男人無論在家庭中還是社會中，都扮演著重要的角色，承擔(dān)著各種各樣的責(zé)任和壓力，因此，男性需要擁有一個健康強壯的身體。雖說，隨著年齡的增長，男性也逃脫不掉身體逐漸衰老的情況，但當(dāng)今社會，很多年輕人卻慢慢的步入了“中老年行列”，需要引起高度重視。

男人變老會有5大表現(xiàn)，若你一個不占，說明身體還挺強壯！

1、 記憶力減退

在日常生活中，我們會發(fā)現(xiàn)，年輕人的記憶力普遍比中老年人的記憶力好，這是因為隨著年齡的增長，人們的大腦也會逐漸衰老，就出現(xiàn)記憶力減退的現(xiàn)象。但是，如果正值壯年時，出現(xiàn)記憶力減退的現(xiàn)象，則說明你的大腦已經(jīng)逐漸變老，需要引起重視。

2、骨質(zhì)疏松

骨質(zhì)疏松是很多老年人才有的癥狀，這也是人體衰老的特征之一，因此，很多老年人需要經(jīng)常吃補鈣的食物或者吃鈣片，用以緩解骨質(zhì)疏松的情況。但是，現(xiàn)在很多年輕人，不注意鍛煉，再加上不良的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，導(dǎo)致自身的骨質(zhì)退化，提前讓身體進入到了衰老狀態(tài)。

3、頭發(fā)變白

年輕人的頭發(fā)特征就是烏黑茂密，而隨著歲月的無情流失，到了一定的歲數(shù)，頭上的毛囊和黑素也逐漸變少，這也是老年人滿頭白發(fā)的原因。當(dāng)代社會競爭的殘酷性，使人們的生活也面臨著很大的壓力，再加上很多人都有不良的生活習(xí)慣，導(dǎo)致一些年輕人也出現(xiàn)了白頭發(fā)現(xiàn)象，這也說明他們正在步入衰老。

4、力量變小

力量一直以來都是男人的象征，有句古話說“拳怕少壯”，說的就是少年身強力壯，和中老年對壘，能以體力取勝。如果30多歲，就發(fā)現(xiàn)力量變小，常常感覺力不從心，那就說明身體已經(jīng)慢慢在衰老了，需要及時的通過加強體育鍛煉來保養(yǎng)身體了。

5、聽力變差

正常情況下，男性出現(xiàn)聽力障礙，大都是老年階段，但現(xiàn)在社會的發(fā)展速度一日千里，隨著很多電子產(chǎn)品的相繼露面，耳機也成了很多人喜歡的產(chǎn)品，地鐵、公交車、運動場，學(xué)校等場合，隨處可見戴著耳機的身影，長期如此，會造成耳部神經(jīng)血液循環(huán)變差，導(dǎo)致聽力變差，這也是人體衰老的癥狀之一。

延緩男性衰老的4個方法

1、作息規(guī)律

保障充足的睡眠是養(yǎng)生的重要環(huán)節(jié)，只有做到作息規(guī)律，才能讓體內(nèi)器官得到良好的正循環(huán)，五臟六腑健康，人的身體自然也是健康的。養(yǎng)生專家講，作息規(guī)律有利于體內(nèi)血液流通順暢，有延緩衰老的功效。

2、堅持鍛煉

生命在于運動，堅持鍛煉身體，有助于身體肢體和筋骨的舒張，同時運動可以加速新陳代謝，有利于增強體質(zhì)和增強人體的免疫力，使人體保持健康狀態(tài)，因此，堅持運動也是延緩衰老的好方法。

3、保持良好心態(tài)

近年來，越來越多的研究表明，人們心態(tài)與人體的健康息息相關(guān)。保持良好的心態(tài)，有利于身心健康，可以促進體內(nèi)氣血的正循環(huán)，有利于身體的健康，能起到延緩衰老的作用。

4、飲食營養(yǎng)均衡

醫(yī)生常說：“病從口入”。因此，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣有利于身體的健康，保持營養(yǎng)均衡，有助于機體正循環(huán)，使身體保持健康狀態(tài)。

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