衰老，是人類不可避免的命運。但是，我們面對衰老就毫無辦法？其實也不是，至少我們可以做到讓衰老來得更慢些。尤其是女性，都希望自己能老得慢一些，至少要做比同年齡的女人老得慢一些。

因此，不少女性會想盡各種各樣的辦法來延緩衰老，希望自己能一直保持年輕態(tài)。不過，在現(xiàn)實生活中，女性由于特殊的生理原因，每月都有血液流失，再加上懷孕、生育和哺育孩子，因此，她們會比男性老得更快。

一般情況下，女性到了45-55歲就開始面臨絕經(jīng)的問題了，這也意味著女性開始步入衰老階段了。所以，女性要多留意自己的身體狀況，一旦發(fā)現(xiàn)苗頭，就要有針對性的保養(yǎng)，延緩衰老。那么如何發(fā)現(xiàn)自己開始變老了呢？

女性開始變老時，身體一般會露出丑態(tài)，若你一個沒有，說明還年輕！

腹部長出贅肉。年輕的時候，女性的身材一般都比較好。但是，可是隨著年齡的增長，女人要想保持好的身材就會比較困難。特別是腹部的贅肉，會越來越多，這會讓女性的身材大大變樣，甚至?xí)霈F(xiàn)水桶腰。

這主要是因為年齡增大，身體的代謝功能變差，對脂肪的消化能力變?nèi)?，慢慢的就會轉(zhuǎn)化成為脂肪。而腹部是最容易囤積脂肪的地方，因此就會產(chǎn)生大量的贅肉。如果女性平時不喜歡運動，脂肪消耗也更少，肥胖的速度就更快。如果哪天女性發(fā)現(xiàn)自己腹部的長出贅肉，很有可能就是衰老來臨了。

皮膚狀態(tài)變差。皮膚狀態(tài)變差是女人衰老最明顯的表現(xiàn)。它表現(xiàn)在很多方面，比如出現(xiàn)老年性的皮膚，長出色斑和魚尾紋等等。此外，皮膚的光澤度和彈性等都會呈現(xiàn)下降，原本比較光滑圓潤的皮膚變得褶皺非常多。這也是需要引起注意的。

牙齒變長。一口好牙是健康與年輕的象征。如果你發(fā)現(xiàn)原本較為整齊的牙齒出現(xiàn)了長短不一的情況，這就說明你的牙齦開始萎縮了，導(dǎo)致看起來跟牙齒變長了一樣。事實上這并不是什么好事，它是提醒你，身體開始衰老了，需要引起特別重視。

憋不住尿。這個是比較尷尬的一件事，但是它的出現(xiàn)，說明衰老真的開始到來了。出現(xiàn)憋不住尿的原因，主要是因為體內(nèi)的雌激素水平下降了，讓膀胱肌肉的變得松弛，它的支撐功能下降，而且尿道也變得更薄更無力，因此導(dǎo)致了尿液憋不住，上廁所的次數(shù)也變得更多。

如果以上的這幾個表現(xiàn)，你一個都還沒有，那么恭喜你，說明你還挺年輕的，身體素質(zhì)也比較好。但是，畢竟衰老是一個自然規(guī)律，是人人都有一個生理過程。沒有人可以避免，我們只能盡最大自己的努力來延緩衰老的速度。

那么，我們應(yīng)該怎么做呢？

要勤喝水。都說女人是水做的，這話真的不假。不論是從心理上還是生理上，女人都離不開水。對于女人來說，想要保持膚水潤光滑一定要多喝水。特別是早上起床之后，一定要喝杯溫開水，不僅可以滋潤腸道，幫助排泄，而且可以滋潤干渴了一個晚上的肌膚。此外，勤喝水，特別是有規(guī)律地進行補水，對女人的新陳代謝非常有幫助，它可以幫助排出體內(nèi)代謝積累的各種毒素，從而達到瘦身和美麗容顏的作用。

一般情況下，女人需要補充2000毫升以上的水分，這樣才能收到良好的效果。

多吃富含纖維的食物。富含纖維的大體積食物最大的好處就是呵護腸道。這種纖維胃是不能消化的，它們會在腸道內(nèi)發(fā)脹，從而能夠防止大便干結(jié)。此外，它還能夠縮短大便在腸內(nèi)停留的時間，防止出現(xiàn)便秘的情況，減少體內(nèi)有毒物質(zhì)與腸壁的接觸，防止產(chǎn)生腸道疾病。富含纖維的食物非常多，包括糙米和木耳等多種食物。

糙米一般是指稻谷只是去掉了谷殼，沒有進行其它的深加工，它完整地保留了麥麩、糊粉層和谷胚的原谷物。因此，它基本上保留了比較全面的營養(yǎng)元素和大量的纖維素，營養(yǎng)價值比那些光潔細膩的白米高很多。

此外，糙米的胚芽中還含有大量的維生素E和黃酮類物質(zhì)，是一種比較天然的抗氧化劑，它能夠保護人體細胞免受自由基的侵害，有非常好的抗衰老作用。同時，糙米的糊粉層中還保留了大量的維生素B族，它能夠提高人體的新陳代謝水平，可以促進人體免疫力的提高，還可以幫助消除煩躁，對抗抑郁。

黑木耳是一種天然的補血佳品。缺鐵性貧血是女性最常見的問題，經(jīng)常食用黑木耳可以有效改善這種情況。此外，黑木耳還有“腸道清道夫”的美譽，它含有的植物果膠有非常強的吸附作用，可以幫助將體內(nèi)的有毒物質(zhì)及時排出，讓女人皮膚更加潤澤白皙。

注意保暖，常用艾葉泡腳。有一句俗話是這樣說的：熱養(yǎng)女人，冷養(yǎng)男人。意思是說女人要特別注意保暖。如果女人不注意保暖，容易讓寒氣入侵子宮及各個關(guān)節(jié)，帶來健康隱患，讓女人老得更快。

對于經(jīng)常手腳冰涼的女性朋友，在晚上睡覺之前可以用熱水泡腳。這對于血脈的通暢和血氣的行走是非常有幫助的。如果在水中加入艾葉，效果更好。這是因為艾葉是一種陽氣充足的植物，常用艾葉泡腳，能夠促進血液循環(huán)，加快新陳代謝，還能防止宮寒，有效緩解痛經(jīng)。

多進行鍛煉。保持科學(xué)而有規(guī)律的運動，可以促進全身的血液循環(huán)，幫助人體排出體內(nèi)的酸性物質(zhì)，提高人體的抵抗力。如果經(jīng)常宅在家里不運動，讓毒素在體內(nèi)大量的堆積，導(dǎo)致便秘。進入皮膚后，容易長出黃褐斑。因此，女性朋友最好每天都要運動一下，不僅能夠強身健體，而且還能排出體內(nèi)的代謝廢物，增強新陳代謝。同時，多出汗對皮膚來說也是非常好的一種保養(yǎng)。

注：圖片來自網(wǎng)絡(luò)