的結(jié)果。

同時(shí)，由于非虐待的關(guān)系無(wú)法帶來(lái)痛苦的刺激，當(dāng)受害者與朋友、家人或其他友善的人呆在一起時(shí)，他們往往覺(jué)得“和別人的關(guān)系無(wú)法給我?guī)?lái)同樣的感覺(jué)”，而感到更加孤獨(dú)。

4. 對(duì)曾經(jīng)經(jīng)歷過(guò)創(chuàng)傷的人來(lái)說(shuō)，他們更習(xí)慣創(chuàng)傷型聯(lián)結(jié)

童年曾經(jīng)有過(guò)和父母的創(chuàng)傷性聯(lián)結(jié)的人，更容易在長(zhǎng)大后又陷入創(chuàng)傷性聯(lián)結(jié)中。這是因?yàn)樗麄儗?duì)聯(lián)結(jié)里痛苦的部分習(xí)以為常，認(rèn)為關(guān)系中必然包含被傷害；甚至，過(guò)去的創(chuàng)傷經(jīng)歷讓受害者以為，如果一個(gè)人想要得到愛(ài)，就必須要承受痛苦。他們既不相信愛(ài)可以不包含虐待，也由于缺乏經(jīng)驗(yàn)，而不知道怎么從人群中選擇出會(huì)尊重自己的愛(ài)人。

此外，人們恐懼未知，而習(xí)慣會(huì)帶來(lái)安全感。對(duì)長(zhǎng)大了的受虐者來(lái)說(shuō)，被虐待是他們熟悉的，他們了解怎么從痛苦中存活下來(lái)；相反，沒(méi)有痛苦的關(guān)系讓他們手足無(wú)措，不知道該怎么用舊關(guān)系里習(xí)得的模式去和愛(ài)人們溝通、共存。

a. 如果你還在一段關(guān)系里，想離開(kāi)又覺(jué)得很難

訓(xùn)練自己的現(xiàn)實(shí)檢驗(yàn)?zāi)芰Γ≧eality Training）

前文提到，有些受害者很難離開(kāi)施虐者，是因?yàn)樗麄兿嘈趴傆刑焓┡罢邥?huì)兌現(xiàn)承諾。對(duì)于這種情況，受害者需要訓(xùn)練自己的現(xiàn)實(shí)檢驗(yàn)?zāi)芰?，關(guān)注“事實(shí)”而非“評(píng)價(jià)/猜測(cè)”。比如，“Ta今天打我”是事實(shí)，而“Ta有天一定會(huì)好起來(lái)的”是猜測(cè)，“我覺(jué)得這沒(méi)什么”是評(píng)價(jià)。

試著把一天發(fā)生的事情寫(xiě)下來(lái)，只寫(xiě)事實(shí)（我做了什么/Ta做了什么），而不寫(xiě)自己對(duì)事件的猜測(cè)和評(píng)價(jià)。等記錄了一段時(shí)間后再回頭檢查，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己目前的生活距離當(dāng)初的設(shè)想有多遠(yuǎn)。

問(wèn)自己正確的問(wèn)題

很多受害者會(huì)問(wèn)自己“為什么”：“為什么Ta就是好不起來(lái)”、“為什么我要被這么對(duì)待”，而上文提到，出于自我申辯的傾向和對(duì)掌控感的需求，我們可能會(huì)按照自己的設(shè)想和期望給施虐者找借口。因此，受害者需要多問(wèn)自己關(guān)于“做了什么、要什么（what）”“什么時(shí)候（when）”“怎么做（How）”相關(guān)的問(wèn)題。例如：

-從什么時(shí)候開(kāi)始，你的伴侶許下承諾？

-Ta做了哪些事來(lái)履行承諾？

-你理想中的關(guān)系是什么樣的？你當(dāng)前的關(guān)系和它有哪些差異？

-你希望你的伴侶做出哪些改變？有哪些證據(jù)證明伴侶可以做出這些改變？

轉(zhuǎn)變視角看待問(wèn)題

把你在關(guān)系中面臨的困境和痛苦寫(xiě)下來(lái)，然后想象一下，如果你的好友、孩子來(lái)向你傾訴，告訴你他們正陷入這樣的關(guān)系中，你會(huì)勸他們留下嗎？

堅(jiān)持維護(hù)你的社會(huì)系統(tǒng)，不要隔絕自己

向你的朋友傾訴，多多傾聽(tīng)他們的想法。如果你的伴侶要求你和朋友們斷絕聯(lián)系，而你感到朋友并沒(méi)有傷害自己，你可以拒絕Ta。一個(gè)尊重我們、愛(ài)我們的人同樣也會(huì)理解和支持我們的交友需求。而如果我們除了伴侶外沒(méi)有任何人可以交流和求助，可能會(huì)陷入孤立無(wú)援的危險(xiǎn)境地。

如果你現(xiàn)在覺(jué)得自己正處于一段虐待型關(guān)系中，卻沒(méi)有朋友能夠求助。我們建議你可以尋求專(zhuān)業(yè)組織的幫助，例如長(zhǎng)期為家暴受害者提供法律服務(wù)的機(jī)構(gòu)等等。也可以向就近的社工組織、法律援助機(jī)構(gòu)尋求幫助。

b. 如果你已經(jīng)離開(kāi)這段關(guān)系，卻覺(jué)得很痛苦想回去

練習(xí)與自己情緒相處的能力

長(zhǎng)期的痛苦會(huì)讓人變得情感麻木，為了逃避負(fù)面情緒，受害者會(huì)習(xí)慣壓抑或者回避自己的情緒，也就沒(méi)機(jī)會(huì)去學(xué)習(xí)如何與自己的負(fù)面情緒共存。很多受害者在離開(kāi)后忍不住想回去，是因?yàn)槊鎸?duì)分離造成的難過(guò)和痛苦時(shí)，他們只會(huì)從施虐者那獲得安慰。

面對(duì)負(fù)面情緒，我們可以試著建一個(gè)“工具箱”。在負(fù)面情緒來(lái)臨之前，先寫(xiě)下以前難受的時(shí)候我們會(huì)做什么（會(huì)泡澡嗎？會(huì)吃點(diǎn)甜食嗎？），哪些事既不耗費(fèi)力氣又可以緩和情緒（例如散步、閱讀等等）。當(dāng)感到痛苦時(shí)，可以依次做列表上寫(xiě)下的事。

此外，為了避免再和施虐者聯(lián)系，可以事先準(zhǔn)備措施來(lái)中斷重新聯(lián)系的嘗試。如果有信任的朋友，可以提前和他們約定好：“一旦我很想聯(lián)系施虐者，我就和你打電話(huà)”?；蚴且坏┫牖氐綄?duì)方身邊，就把聯(lián)絡(luò)工具放在家里，然后去沒(méi)法聯(lián)絡(luò)到對(duì)方的地方（比如體育場(chǎng)等暫時(shí)無(wú)法接觸到聯(lián)絡(luò)設(shè)備的地方）。

理解施虐者的“誘餌”

試著復(fù)盤(pán)之前的關(guān)系。你可以結(jié)合前文，理解對(duì)方之前用了哪些方式讓你很難離開(kāi)Ta。以及問(wèn)問(wèn)自己：“我想從這段關(guān)系中得到什么？”在一段關(guān)系中，我們最渴望的許諾也是最容易令我們失去判斷的誘餌，下一次再遇到類(lèi)似的誘惑時(shí)，保持警惕。

另外，你可以總結(jié)Ta的特質(zhì)，來(lái)避免下次遇到同樣特質(zhì)的人時(shí)，又落入同樣的圈套。你可以寫(xiě)下自己從這段關(guān)系中學(xué)到的底線，比如：我絕對(duì)不會(huì)再和嘲笑我、貶低我的人發(fā)生關(guān)系了。

制定一些新的計(jì)劃

像是學(xué)一門(mén)新的技能、做一個(gè)短途旅行、完成網(wǎng)絡(luò)公開(kāi)課等等。關(guān)鍵是計(jì)劃中不能將施虐者包含在內(nèi)。獨(dú)自完成計(jì)劃既能填充時(shí)間，盡量減少離開(kāi)施虐者后造成的生活空缺；而完成計(jì)劃帶來(lái)的成就感，也能提振我們的心情。

在今天的文章里，我們解釋了受害者困在創(chuàng)傷性聯(lián)結(jié)的理由，說(shuō)這些是希望讓大家理解：很難離開(kāi)創(chuàng)傷性聯(lián)結(jié)并不是受害者的錯(cuò)。受害者之所以顯得如此無(wú)助和無(wú)力，是因?yàn)樗麄儽皇┡罢哂幸獠倏v和控制，受困于當(dāng)下的關(guān)系。許多受害者不是不想離開(kāi)，而是離開(kāi)之后他們也無(wú)處可去。因此，指責(zé)受害者并不能“點(diǎn)醒”他們，反而會(huì)帶來(lái)二次創(chuàng)傷。

如果身邊有朋友、家人處于一段虐待關(guān)系中，或是深受過(guò)去關(guān)系中的創(chuàng)傷性聯(lián)結(jié)的影響，我們首先需要做的，是理解他們面臨的問(wèn)題，提供可用的資源和支持，這樣才有機(jī)會(huì)幫助他們走出陰影。我們也希望，隨著越來(lái)越多的人認(rèn)識(shí)到創(chuàng)傷性聯(lián)結(jié)和虐待關(guān)系的存在，相應(yīng)的救助機(jī)制能夠日臻完善。