抗美援朝客家老中醫(yī)---柳敏，早年參加過抗美援朝戰(zhàn)爭，從事軍隊的醫(yī)療救護工作，解決了部隊一些治療難題，贏得過多枚部隊頒發(fā)的勛功章。

抗戰(zhàn)結束后一直在單位服務于當地百姓，擅長傳統(tǒng)的中醫(yī)治疑難雜癥，具有60多年的中醫(yī)臨床經驗。

89歲高齡還能騎電動車，身體硬朗，這都得益于他的“預防養(yǎng)生”調理方法：

柳中醫(yī)有三個座右銘：

1、最好的醫(yī)生是自己！

2、病從口入，胖者百病出。

3、非急病自我發(fā)現(xiàn)、自我調理為主，用藥為輔！

經世界衛(wèi)生組織權威調查，人類的健康和壽命20%決定于遺傳，20%取決定于環(huán)境，余下的60%決定于自己。所以，在健康和長壽的問題上，始終是要靠自己來掌控的，下面將柳敏老中醫(yī)的養(yǎng)生調理法給大家分享：

為什么說最好的醫(yī)生是自己？

防大于治療，今天不舍得花時間預防，以后會花更多的時間去治?。?/span>

我們要能做到自己掌握身體的運行規(guī)律，自己通過身體的某些表象來發(fā)現(xiàn)可能出現(xiàn)的病征問題，做到防范于未然。下面對觀察舌頭發(fā)現(xiàn)病征、重要季節(jié)身體調養(yǎng)、重要穴位按摩和生活習慣四個方面做闡述：

舌苔自查法

舌苔的變化可反映臟腑的寒、熱、虛、實，病邪的性質和病位的深淺。

陰虛

明顯裂紋,紅舌,無苔

寒

苔薄且白

濕

舌胖、苔白伴紅

熱

舌裂，黃略紅明顯

血熱

苔少并紅

淤血

舌頭有瘀斑

氣虛

有齒印苔紅而薄

對鏡自查后，可食調或藥調......

我們是大自然的一部分，凡事要順應天理，講求五行陰陽調和，二個季節(jié)養(yǎng)生較重要：

冬季養(yǎng)生

第一：養(yǎng)腎為先

第二：腎是先天之本，五行屬水。寒氣內應腎，腎是人體生命的原動力,是人體的“先天之本”。冬季人體陽氣內斂，人體的生理活動也有所收斂。此時，腎既要為維持冬季熱量支出準備足夠的能量，又要為來年貯存一定的能量,所以此時養(yǎng)腎至關重要。

第三：飲食注意。飲食上就要時刻關注腎的調養(yǎng),注意熱量的補充,要多吃些動物性食品和豆類,補充維生素和無機鹽。飲材選項：羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、芝麻、核桃、栗子、蘿卜等均是冬季適宜食物。

春季養(yǎng)生

第一：養(yǎng)陰

春天很關鍵，對于是屬于陰虛體質或者是腸胃方面不是很健康者，那么這些疾病很有可能就會在春天的時候發(fā)作。這個時候想要調養(yǎng)身體，那么蜂蜜是我們的好幫手。需要特別注意的是，此季節(jié)在日常飲食中，最好少吃一些油膩、煎炸或者是生冷食物。

第二：養(yǎng)陽

一年之計在于春，也是萬物生發(fā)，四季中陽氣最為旺盛的季節(jié)，這個時候的養(yǎng)生一定要順應自然的變化。想要做好養(yǎng)陽的工作，那么平時可以在飲食上著手，多吃一些具有清補還有平補功效的食物?？蛇x食材有：豆?jié){、蘋果、核桃還有薏苡仁等等。

第三：養(yǎng)氣

氣是根本，特別是在春季時候更應該特別注意。慢性支氣管炎、各種鼻炎、鼻竇炎在春季的時候特別容易出現(xiàn)。這個時候養(yǎng)生建議通過飲食來達到，多吃一些蔥、紅棗還有黃芪等等，除此之外，具有補腎養(yǎng)肺還有祛痰健脾的食物應該多吃，食材不可用火太久。

重要穴位按摩，可隨時隨手做 

此法按穴，持之以恒做三個動作，提神醒腦，如沐春風，心曠神怡，還可以預防慢性?。?/span>

方法一：

大魚際穴按摩，大拇指按揉，按到不酸脹為宜

注：大魚際穴是心臟的反射區(qū)，日常按壓 10~20 分鐘，就像直接給心臟做按摩！

方法二：

十個手指叉開，在第1～5指間，手指蹼緣到后方白肉處：

方法二：

掌指關節(jié)的第4、5掌骨間凹陷處，輕輕互拍:  

為什么“病從口入，胖者百病出”？

當一個不能節(jié)制自己，大魚大肉、啤酒飲料、猛吃暴飲，加上熬夜，作息無度，身體長膘，加重身體的負荷，時間一久必然病就會找上門來。柳敏老中醫(yī)建議大家口要做到“六少”：

“六少”

1、少吃肉，多吃素

研究顯示，每天多吃肉會增加心血管疾病的風險，也包括患癌的風險。

2、少吃鹽，多清淡

過多的鈉只會加速心臟、血管的衰老和硬化。清淡食物可以減輕身體機能的負擔。

3、少吃油炸食物

凡是油炸食品少吃為妙。這些食物中的反式脂肪酸還會造成身體內的炎癥，當油和脂肪暴露在高溫環(huán)境中時，容易形成自由基，增加致癌風險。

4、少吃糖

攝糖過多導致的健康問題越來越多，如造成胰島素激增，體重增加，膽固醇含量上升。

5、少抽煙，多喝茶

吸煙是一種疾病。尼古丁其成癮性與可卡因相似，最傷肺，肺最怕煙和塵埃，長期吸食就像慢性中毒，最極易引發(fā)肺氣腫，甚至演變成肺癌。

6、少喝飲料、啤酒

過量喝啤酒可能引發(fā)高尿酸，尤其是用海鮮下酒，將痛風風險極大拉高。而喝飲料存在的主要是糖分攝入超標的問題。

記住抗美援朝老中醫(yī)的“預防養(yǎng)生”觀：

健康靠自己，勤快調百??！

中醫(yī)世家，家傳秘笈

89高齡老中醫(yī)自如騎電動車：

大家好！我是柳中醫(yī)師，祖?zhèn)髦?/span>鼻炎、腰椎病。詳情錄：  www.ynzzzl.com   （非微信打開）