對(duì)于身體發(fā)育“關(guān)鍵期”的孩子來(lái)說(shuō)，睡眠至關(guān)重要，老話說(shuō)：“孩子是睡著長(zhǎng)的”，并不是沒(méi)有道理，晚上生長(zhǎng)激素分泌旺盛，身體各機(jī)能恢復(fù)活力，免疫系統(tǒng)不斷完善。但是現(xiàn)在很多孩子，晚餐吃得多、吃不對(duì)，不僅睡眠時(shí)間不夠，睡眠質(zhì)量也“大打折扣”。

最近，小林家寶寶就出現(xiàn)了狀況，睡覺(jué)老是蹬被子，一晚上要蓋好幾次，而且皺著眉頭睡，雙手抱肚子，還翻來(lái)覆去換睡姿，有時(shí)候磨牙、說(shuō)夢(mèng)話，連累小林也睡不好。我打聽(tīng)了一下最近孩子的飲食，才知道，新?lián)Q的奶粉寶寶不愛(ài)喝，小林就用模具做成了“奶片”當(dāng)小零食，孩子一天吃十幾顆，這就造成了上火、不消化，是寶寶積食的“禍?zhǔn)住薄?/p>

勸告家長(zhǎng)：孩子睡前，寧可餓著也不要吃3種食物，會(huì)積食、不長(zhǎng)個(gè)

1、糖果（以及巧克力等高甜食物）

糖果中糖分含量高，經(jīng)常吃會(huì)抑制攝食神經(jīng)中樞興奮，讓孩子變得厭食、挑食；過(guò)高的熱量，還會(huì)影響體內(nèi)脂肪代謝，尤其是在晚上吃，易造成造成脂肪堆積，加重脾胃負(fù)擔(dān)，減少生長(zhǎng)激素分泌，導(dǎo)致孩子脾虛積食，睡眠質(zhì)量下降，免疫力差、身高增長(zhǎng)緩慢。

2、紅薯（蘿卜、豆制品、薯類等高淀粉食物）

紅薯、土豆、蘿卜以及豆制品等食物，雖然含有豐富的纖維，對(duì)促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)有幫助，但是都屬于高淀粉食物，放在晚上吃，會(huì)產(chǎn)生大量氣體，導(dǎo)致孩子脹氣、腹部不舒服，甚至肚子疼、腹瀉，讓孩子出現(xiàn)趴睡、頻繁翻身的舉動(dòng)，影響睡眠質(zhì)量。

3、油炸（炸雞、烤腸、漢堡等高油脂）

很多家長(zhǎng)白天時(shí)間少，晚上才有空“大展身手”，所以一般晚飯會(huì)比較豐盛，餐桌上少不了“葷腥”，但是，小兒脾常不足，孩子的脾胃功能差，消化水平低，吃了油膩的食物會(huì)增添消化負(fù)擔(dān)，尤其是晚上吃，脾胃“加班”運(yùn)作，得不到休息，很容易積食。

4、睡前奶（牛奶、奶粉、飲料）

當(dāng)寶寶還小的時(shí)候，一天要喝好幾次奶，等到規(guī)律的一日三餐后，很多家長(zhǎng)還有給孩子睡前喝牛奶、奶粉、飲料的習(xí)慣，殊不知，一杯奶很難在一兩個(gè)小時(shí)以內(nèi)徹底消化，會(huì)在胃中讓孩子產(chǎn)生飽腹感，刺激脾胃無(wú)法進(jìn)入休息狀態(tài)，導(dǎo)致脾虛積食，而且喝完奶不刷牙，會(huì)滋生細(xì)菌造成齲齒。

讓孩子脾胃好、不積食，每天喝“雙清”：

“十孩九積”不是夸張，隨著生活水平的提高，越來(lái)越多的孩子出現(xiàn)消化不良、積食、脾胃虛弱等問(wèn)題，想要給孩子增強(qiáng)脾胃，改善消化功能，可以喝點(diǎn)雙低聚乳清，雙低聚乳清可以提高胃酸分泌，平衡腸道酸堿性，促進(jìn)食物分解和食物殘?jiān)樌懦?，幫孩子消食?dǎo)滯、健脾和胃，讓孩子營(yíng)養(yǎng)吸收好、睡眠好、長(zhǎng)個(gè)快。