每逢佳節(jié)胖三斤，如何變成A4腰（二）

森燚垚鑫淼保健 2019-05-13

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作者：羊呀羊

如何減肥，其實是我二年前就想寫的一個話題，可是那時候，完全沒有說服力，下圖是一年前的我和現(xiàn)在的我。

這樣的對比，我覺得自己完全可以談?wù)勥@個話題。

減肥之前的話題，你胖嗎？

男性：（身高cm－80）×70＝標(biāo)準(zhǔn)體重（kg）

女性：（身高cm－70）×60＝標(biāo)準(zhǔn)體重（kg）

標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)10%為正常體重。

標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)10～20%為體重過重或過輕。

展開剩余95%

標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)20%以上為肥胖或體重不足

體重正常的同學(xué)，就不要瞎折騰了，如果實在想讓肌肉緊吧點，第一是鍛煉、第二可以推拿燃脂油。

什么是燃脂油？

點擊→來，看看燃脂油是什么？

如何變成A4腰

我們前面講過，腰部的肥胖其實有三塊：皮下脂肪，內(nèi)臟脂肪和腰部脂肪。

要變成A4腰，我們先看肚子上的肥肉如何處理？

大肥肉好減還是五花肉好減？

大肥肉吧？你想想看看：

就算用最快最粗暴的抽脂法，也是需要把脂肪達成碎屑才能抽走，都碎成那樣了，你想讓它硬也很難硬起來。我們要把脂肪從身體排走，也需要把它轉(zhuǎn)化成軟的狀態(tài)，才容易流動排走。

而五花肉呢，你得想辦法把那個肉里面的寒氣先比出去，把肥肉變得軟軟的，這樣才能減得下來。

不同的肚腩肉怎么減？

肚腩肉的確是不同的：有脾虛水袋肚、痰濕金剛肚、還有寒涼冰水肚。

脾虛水袋肚

第一種水袋肚比較常見的是脾虛型人的肥胖。脾虛的人，典型的特征就是舌質(zhì)淡，舌體胖大，舌苔白膩。脾虛脾濕的人，容易乏力沒勁犯困，大便不成形。想減水袋肚，一定不要吃減肥茶減肥藥，都是瀉的，越減越肥。

治療這類肚腩肉，關(guān)鍵在于二個點：第一通陽利水，第二健脾祛濕。如果陽氣不足，水道不通暢，就很難健脾，所以先要利水通陽利水，是的健脾有了基礎(chǔ)環(huán)境；第二呢就是健脾，健脾使脾運化恢復(fù)，痰濕得以排泄則肥胖自減。脾胃納降正常了，氣血生化有源，則疲勞乏力，大便失常癥狀就會自消。

如何通陽利水，從經(jīng)方來選，首選五苓散。而健脾則有很多方子，需要對癥解決，通常如果你什么都不懂，或者你的身體沒下面描述的那些特點，就是軟乎乎的一個大胖肚子，那就來個香砂六君子，再加上五苓散吧：

白術(shù)10g，茯苓20g，澤瀉18g，玉米須30g，桂枝6g，旱半夏10g，厚樸10g，砂仁8g，廣木香6g，山楂15g，雞內(nèi)金10g，橘紅10g，郁金10g，節(jié)菖蒲10g，甘草3g。

該方香砂六君湯去人參、五苓散中豬苓易為玉米須，加厚樸、山楂、郁金節(jié)菖蒲而成，主要用于脾虛致胖，有健脾益氣、祛濕化痰、消瘀祛濁、增強機體代謝之功能。方中白術(shù)、茯苓、澤瀉、玉米須之淡滲利濕之品，增強利水蠲飲之功，促使水分直達膀胱，濕從小便而出；桂枝一則振奮脾陽，二則助膀胱之氣化通陽利濕；半夏、橘紅、厚樸、砂仁、廣木香燥濕化痰，寬中理氣，使中焦通暢，水谷之精微輸布正常；山楂、雞內(nèi)金消肉積、化瘀滯，與節(jié)菖蒲、郁金伍用，豁痰行氣，相得益彰。

兼血瘀者，加桃仁、丹參、莪術(shù)；腹脹者，加焦三仙以消脹；失眠者，加夜交藤20g，炒酸棗仁20g；體虛、頭重疼者，加細(xì)辛5g以扶陽通竅；脾虛肝熱者，加梔子10g，荷葉30g，蓮子心5g。若肥胖減輕，水腫、腹脹基本消失，可加入黨參12g，健脾益氣。

如果濕重，還可以加與白術(shù)同重量的蒼術(shù)化濕，效果更佳。

李振華教授用這個方子，100付，把一個90公斤的胖子減少了25公斤，差不多下圖這個樣子吧！

這個方子，基本上起步就是二三個月，當(dāng)然，第一個月的壓力最大，為啥呢？

你想啊，香砂六君子，他是醒脾的，脾醒了之后自然胃口會好轉(zhuǎn)，減肥的人一見胃口好轉(zhuǎn)，恐怕就堅持不下去了。但是在我們中醫(yī)看來，胃口大不是問題，問題是你的脾能不能運化才是關(guān)鍵，你看男孩在中學(xué)大學(xué)階段一吃三碗飯，人家不是照樣干瘦干瘦的，所以胃口好了不用擔(dān)心，光明的前途就在前面，基本上這個方子用到三個月，都會減個十來斤是常事。

但是中藥減肥，是個雙向作用的，就是你如果過瘦的，會增加你的體重，讓身體趨于一個合適的范圍，而不是把你減成骨感美人。

這種胖子，再發(fā)展一下，就會痰多。如果一個人的水分代謝不好，加上飲食油膩厚味，就會生痰。如果有寒熱邪氣和痰飲糾結(jié)起來，就會形成寒痰或者熱痰。脾為生痰之源，肺為容痰之器。

清痰的根本要健脾，健脾之后則要理氣清痰、還要補腎調(diào)節(jié)水分代謝，我們用“補氣消痰飲”。

人參9g，白術(shù)15g，茯苓9g，熟地30g，山茱萸12g，肉桂3g，砂仁3g，益智仁3g，半夏15g，陳皮15g，神曲10g，白芥子10g。藥材用6碗水煮到3碗，早中晚飯后各服1碗。

吃這個藥的時候，需要忌口，紅燒肉回鍋肉梅菜扣肉四川火鍋什么的，就要少吃一些了。

寒涼冷凍肚

胖子吧，通常有個問題。

什么問題？

脾胃寒。這個時候我們就需要先解決脾胃寒的問題，解決了，再用上面的藥。

我怎么知道我的脾胃寒呢？

脾胃寒的人，脾胃脈特別沉。

我不會把脈啦，怎么知道自己脈沉呢？

首先，你跟身邊的人的脈比較下，誰的脈比較靠近骨頭就是誰的沉。其次呢，沉脈通常不容易摸到，指頭用點力才能摸到。如果這樣還是不能識別，沒關(guān)系，還有個方法幫你識別自己是不是脾胃寒。就是當(dāng)你脾胃寒的時候，只要你收閑下來，就喜歡把手要放肚子上，或者坐到沙發(fā)上的時候，就習(xí)慣的抱抱枕，雖然天氣其實還蠻熱的。可是，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)一個人竟然抱住靠枕就不想放下來了，你就知道，他脾胃寒，脾胃寒的人的身體就有這樣一個感覺。

再一個，可以看看嘴唇的顏色，看起來很暗沉，嘴唇黑黑的，或者舌頭很淡，甚至舌質(zhì)都黑暗的，那就是太寒了，還有就是容易拉肚子，這種人就適合吃理中湯。這種胖子呢，是腸子里肥肉很多了，用理中湯呢，腸子就容易瘦下來。

如果吃中藥的過程中，你還習(xí)慣性的吃大量的生冷食物，寒涼的水果，冰淇淋，或者他本身身體就太寒了，這個理中湯已經(jīng)干不過這個寒涼了，這種人一吃中藥就要上火，比如長口瘡，或者滿臉青春痘。這種人的寒涼太厲害了，已經(jīng)到了凝結(jié)的程度，就要用理中湯加生附子來破這個寒氣，可是因為國內(nèi)藥典規(guī)定不能用生附子，所以我們可以用桂附理中丸來處理。如果自己煎藥呢，肉桂藥店買不到好的，估計要去某寶買那個越南的清化肉桂，力道才夠大。

肉桂好壞的標(biāo)準(zhǔn)是吃起來不辣，口干很香的那種，通?？Х瑞^卡布基諾用的那種都是爛肉桂。

這種寒涼的人啊，再發(fā)展到后來，通常會變得氣色偏灰或者偏黑，大腿屁股也會肥，甚至嚴(yán)重的身體上還有黑斑，一出汗呢，有股腐臭味。這幾個特點有一個，按照中醫(yī)黑話的說法，他是個有水毒的胖子。有水毒的人身上很白，但是臉色可能是暗沉的。

還可能身上、特別是小腿部位有青褐色的斑塊，用中醫(yī)黑話叫「水毒斑」。

水毒怎么搞出來的？就是每天8杯水，每天冰水冰可樂，沙拉水果這樣整，導(dǎo)致太多的寒水死水代謝不掉，塞得身體里面到處都是，身體就水腫了。嚴(yán)重時會發(fā)生腳踝或者腳背水腫，更嚴(yán)重就會在小腿部位長青褐色的斑塊。

這樣的人一出汗……哇，一身的腐臭味，接近尿素的味道，好難聞的。

這種時候就要用“真武湯加五苓散”來處理水肥。

真武湯合五苓散方：茯苓15g，赤芍15g，白術(shù)10g，生姜15g，炮附子15g，生白術(shù)15g，鹽澤瀉20g，桂枝10g。

炮附子先用400ml水煮半個小時，然后其他藥材加入，一起煮一個小時。一天三次，每次200ml。

不過碰上這樣的胖子，通常我都懶得推薦治療方法。為什么呢？

因為這種胖子減肥比較麻煩的是，第一個藥吃得久，第二個，前兩個月會爆肥……之后才能慢慢瘦下來。

不過真的減肥下來了，吃“真武湯”瘦下來的人會看起來英姿勃發(fā)喔，臉龐也會顯得剛毅俊朗，頗具陽剛之氣，簡直帥到爆。

當(dāng)然也有個速成的法子，關(guān)鍵是到了這種程度的胖子，基本上脾胃都比較爛，如果脾胃夠好的話，可以吃上幾天防己黃芪湯，當(dāng)吃到胃不舒服了，說明水毒去的差不多了，這個時候就換補脾陽腎陽的真武湯。如果脾胃不好，直接就上真武湯合五苓散。

防己黃芪湯方：防己3g，炒甘草2g，白術(shù)2g，黃芪4g，加生姜4片，大棗一枚，煮10分鐘。一天二次，一次100ml。

順便再講一個脂肪肝的話題，就是有脂肪肝的話，可以去藥店打上一斤實脾散，每天吃上二三勺，慢慢的等第二年做體檢的時候，醫(yī)生驚奇的發(fā)現(xiàn)去年中度脂肪肝，今年變輕度了。

實脾散方：厚樸（去皮，姜制，炒）白術(shù)木瓜（去瓤）木香（不見火）草果仁大腹子附子（炮，去皮臍）白茯苓（去皮）干姜（炮）甘草（炙），大棗，干姜，各100g，打粉，每次吃飯時拌飯吃一勺，一天二次。

如果寒的更加厲害，真武湯都沒法處理的，這個時候肚臍一圈的肉就像倒扣的盤子一樣硬硬鼓鼓的，摸起來又痛，就用「烏頭桂枝湯」，這個湯比較厲害，請專業(yè)醫(yī)生把關(guān)再用。

當(dāng)然，肚子摸起來涼涼的，這個用艾灸處理也是很有效果，一般推薦就中脘穴，神闕，關(guān)元穴，特別是關(guān)元穴，灸通了直接補到命門，先天后天一起補，效果就好很多。如果再加上八卦推和燃脂油，很容易把這些寒涼的東西就處理了。如果寒得更加厲害了，三伏天灸膏肓穴，直接從人體最深處處理，據(jù)說膏肓穴灸上半個小時，就容易拉肚子，拉出來的東西七彩繽紛，非常精彩，拉上幾天之后，身體就感覺舒服了很多。

痰濕金剛肚

金剛肚，就是肚子比較硬，男士比較多見，也就是啤酒肚，肚子一摁硬邦邦的，很鼓，這都屬于濕熱郁結(jié)夾雜寒凝，容易便秘，或者便溏不成形，口氣會比較重，容易急躁，煩躁失眠，臉上長痘。

這類問題處理起來比較麻煩，滋陰易助濕、利濕易傷陰，清熱易傷脾、脾傷更易胖，還夾雜寒凝，寒熱夾雜，濕熱夾雜，比較難以處理，需要專業(yè)醫(yī)生來處理。

通常來講，這種肥胖型的肚子，既要活血化瘀，又要清熱涼血，還要化瘀滯利濕泄熱。

我們這里還要再細(xì)分一下這個類型的胖子，網(wǎng)上流行枸杞泡啤酒的中年油膩男，一邊養(yǎng)生一邊糟蹋自己的身體，這個油膩男，首先就表現(xiàn)在頭部的油膩。

這里我們先岔個題，關(guān)于頭油，發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在頭油多的，不光是男性，還有很多女性也有這個問題。從我個人的經(jīng)驗來看，頭油有二方面的原因，一個是頭皮有風(fēng)寒，就像經(jīng)常吃寒涼的東西，肚子就容易長肥肉一樣，來保護自己，頭皮也是一樣，有風(fēng)寒之后就代償性的產(chǎn)生油脂。這種情況我用麻黃湯加去風(fēng)濕的藥物煮藥汁，然后做成洗發(fā)水，洗一段時間油膩就好很多，當(dāng)然，有祛風(fēng)寒的精油，涂頭皮效果也是非常好。

還有一種呢，就是睡得太晚，年輕時如果考試，或者交論文熬夜到個二三點鐘，第二天起床就覺得特別油。到了年紀(jì)再大點，就變得整天都油乎乎的。

當(dāng)看到自己的大便粘馬桶的時候，很多人就傳要吃紅豆薏米湯，可是吃一段時間呢，發(fā)現(xiàn)并沒有多少改善。為什么呢？

如果用現(xiàn)代科學(xué)的化驗方法，會發(fā)現(xiàn)粘馬桶的成分主要是脂肪造成的，那么核心的問題就是要消化脂肪，人體的什么分泌物是幫助消化脂肪的呢？膽汁。

所以膽經(jīng)也是是掌管油脂代謝的，如果你經(jīng)常晚上超過23點睡覺，那就就錯過了膽經(jīng)休息的時間，所以第二天早上起床發(fā)現(xiàn)自己一臉的油，頭油什么的也都冒出來，甚至渾身都覺得油膩膩的，這是非常自然的現(xiàn)象。

早睡就可以解決這個問題，但是有的人改變了作息仍然發(fā)現(xiàn)自己還是油乎乎的，怎么辦呢？

那可能是膽經(jīng)已經(jīng)受傷了，我們就要用溫膽湯來修復(fù)下膽經(jīng)。所以敲膽經(jīng)呢，從這個理論上來講，也是有可能瘦腰瘦腿的，但是有的人的體質(zhì)呢，就不適合敲膽經(jīng)，一敲他相火妄動，睡不好了，那這種人就不要敲了。

這個理論到底對不對，我心里也不是特別有譜，所以還請各位試試，每天敲個10分鐘，然后半年后告訴我效果。

吃了溫膽湯還沒效果的，那有可能是時間太久了，我們的三焦也受傷了，三焦經(jīng)既管水道也管全身的油脂運化。這就要用到輔行訣的“大陽旦湯”通過補三焦經(jīng)來運化油脂的功能。

用“大陽旦湯”的同時需要早睡。

早睡要多早咧？

最好是三焦經(jīng)當(dāng)令的21點了，如果實在覺得睡太早搞不定，那就試試22點睡咯。

其實補三焦網(wǎng)膜這件事，如果真的補起來，你發(fā)現(xiàn)不光光是身體瘦了一些，而是身體的質(zhì)量會變得好很多。為什么來？

從中醫(yī)的黑話我們說腎主先天，也就是我們的靈魂是通過命門來到這個世界，而三焦膜網(wǎng)則與命門相接，靈魂（先天）與肉體的連接點就是三焦經(jīng)。靈魂決定了身體長成什么樣子。如果靈魂（先天）能量渙散，沒辦法穩(wěn)固肉體，那身體就松掉發(fā)胖。

一般人到中年發(fā)福，那是靈魂（先天）的能量虛掉了，固護不住三焦經(jīng)這個模子，身體就橫著長了。那要穩(wěn)固三焦鑄模、就需要去補三焦經(jīng)，那么「大陽旦湯」就比較合適。

大陽旦湯方：黃芪30g，黨參15g，桂枝15g，生姜15g，炙甘草10g，半夏10g，煮一個小時，去藥渣加入飴糖30g（麥芽糖）。

當(dāng)然「補中益氣丸」也有同樣的療效，缺點是耗時比較久，一般情況下要吃半年才能起效。

喝啤酒的通常其實是寒涼的肚子，喝白酒或者黃酒的，有些人喜歡用藥材泡酒的，這種就容易搞得寒熱夾雜，如果舌苔微微發(fā)黃或者黃厚膩，有粉色紅點點均勻分布，舌體胖大，就用清濕熱的“參苓白術(shù)丸”長期吃上打打看，如果無效的話，還是請專業(yè)醫(yī)生來處理。

還有一種人啊，不知道怎么搞的，就搞成了這樣的身材見圖。

如果是男人呢，就會叫做大狗熊，女孩子呢，就叫金剛芭比。這種人啊，在墨西哥美國非常常見，他們一方面喜歡灌冷可樂，牛奶，又吃漢堡這些快餐。在國內(nèi)倒是不太常見，不過一些健身房也逐漸產(chǎn)生這樣的人，一面拼命鍛煉出汗消耗陽氣，一面喝牛奶吃蛋白粉，往往會把人的元氣搞沒了，甚至把骨頭都搞壞的。一旦停止健身，往往身材會往這個方向發(fā)展。這種身材呢，如果你一摸脈，發(fā)現(xiàn)脈摸不到（脈細(xì)欲絕?。。?/strong>，可以試試“當(dāng)歸四逆加生姜吳茱萸附子湯”再加上黨參、炮附子、荷葉、雞內(nèi)金。

當(dāng)歸四逆加生姜吳茱萸附子湯方：

當(dāng)歸15g，赤芍15g，炙甘草10g，通草10g，桂枝15g，細(xì)辛10g，生姜80g，吳茱萸15g，大棗25枚，雞內(nèi)金15g，炮附子10g，荷葉10g，黨參15g，以水1200ml，黃酒1200ml，煮取1000ml，一天三次，每次200ml。

雞內(nèi)金通常藥店是炒過的，如果是生的雞內(nèi)金的話，根本是直接用都可以消滅子宮肌瘤。雞內(nèi)金就是雞胗皮，雞胗是雞的素囊，所以可以磨掉很多東西啊。因為雞內(nèi)金加多了會臭，所以只加十五克雞內(nèi)金，其實你加多沒關(guān)系，因為雞內(nèi)金對身體沒有什么副作用?！　?/p>

如果雞內(nèi)金實在嫌臭，那可以加山楂，這樣子加下去以后也是每天要喝熱水。如果女生的肩膀比較剛硬的那種，大概一個月那種女性的柔柔細(xì)細(xì)的線條就出來了，手臂瘦了腿也瘦了，這樣才會看起來就果然是一個女孩子的樣子，身材也會顯得婀娜多姿。

識別是哪種胖子？

1. 脾虛水袋肚類型的胖子

這類胖子，肚子軟踏踏的像水袋子一樣，吃啥都胖。

2. 寒涼冷凍肚型胖子

這類胖子跟上面的差不多，但是呢，肚子摸上去非常冰涼。

3. 痰濕金剛肚型胖子

這里胖子，肌肉很結(jié)實，也就是五花肉型的胖子，所以必須要用吳茱萸這里熱藥，把肌肉里面的寒氣拔出來，才能讓肥肉融化，慢慢減下來

4. 混合型胖子

這類胖子，則兼有脾虛水袋型胖子和痰濕金剛型胖子二種的特點。用藥先健脾，然后再用當(dāng)歸四逆湯。

出題了！

出個小題目，像芙蓉姐姐和賈玲，分別應(yīng)該用那種藥比較合適呢？