·晚睡強(qiáng)迫癥的健康危害·

有關(guān)專家對(duì)長(zhǎng)期熬夜的人和堅(jiān)持早睡早起的人進(jìn)行對(duì)照研究，發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)期熬夜的人更易遭受癌癥侵襲，熬夜會(huì)引發(fā)多種疾病甚至導(dǎo)致猝死。研究表明，每晚平均睡7—8小時(shí)的人壽命最長(zhǎng)，睡4小時(shí)以下的，80%是短壽者。

具體來(lái)講，經(jīng)常晚睡、熬夜的人會(huì)有以下的健康隱患：

——肥胖：熬夜的人經(jīng)常會(huì)控制不住地常吃夜宵，不僅難消化，還會(huì)因營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩、缺少運(yùn)動(dòng)消耗而變胖；

——記憶力下降：經(jīng)常晚睡，夜晚交感神經(jīng)會(huì)習(xí)慣性興奮，而白天工作就會(huì)沒(méi)精神、無(wú)精打采，注意力不集中，反應(yīng)遲鈍，記憶力下降。時(shí)間久了，還會(huì)導(dǎo)致失眠、神經(jīng)衰弱等不良后果。

——視力下降：長(zhǎng)期熬夜晚睡，必然過(guò)度使用眼睛，很容易出現(xiàn)視力模糊、視力下降。

——抵抗力下降：長(zhǎng)期勞累、熬夜，身體會(huì)疲勞，免疫力下降，身體抵抗能力變?nèi)?，很容易出現(xiàn)感冒、過(guò)敏等問(wèn)題。

——癌癥多發(fā)：長(zhǎng)期熬夜會(huì)影響內(nèi)分泌水平，導(dǎo)致機(jī)體代謝異常，甚至可能招致癌癥的發(fā)生。

——引發(fā)猝死：白天勞累，晚上又經(jīng)常熬夜，會(huì)因?yàn)閯诶圻^(guò)度而誘發(fā)心腦血管、心臟出現(xiàn)突發(fā)病變，有引發(fā)猝死的可能。

·晚睡強(qiáng)迫癥的調(diào)理·

長(zhǎng)期晚睡、熬夜的健康隱患如此多，那么出現(xiàn)睡眠強(qiáng)迫癥該如何調(diào)理呢？

——要科學(xué)安排時(shí)間：患有晚睡強(qiáng)迫癥的人，對(duì)睡眠有著一種恐懼感或強(qiáng)烈的睡前興奮，他們反復(fù)出現(xiàn)不睡的強(qiáng)迫觀念及行為，或伴有某種焦慮。因此要合理安排自己的作息時(shí)間，盡量不把工作帶到家里來(lái)，并按時(shí)睡覺(jué)。

——調(diào)整心態(tài)：患有晚睡強(qiáng)迫癥的人性格中容易有拖延的一面，在工作、生活中有拖拉的習(xí)慣，到最后一刻才去倉(cāng)促忙完手頭的工作，面對(duì)壓力往往靠“拖”的解決辦法。

另外，過(guò)于執(zhí)著、追求完美的心理是引起強(qiáng)迫癥的一個(gè)重要原因。因此，預(yù)防晚睡強(qiáng)迫癥就要調(diào)整好心態(tài)。

——學(xué)會(huì)睡前放松：放松心情有助于提高睡眠質(zhì)量，幫助大腦盡快進(jìn)入睡眠狀態(tài)。比如，可以睡覺(jué)前用溫水泡腳，聽(tīng)舒緩的催眠音樂(lè)，睡前喝一杯熱豆?jié){或牛奶，促進(jìn)睡眠。