八卦掌功夫是在先天八卦圖上環(huán)而無端的擰旋走轉(zhuǎn)變化中“走”出來的。擰旋走轉(zhuǎn)循的是宇宙運(yùn)動(dòng)不息之道，行的是陰陽變化之法，乾生坤養(yǎng)，生成后天變化莫測的八卦掌64式掌法和384手法。八卦掌精要在于走。

擰旋走轉(zhuǎn)，八卦門內(nèi)俗稱“走圈”。是八卦掌練功大法，有“百練不如一走”、 “走為百練之祖”之說，八卦掌功夫突出、注重“走”的錘煉。

擰旋走轉(zhuǎn)是在先天八卦圖上按“走圈”的姿勢要求，進(jìn)行連綿不斷地運(yùn)轉(zhuǎn)，做動(dòng)作不斷、勁力不斷、神意不斷、步法不斷、連環(huán)縱橫不斷的圓運(yùn)動(dòng)。這是八卦掌區(qū)別于任何拳種的獨(dú)特練功大法，就像太陽圍繞地球轉(zhuǎn)動(dòng)，公轉(zhuǎn)和自轉(zhuǎn)都有機(jī)的蘊(yùn)含其中。順時(shí)針擰旋走轉(zhuǎn)練陽，逆時(shí)針走轉(zhuǎn)練陰。擰旋走轉(zhuǎn)中，身體一定要順其自然擰勁而不使出拙力，又自然而然旋勁不施出笨勁，擺扣之步法的運(yùn)行必須在胯、膝、踝松開狀態(tài)下進(jìn)行。此為逆中行順，逆藏先天之陽，順化后天之陰，練合乎自然之功。練功之法還在于順中用逆，將氣、力縮回，順退后天之陰，而逆返先天之陽。擰旋走轉(zhuǎn)日久，丹田結(jié)成爐鼎，別立乾坤，身體八卦形成，行有為變化之道。周身之氣圓滿無虧，氣力、上下、內(nèi)外如一，拙勁歸于真勁。

八卦掌將下盤功夫的錘煉提高到特別突出的地位，相當(dāng)重視。好比八卦掌是一棵大樹，根深蒂固才能枝繁葉茂，擰旋走轉(zhuǎn)就是大樹樹根。

腳下功夫可謂八卦掌功夫的重中之重，八卦掌腳法最特別，蹚泥行云為一絕，腳形平，貼地行，腳若擦地卻無聲。腳跟腳尖都不離地，所以，既不“揭蹄”，亦不“亮掌”。貼地緩緩著運(yùn)行，形容蹚泥最恰當(dāng)，故八卦掌前輩稱之為“蹚泥步”。腳心要空還須松，腰胯帶腿緩慢行。還有一點(diǎn)最重要，五趾抓地要抓牢，尤其抓法更為妙。八卦掌的擺扣步法奧妙無窮，一擺一扣看似簡單，卻是靈活身法的根本，是剛?cè)徇\(yùn)用、連環(huán)縱橫、閃展騰挪的發(fā)端，為此，下盤功夫錘煉的重中之重是擺扣步法，擺步、掃步一定要標(biāo)準(zhǔn)，練得必須扎實(shí)，它于八卦掌每一個(gè)環(huán)節(jié)，每一層次功夫都有極其重要的作用和深遠(yuǎn)影響。

練腳下功夫的重中之重是必須“走”出：蹬、踢、摩，探、踩五個(gè)勁。此為八卦掌功天筑基之功。八卦掌下盤功夫能否練出來，源于五勁。它是給腳裝上兩個(gè)輪子，給腰按上軸承，給雙掌過電。習(xí)練八卦掌者不可不練，而且必須練出純正之功夫。由此，才能在掌隨身變、身隨步翻、步隨掌轉(zhuǎn)變化中彰顯八卦掌功夫。

蹬勁：擰旋走轉(zhuǎn)時(shí)，無論擺步還是掃步變成后腳，必須形成一種特有“蹬勁”，然后才能屈腿抬腳向前蹚去。“蹬勁”猶如蒙古人摔跤，進(jìn)場時(shí)兩胳膊擺動(dòng)，雙腳有節(jié)奏蹬地跳著走，這就是后腳要找的“蹬勁”，可驅(qū)動(dòng)前腳松緩放長；使虛步虛至極處；使擺扣步法輕靈敏捷；使虛實(shí)變換自然而然；使體內(nèi)陰陽轉(zhuǎn)換隨意而變；使擰旋身法變化莫測；使雙掌在運(yùn)化中不求勁而勁自生；使身形變化如游龍，換掌如鷹隼，回身如靈猿，虎坐如泰山。后腳“蹬勁”結(jié)束后力量過渡到前腳，前腳又發(fā)生“蹬勁”，此“蹬勁”猶如騎自行車時(shí)前腳一定使勁往前蹬，上樓梯時(shí)前腳一定蹬住臺(tái)階用勁，這就是前腳要找的“蹬勁”，雙腳在“蹬勁”作用下往復(fù)無間，擺扣行進(jìn)。雙腳“蹬勁”變換中要不換勁不斷勁。朝大地“蹬勁”時(shí)不可用力，否則周身僵硬而不能松活，要點(diǎn)是五趾抓地須抓牢。雙腳“蹬勁”過程中，擺扣步法連綿不斷；擰旋身法自然而然；掌法順勢而生。

給大地一個(gè)力，大地再反送一個(gè)反作用力，八卦掌功夫就憑這個(gè)反作用力獲得“蹬勁”，而成就高功夫。

踢勁：后腳蹬勁結(jié)束，腳掌平著抬起時(shí)，“踢勁”就隨著向前運(yùn)行，直至后腳變成前腳落地，緊接著后腳抬起“踢勁”開始，雙腳如此“踢勁”反復(fù)無間。

“踢勁”的發(fā)生部位是“腳脖子”。從變成后腳又抬起開始有向前“踢勁”運(yùn)行，過前腳繼續(xù)“踢勁”，直至落地止，后腳又抬起向前運(yùn)行“踢勁”，直至落地止。這種“踢勁”運(yùn)作時(shí)，仿佛腳背上粘黏有東西似的，后腳超過前腳時(shí)將其穩(wěn)穩(wěn)、輕松地踢送出去。切記，不可猛踢，亦不可用力，否則就失去了含蓄勁；緩緩、慢慢地踢，又丟了踢之意。這種勁力是含于內(nèi)而不發(fā)于外，以意行之，以氣蕩之，以氣帶勁。促使整個(gè)下肢、整個(gè)身體處于含勁而待發(fā)之狀態(tài)。

“踢勁”主要作用是鍛煉雙腳步法變化靈活性，實(shí)際上，擰旋走轉(zhuǎn)在先天八卦圖上，頭頂天，腳入地，順時(shí)針走轉(zhuǎn)（陽），逆時(shí)針走轉(zhuǎn)（陰），環(huán)而無端繞行八方，得的就是天地氤氳之 ，練的就是太極。太極即一氣，一氣即陰陽。陰陽即太極，太極即陰陽。擰旋走轉(zhuǎn)就是一氣之伸縮、轉(zhuǎn)換。 “走”出來的功夫以陰陽為體，以剛?cè)釣橛?。“踢勁”是?qiáng)化和保障雙腳平起平落前提下將氣與力輸送到腳下，是促進(jìn)和保證五趾抓地的妙法?！疤邉拧笔恰白邥r(shí)周身莫?jiǎng)訐u，全憑膝下兩相交”的重要功法，是叫人有慎重的感覺，慎重了敏感也就有了?！疤邉拧笔窃绯龉Ψ?，快出功夫，出好功夫的重要法門。

摩勁：后腳前行中，貼近前腿時(shí)，雙腳內(nèi)踝部要摩脛而過，也就是“摩勁”而過，是相互摩擦，相互撞擊。這里的“摩”源于《周易》“是故剛?cè)嵯嗄?，八卦相蕩”，為剛?cè)崮Σ痢⒆矒?。擰旋走轉(zhuǎn)中雙腿內(nèi)側(cè)、內(nèi)踝部產(chǎn)生特有“摩勁”的作用，一是有效促進(jìn)足三陽、足三陰經(jīng)活躍起來，促使大腿內(nèi)側(cè)動(dòng)脈興奮起來，叫人精神振奮。二是促使雙腿氣血暢通無阻，導(dǎo)致身體產(chǎn)生特有的敏感。三是能使身體生成感而逐通，一觸即發(fā)，有感皆應(yīng)之效。 “摩勁”日久，下肢力量、彈性增強(qiáng)，有助于身體平衡，更有助于“溜臀收肛”功夫之練習(xí)。更重要的是下肢力量能隨意上達(dá)雙臂，形成以肩帶肘，以肘帶腕，以腕帶指，不求勁而勁自生。

探勁：蹬勁、踢勁、摩勁完成后，也就是后腳變?yōu)榍澳_即將落地時(shí)的瞬間，不但不著地，反而繼續(xù)不停、不斷勁地向前探進(jìn)寸許才落地，為“探勁”。這是由八卦掌特殊練功方法所決定，是非常有效地進(jìn)一步加強(qiáng)下肢的力量，繼續(xù)不斷地增強(qiáng)雙腿柔韌性和韌勁，同時(shí)又間接強(qiáng)化了“蹬勁”、 “踢勁”、 “摩勁”柔韌力量。什么是虛？什么是實(shí)？什么是虛中有實(shí)？什么是實(shí)中有虛？什么是虛實(shí)靈變？就在“探勁”中表現(xiàn)得很淋漓盡致?！疤絼拧辈豢山┯?、笨拙，須在后腳“蹬勁”作用下輕移、輕送、輕探，周身松得越好， “探勁”就越足，就越有助于練好周身活勁和“順項(xiàng)提頂”之功。

踩勁：前腳平平穩(wěn)穩(wěn)探踩落地，如欲踩死毒蝎，又猶如蜻蜓點(diǎn)水，此乃“踩勁”是也。前探之腳探到份之后平穩(wěn)著地之“踩勁”，既要沉又要實(shí)，就像重物突然墜地般沉重，又要有鴻毛飄落既輕又浮之功。就是說，這個(gè)“踩勁”既可輕又能重，能沉又能浮。如此沉中有浮，浮中有沉，虛中有實(shí)，實(shí)中有虛，能收又能放，收則既輕又靈，放則既長又遠(yuǎn)，這就是“踩勁”之實(shí)意。八卦掌的擰旋走轉(zhuǎn)之功，不可只練輕而不練重，只練實(shí)而不練虛。當(dāng)前腳輕探將要落地之時(shí)，必須練出浮與虛之勁，平穩(wěn)落地又發(fā)生沉與實(shí)之勁。但沉與實(shí)中必須含有浮與虛。這正是八卦掌步法收放自如，變幻奠測的真功夫。

擰旋走轉(zhuǎn)時(shí)腳下五勁之功運(yùn)陰行陽，得陰得陽，這就是將天地之玄機(jī)融入在先天八卦圖上的擰旋走轉(zhuǎn)中，行功時(shí)，下動(dòng)而上靜，為身不動(dòng)而神入氣。外動(dòng)而內(nèi)靜，為心不動(dòng)而氣入神，神氣相依。將精神和能量結(jié)為“炁”。所以，擰旋走轉(zhuǎn)是“道”， “是一陰一陽之謂道”。擰旋走轉(zhuǎn)分而言之為擰勁加旋勁，走勁加轉(zhuǎn)勁，合而言之為周身走出一個(gè)勁。達(dá)隨他人之身破他人之勢，順?biāo)酥畡爬λ酥怼?/p>