有朋友咨詢我，為什么我游自由泳感覺游進的時候從髖關節(jié)或者說是雙腿在橫向漂擺，他并沒有給我提供一小段視頻或者片段讓我看一下，但是我大概能想象的到他游自由泳的時候可能是這個樣子

抱歉，我的畫功實在是不怎么樣，但是這位朋友說，對的，就是這樣。這確實是個讓人惱火的錯誤，因為你可能游過很久的自由泳，但是你從來就沒有注意到這個錯誤，我姑且把它稱做“神龍擺尾”我覺得比較貼切。

這種錯誤動作的感覺，其實就像是你在高速公路上開車，但是由于你酒駕，所以你開的時候搖擺不定，肯定是會影響你回家的速度，你的身體其實在游進過程中應該像是在一個很窄的通道里，面對正面的水流時你的阻力面也應該保持最小，但是你不停的擺動就會導致你的通道變寬，無疑增加了很多阻力，那么是什么原因造成這種錯誤呢？

首先，有一個最大的可能性就是你的打腿技術較差，所以打起腿來左搖右擺，你可以回頭單獨練習一下打腿，練習打腿的時候可以記住四個動作要點“小、快、密、狠”當然，如果你需要進行長距離練習，就可以慢一些打兩次或者四次腿即可，但是要保證打腿的質(zhì)量。

第二個可能就是你游進時身體過于放松，所以導致身體不能維持一個較平直的狀態(tài)，改進的方法就是適當繃緊一下身體，控制自己的流線型，要用核心力量也就是腰腹的力量將身體架起來。

第三種可能就是你換氣時動作幅度太大，頭、頸部左右搖晃，導致游泳時感覺有點像輕微的藥物中毒。爬泳游進時，你可以想象自己是沒有脖子的，頭是隨著身體的轉(zhuǎn)動來進行換氣，換氣時頭部只是搭了個身體的“便車”。

第四種可能，就是你入水時手超過了身體中線，導致你劃水時并不是在向后推水，而是左手入水后劃水向左推，導致你向右側(cè)游，右手入水后劃水向右推，導致你向左側(cè)游，身體又過于放松，所以就造成了這種神龍擺尾的效果。改進的方法就是手在入水時不要超過身體中線，如果你會公開水域自由泳的“鱷魚眼”技術，就可以在入水時抬頭觀察一下，或者讓朋友協(xié)助你看一下。

五，很多時候有些人移臂又平又低，特別是一些不習慣高肘劃水的初學者，游快了很容易就造成雙手不停左右擺動的感覺，你可以想象一下演唱會小朋友揮舞熒光棒的樣子，對的，很形象！雖然短距離沖刺時直臂更有效，但是直臂移臂的弊端就是很多力在將你的身體左右拉扯，改進時可以將移臂動作改成高肘再游下試試。

?六，最后一種可能就是關節(jié)的靈活度稍微欠缺，這也可能是導致上一個錯誤的元兇之一，有時候一個錯誤是由另外一個錯誤引起的，適當?shù)脑黾右幌氯犴g性的練習會好一些。

其他朋友也可以試著對照一下上面的幾種錯誤以及改進方法，有時候朋友幫你看一下會比自己體會更好。