隨著社會(huì)的發(fā)展，人們的生活節(jié)奏越來越快，由于工作和生活帶來的壓力，大家的生活開始不規(guī)律，身體也隨之出現(xiàn)問題。

腎是人們重要的器官，腎不好往往是因?yàn)椴涣忌盍?xí)慣導(dǎo)致的，很多人都想知道養(yǎng)腎的方法。那么腎好的標(biāo)準(zhǔn)是什么呢？我們又可以怎么養(yǎng)腎？

中醫(yī)認(rèn)為，腎好的標(biāo)準(zhǔn)有以下幾個(gè)：

?聽力清晰

中醫(yī)認(rèn)為，聽力清晰是腎好的標(biāo)準(zhǔn)，因?yàn)槁犛X和腎氣的盛衰有著很大的關(guān)系，腎好的人他的聽力也是比較好的。相反，如果有耳鳴、聽力下降等癥狀出現(xiàn)的時(shí)候，就有可能出現(xiàn)腎陰虛，這時(shí)需要開始保養(yǎng)腎臟。

?皮膚有光澤

皮膚有光澤是腎好的標(biāo)準(zhǔn)，腎好的人看起來都比較年輕，衰老也比較緩慢。反之腎不好的人，看起來比較蒼老，皮膚出現(xiàn)晦暗，膚色差，眼眶發(fā)黑以及眼袋明顯等，出現(xiàn)這些現(xiàn)象要注意養(yǎng)腎。

?頭發(fā)黑亮

頭發(fā)烏黑有光澤是腎好的標(biāo)準(zhǔn)，頭發(fā)生機(jī)根本在腎，如果一個(gè)人的腎不好，那么他的頭發(fā)也會(huì)出現(xiàn)發(fā)白、沒有光澤，嚴(yán)重時(shí)出現(xiàn)脫發(fā)等。

?骨骼強(qiáng)壯

骨骼強(qiáng)壯是腎好的標(biāo)準(zhǔn)，中醫(yī)認(rèn)為，骨是依靠腎精來滋養(yǎng)的，所以一個(gè)人的腎好那么他的骨骼強(qiáng)壯。腎不好的人容易有骨質(zhì)疏松和腰酸背痛等現(xiàn)象。

?尿液清澈泡沫少

尿液清澈泡沫少是腎好的標(biāo)準(zhǔn)，如果小便的泡沫出現(xiàn)變多的現(xiàn)象，而且很久都不消，這是因?yàn)槟蛞褐信判沟牡鞍踪|(zhì)是比較多的。如果一個(gè)人的尿液顏色出現(xiàn)不正常，表現(xiàn)為茶色、醬油色甚至是混濁得像淘米水的話，那么就要重視了。除此之外，如果有憋不住尿、小便疼的癥狀出現(xiàn)要及時(shí)到正規(guī)的醫(yī)院檢查。

養(yǎng)腎的方法有哪些？

· 多飲用水有利于養(yǎng)腎

多飲用水是養(yǎng)腎的好方法，因?yàn)槟I臟有一個(gè)很重要的作用就是可以調(diào)節(jié)水分代謝，具有濃縮和稀釋尿的效果。所以在生活中多飲用水會(huì)使得尿液濃度降低，排尿次數(shù)增加，從而能夠預(yù)防結(jié)石的發(fā)生和降低腎臟的負(fù)擔(dān)。

·多運(yùn)動(dòng)有利于養(yǎng)腎

運(yùn)動(dòng)不僅可以改善人體素質(zhì)增強(qiáng)身體抵抗力，在養(yǎng)腎方面也有一定的作用，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)新陳代謝，尤其是腰部運(yùn)動(dòng)，對(duì)腎更好。

·充足睡眠有利于養(yǎng)腎

現(xiàn)在的社會(huì)越來越多人習(xí)慣了熬夜和晚睡，導(dǎo)致睡眠不夠。熬夜是一個(gè)不好的習(xí)慣，熬夜對(duì)腎也不好，容易使得腎臟受到損害。喜歡熬夜的人，容易出現(xiàn)蛋白尿，而且其腎功能的下降速度也有可能隨之變快。所以，要想腎好，要戒掉熬夜晚睡的習(xí)慣，早睡早起，要有充足的睡眠。

·好的飲食習(xí)慣有利于養(yǎng)腎

飲食養(yǎng)腎也是一個(gè)方法，可以養(yǎng)腎的食物多種多樣。有大家熟悉的黑色食物，例如黑豆、黑米、黑芝麻等，這些食物都可以起到養(yǎng)腎的作用。另外核桃、韭菜、蝦等等也能起到養(yǎng)腎的作用。