夏天胃口不好，不如搭上輕斷食的順風車，一起瘦成一道閃電呀~

輕斷食（the Fast Diet）

也稱“5/2斷食法”，是由英國醫(yī)學博士麥克爾莫斯利發(fā)起的一種新的減肥方法，即每周中不連續(xù)的2天每天只攝取500千卡（女生）或600千卡（男生）能量的食物，其余5天自由飲食，不控制。

一些研究表明，輕斷食帶來的好處遠不止于瘦身減肥，同時還有保護大腦，抗衰老；控制糖尿病，降血糖；排毒，凈化臟器；提高免疫功能；預防癌癥；改善情緒，抗抑郁和延年益壽等功能。

每天攝入500-600千卡，很多人可能對于這個概念不是很清楚，那讓小編來告訴你吧~

具體飲食安排如下：

早餐：1片全麥面包+1個雞蛋清

（水煮蛋去掉蛋黃）

午餐：不吃

（可以喝蔬菜汁抗餓）

晚餐：蔬菜沙拉

小編以為，重點在于晚餐！早餐和中餐還好，但是一到晚上，就想吃一些重口食品呀有沒有！內心OS：我都累了一天了，我不能好好犒勞一下自己嘛...心里苦！

停！你需要的是沙拉，乖~最重點的是你要選對沙拉醬，醬汁吃多了，就前功盡棄了。

選擇1 香草沙拉醬

脂肪含量：0

選擇2 香醋沙拉醬

脂肪含量：100ml/4.1g（普通沙拉醬脂肪大約30g左右）

選擇3 香醋+橄欖油

脂肪含量：看你加多少橄欖油咯~

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