前兩天刷微博，看到霍思燕參加活動的照片，有點(diǎn)被驚到：身材苗條，皮膚緊致，一點(diǎn)都沒有看出來這是一個生了兩個孩子的39歲媽媽，說是少女體態(tài)也毫不夸張。

在我印象里，之前霍思燕懷孕的時候，就像吹了氣球一樣，孕期一下子胖了60斤。記者拿著高清攝影機(jī)，對著她圓潤的臉，雙下巴拍個不停。

專門搜了一下，發(fā)現(xiàn)霍思燕生完孩子沒多久，就跟泄了閥門一樣，火速減重60多斤，又瘦回了清純少女的模樣，穩(wěn)穩(wěn)吊打了一票女明星。讓我很好奇，她到底是怎么瘦下來。

翻了她之前很多微博和采訪，發(fā)現(xiàn)除了運(yùn)動之外，她有一個獨(dú)家秘訣，就是祛濕！

祛濕 = 瘦身，這個觀點(diǎn)深深印在很多妹子的腦海里。有沒有道理呢？當(dāng)然有了，畢竟霍思燕就靠自己的例子親證了。從中醫(yī)養(yǎng)生來講，《張聿青醫(yī)案》里專門也有記載“形體豐者多痰濕”，意思是說，很多體型肥胖的人，體內(nèi)都多有痰濕。

說到這里，很多姑娘開始有點(diǎn)蠢蠢欲動了。但是大家先冷靜一下，因為不是所有的胖靠祛濕就能解決的……要分清楚自己到底是真的因為濕氣胖起來的，還是扎扎實實靠自己實力發(fā)胖的。

 我是因為濕氣發(fā)胖的嗎？

想要知道自己能不能通過祛濕減肥，就需要先確認(rèn)一下你的發(fā)胖是不是有濕氣在作祟。

大家都知道，我們每天吃的食物，會經(jīng)由脾胃運(yùn)化為氣血濡養(yǎng)身體。在這個過程中，會產(chǎn)生濕氣主要有兩個原因：

一個是脾胃虛弱，無力運(yùn)化食物，時間長了就堆積成濕氣了；

另一種情況，是脾胃本身沒有太大問題，每天勤勤懇懇地為身體輸送氣血和能量。但是你并不用，能量在體內(nèi)堆積的越來越多，身體“只進(jìn)不出”。時間長了就堆積成濕氣，泛溢在皮膚上就成了肥肉。

對古人來說，每天有很長的時間來勞作，可以消耗這部分能量，濕氣自然而然也就通過排汗的方式泄出去了。而我們現(xiàn)在大部分的時間要不就是坐著，要不就是躺著，好幾個月可能都不出一次汗。

一般來說，這種因為濕氣而發(fā)胖的人，會有這幾個特點(diǎn)：

1.舌苔厚膩，早上起床會看到舌邊有齒痕。

2.身上的肥肉軟軟的，很松散，用手一捏就可以提起來。

3.不管再怎么節(jié)食，也很難瘦下來。

4.剛開始脾胃沒什么大問題，胃口不錯，大小便也正常。到后來，體內(nèi)能量累積的很多，會給脾胃發(fā)出信號，讓它不用再積極工作了，脾胃慢慢變得虛弱，一系列問題就會出現(xiàn)：容易拉肚子，大便總是不成形；容易脹氣，不消化……

好消息是，這種因為濕氣而發(fā)胖的朋友，只要去掉濕氣就一定能瘦！而且還會瘦的很快，霍思燕說她一周掉個三四斤，其實并不夸張。

 祛濕可以，但也別只喝薏米紅豆了，好嗎？

如果讓我說什么是養(yǎng)生界第一扛把子的產(chǎn)品，那我肯定會推紅豆薏米湯。走在大街上隨便找個人問問，都知道它是用來祛濕的。

紅豆薏米湯有沒有用？有用。但你要說它是萬能的，那我就不同意了。因為薏米紅豆只祛一種濕，而濕卻有好多種。如果吃得不合適，還要堅持長期喝，可能越喝身子越乏重。

來看看食材：赤小豆性偏寒，是治療濕熱的；薏米性涼，味甘淡，能利水、健脾、能清熱排膿。

所以啊，濕熱型體質(zhì)的人很適合吃薏米紅豆水，尤其是下焦?jié)駸岬呐笥?/span>（舌苔黃膩、下巴長痘、有婦科炎癥）。

但如果你是其他類型的濕熱，或是寒濕型體質(zhì)，薏米紅豆就幫不上忙了，可能還會幫倒忙，越喝身子越重。

出動汗，幫助身體排出濕氣

發(fā)汗有利于祛濕，這是很多朋友都知道的事情。我問過很多有濕氣的朋友，都會有定期做汗蒸的習(xí)慣，希望通過身體發(fā)汗把濕氣排出去。

但不是所有的發(fā)汗都可以排濕，最好是動汗。“動汗”，是指通過運(yùn)動，或者吃一點(diǎn)辛味的東西等來主動幫助身體排汗，古人認(rèn)為“動汗可貴”，這是因為這種汗屬于深層排汗，比起因為氣溫或者蒸桑拿出的“靜汗”，能更好的運(yùn)化我們身體內(nèi)部的氣血，利于體內(nèi)濕氣的排出。

做瑜伽，八段錦，站樁這些運(yùn)動，都是出的動汗。盡管看起來，形體是緩慢地，一動不動，體內(nèi)的氣血卻一直在運(yùn)轉(zhuǎn)。

比如寒濕的人做這些運(yùn)動時，很容易在腰部和腿部出汗；還有人會感覺總是打嗝，都是身體排濕的反應(yīng)。

聞香，喚醒脾胃的運(yùn)化

對待祛濕這件事情，古人還有一種很優(yōu)雅的方法：聞香。最早的時候，香與藥同源，是用來幫助我們調(diào)理身體的。

“陰成形，陽化氣”，香是屬陽的，而且陽氣特別足。古代的醫(yī)療條件有限，在日常生活中古人更注重的是防病，熏香就是其中一種預(yù)防、養(yǎng)護(hù)身體的方法。每天在家里熏上香，那些肉眼看不見的積濕積邪就被祛得差不多了，身體在這樣的環(huán)境下比較不容易生病。

中醫(yī)上有一個說法，叫做“芳香醒脾”，“醒”就是喚醒的意思。點(diǎn)燃一支線香，除了在大環(huán)境下，為我們營造出一種干燥清爽的環(huán)境外；被呼吸進(jìn)身體后，還可以喚醒被濕氣困厄住的脾胃，讓它能進(jìn)行自我運(yùn)化，祛除濕氣。

香，最好選擇用天然植物制成的，這樣能最大保留植物的功效。比如蒼術(shù)、佩蘭、沉香，都是常用的香料，同時自身也有燥濕的功效。如果不習(xí)慣用線香，買精油或者隨身攜帶一個香包也可以。

按摩小腿內(nèi)側(cè)脾經(jīng)，強(qiáng)力排濕

很多濕氣重的朋友，下半身很容易水腫。這是因為“濕性趨下“，白天的時候人是站立的時間比較長，濕氣往下走，腿就成了水濕停留的重災(zāi)區(qū)了。

我們小腿內(nèi)側(cè)剛好經(jīng)過了脾經(jīng)，每天用刮痧板按摩這里，可以刺激脾經(jīng)上的很多穴位。一方面可以促進(jìn)小腿血液循環(huán)，幫忙消除水腫；另一方面能夠喚醒脾胃的運(yùn)行，從讓身體自己運(yùn)化水濕。

坐在床上，用刮痧板從腳踝開始，從下往上刮，每條腿刮10分鐘。刮脾經(jīng)最好的時間是上午9點(diǎn)到11點(diǎn)，氣血流注脾經(jīng)之時，祛濕健脾的效果最好。

同時，我比較推薦大家能喝一款溫和不傷身的祛濕膏方，不用那么麻煩的區(qū)分體質(zhì)，去想自己到底適不適合，只要每天堅持喝就可以幫忙化解體內(nèi)濕氣。

 玫瑰茯苓膏，溫和祛濕不傷身 

玫瑰茯苓膏這個方子最早出自于《外臺秘要》，這是唐代很著名的綜合性醫(yī)書，記錄了各種調(diào)理身體的小方子。我們根據(jù)《延年秘錄》里的茯苓飲配方調(diào)整，熬制了這瓶玫瑰茯苓膏。

玫瑰茯苓膏除了使用玫瑰和茯苓外，分別有山藥、白扁豆、荷葉、山楂、陳皮、薏米。和一般過分甜膩的膏方比起來，玫瑰茯苓膏的味道很清淡。喝完之后，嘴里才會有一股微甜的回甘。

這股甘淡的味道主要來自于茯苓，中醫(yī)說“淡能滲濕”，是說淡味有向下滲的力量，利尿的作用很好，能幫助身體排出濕氣。

《雷公炮制藥性解》中記載：“（茯苓）味淡微甘……味淡，是太陽滲利之品也。微甘，是中央脾土之味也，故均入之?！?/span>茯苓味道清淡，能祛濕；且又帶有微微的甘甜味，甘能補(bǔ)脾。茯苓的好，就在于它能兩者兼?zhèn)?，同時做到健脾和祛濕。

其他的幾味食材相互配合，因為是日常食物，也是脾胃很喜歡的味道。

方子里的茯苓、荷葉、薏米，承擔(dān)了“利濕消腫”的作用，能夠通暢小便，對長期滿脹、宿便引起的腹部贅肉有一定效果。而荷葉、薏米性偏涼，茯苓的平和剛好能夠中和它們的涼性，讓整道方子更加溫和。

玫瑰性溫，有疏肝理氣，調(diào)理血色的作用，能幫助女生養(yǎng)出紅潤的氣色。

而白扁豆與山藥的搭配，主要起到的是保護(hù)脾胃的效果，在化解濕氣的時候，不會傷害到脾胃。

山楂與陳皮則是健脾的好物，能夠消積食，減輕脾胃的負(fù)擔(dān)，給脾胃提供動力。

養(yǎng)生界的精致少女們

我推薦你關(guān)注她們

這款溫和的祛濕膏方，出自于女性健康平臺：少點(diǎn)鹽。

如果你是個喜歡精致生活的優(yōu)雅小仙女，那我很推薦你關(guān)注這個賬號。因為她們把養(yǎng)生這件事情，變成了生活中很別致的事情。一起喝茶，讀書，聞香，做美食，學(xué)習(xí)古人的傳統(tǒng)生活方式……讓人覺得，日子這樣過真好啊。

我很喜歡的一點(diǎn)是，她們并不會把古籍里的東西完全搬出來用，而是結(jié)合現(xiàn)代人的生活習(xí)慣，把專業(yè)知識融入到生活中。

除了內(nèi)容之外，我也很喜歡少點(diǎn)鹽的產(chǎn)品，全都是自己研發(fā)制作的。親自到源頭去找安全放心的食材和原料，將它們一件件細(xì)心打磨，制成了在生活中可以呵護(hù)身體的養(yǎng)生食品和日用品。再把這些產(chǎn)品嵌入到我們生活的細(xì)節(jié)中：大姨媽期間，下午茶時光，工作忙碌時……隨時隨地給到身體細(xì)心的呵護(hù)。

這次我也為大家爭取到了一個福利，掃描下方二維碼領(lǐng)取優(yōu)惠卷，全店通用（包括玫瑰茯苓膏），是活法兒的專享價。

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