腸癌現(xiàn)在越來越高發(fā)，跟人們的飲食生活有非常大的關(guān)系。有調(diào)查顯示，腸癌每年會致死20萬人，而且這個數(shù)字是呈逐年上升的趨勢，因此我們生活中要積極預(yù)防腸癌的發(fā)生。腸癌的發(fā)生并不像其他癌癥那么隱蔽，但是還是很多人中招，這是為什么呢？關(guān)鍵還是在于人們對腸癌的意識淡薄，很容易把一些腸癌的癥狀當成普通的胃腸道不適，而被忽視。

腸道發(fā)生癌變前，身體早已發(fā)出4種求助信號，只是大部分人忽視了！

信號一：頻繁發(fā)屁

每個人都會發(fā)屁，因此很多人也沒在意，自己到底一天放幾個屁？有沒有什么異常？就算是最近放屁多一點，也只是以為是不是自己吃了什么產(chǎn)氣的食物而直接忽略，如果出現(xiàn)頻繁放屁，并且屁味很臭，要多多的注意是腸道的癌變，別忽視。

信號二：大便帶血

發(fā)現(xiàn)大便帶有血跡，并且持續(xù)出現(xiàn)，并有逐漸增多現(xiàn)象，應(yīng)高度警惕腸道發(fā)生癌變，這是因為癌細胞不斷給腸道造成破壞，就會使鮮紅色或暗紅色的血液直接隨大便流出來，但是便血量也不會太多因此容易被人忽視。

信號三：排便次數(shù)多

正常的人一天排大便次數(shù)多為1-2次，或者是兩天1次，也有少數(shù)人一天3次，糞便大多成形便或軟便。而如果腸道發(fā)生癌變的話，最明顯的就是排便次數(shù)增多，每天會在3次以上，甚至有的可以達到每天八九次，排便多不成形，并且有排不凈的感覺。

信號四：無故消瘦

腫瘤的生長需要血液供應(yīng)，隨著腫瘤的不斷生長和范圍擴大，患者的營養(yǎng)就會跟不上，會出現(xiàn)貧血的癥狀并且體重會在短期內(nèi)迅速減輕20%以上，還會出現(xiàn)渾身無力，長期38℃以下低燒的情況。

那么我們該如何來預(yù)防腸癌呢？

高危人群要注意

患有慢性結(jié)腸炎和結(jié)腸息肉的患者都是結(jié)直腸癌的高發(fā)人群，其中大約3%最終會發(fā)展成腸癌。因此此類人群最好是每年都做一次腸鏡，是發(fā)現(xiàn)腸癌的關(guān)鍵所在，大家一定不要懼怕腸鏡檢查的痛苦。另外像長期久坐不動、不按時排便、直系親屬有過消化道腫瘤病史的人或者是健康人群出現(xiàn)腸道不適或者是40歲以后的人群每5-10年做一次腸鏡。

調(diào)整飲食

腸癌是典型的“富癌”，在很大程度上是可以通過改變生活習慣來預(yù)防的疾病。日常生活我們的飲食要遠離重口味食物（高糖、高鹽、高脂）、 少吃加工肉制品、紅肉、燒烤等，主食不要太單一、不要光吃肉不吃菜、遠離酒精等。

避免經(jīng)常生氣

消極情緒對于身體健康有很大的影響。腸癌的發(fā)生也跟情緒有很大的關(guān)系，現(xiàn)在人們會面臨各方面的壓力，在重壓之下人的心態(tài)會越來越不好，難免會產(chǎn)生焦慮不安、憂心郁結(jié)的消極情緒，有這樣的情緒一定要及時排解，否則會使人體免疫力下降，而患癌的幾率會大幅度上升。

多喝綠茶

綠茶對于腸道非常有好處，因為綠茶葉中含有水溶性纖維，能夠刺激腸道，加快腸道蠕動，還可以在腸道里面生成有機酸，可以幫助維護腸道菌群平衡，降低消化物pH值，使得腸道酸堿平衡。

多運動

運動能影響人體荷爾蒙水平和新陳代謝的速度，以及可改善胃腸道的血液循環(huán)，減少已消化食物留在腸中的時間，并有效提高機體的免疫力。有研究發(fā)現(xiàn)每天運動30分鐘，就可以使容易癌變的腸道息肉減少1/3。

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