養(yǎng)生，是指通過衣食住行各種方法，頤養(yǎng)生命、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病，從而達(dá)到延年益壽的目的。養(yǎng)，即調(diào)養(yǎng)、保養(yǎng)、補(bǔ)養(yǎng)之意；生，即生命、生存、生長之意。現(xiàn)代意義的“養(yǎng)生”指的是根據(jù)人的生命過程規(guī)律主動(dòng)進(jìn)行物質(zhì)與精神的身心養(yǎng)護(hù)活動(dòng)。中醫(yī)認(rèn)為，養(yǎng)生主要是保養(yǎng)五臟。

                                        01    養(yǎng)  心

心主血脈，是全身血脈的總樞紐，心通過血脈使氣血運(yùn)行于周身；心又主神志，是精神、意識和思維活動(dòng)的中心，在人體中處于最高主導(dǎo)地位。故養(yǎng)心關(guān)鍵在于通心脈而保心臟、調(diào)情志而安心神。

1、讀書悅心，山林逸興，可以延年。

                          一一《壽世保元》

2、志閑而少欲，心安而不懼，形勞而不倦。

           一一《素問·上古天真論》

3、心有所愛，不用深愛；心有所憎，不用深憎，并皆損性傷神。                                                        一一《備急千金要方》  

4、多思則神殆，多念則志散，多欲則損智，多事則形疲。                                                  一一《養(yǎng)生要集》

                              02   養(yǎng)  肝

肝主疏泄，能調(diào)節(jié)人體情志活動(dòng)，協(xié)助脾胃消化，并能解毒排毒；肝主筋，主藏血，有貯藏血液、調(diào)節(jié)血量的作用。故養(yǎng)肝重在疏經(jīng)絡(luò)而調(diào)節(jié)情志，泄毒素而濡養(yǎng)筋脈，并謹(jǐn)防惱怒傷肝。 

1、春三月，此謂發(fā)陳。早臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生。逆之則傷肝。

                                   一一《黃帝內(nèi)經(jīng)》

2、少年之情，欲收斂不欲豪暢，可以謹(jǐn)?shù)?；老人之情，欲豪暢不欲郁閼，可以養(yǎng)生。                                                           

 一一《類修要訣》

3、人借氣以充其身，故平日在乎善養(yǎng)，所忌最是怒。

                     一一《老老恒言》

                      03  養(yǎng)  脾

脾主運(yùn)化，促進(jìn)飲食物的消化、吸收和營養(yǎng)物的輸布，為氣血生化之源，故有后天之本之稱；脾又主統(tǒng)血，能統(tǒng)攝血液不致溢出于經(jīng)脈之外；主肌肉四肢。故養(yǎng)脾要順應(yīng)自然，飲食有節(jié)，起居有規(guī)律。

1、上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常。     

                一一《素問·上古天真論》

2、善養(yǎng)性者，先饑而食，先渴而飲，食欲數(shù)而少，不欲頓而多。常欲令飽中饑，饑中飽耳。飽食即臥，乃生百病。

——《備急千金要方》

3、 五谷為養(yǎng)，五蓄為助，五菜為充，五果為益。                                                           一一《養(yǎng)生四要》

4、食畢，飲清茶一杯，起行百步，以手摩臍。                                                                   一一《昨非庵日纂》

5、吃食七宜：食宜早些，不可遲晚；食宜緩些，不可粗速；食宜八九分，不可過飽；食宜淡些，不可厚味；食宜溫暖，不可寒涼；食宜軟爛，不可堅(jiān)硬；食畢再飲茶兩三口，漱口齒，令極凈。                               一一養(yǎng)生家石成金  

                                04  養(yǎng)  肺

肺主氣，司呼吸，是人體氣體交換的場所，又能宣發(fā)衛(wèi)氣和津液于全身以溫潤肌腠皮膚。故養(yǎng)肺重點(diǎn)是通過呼吸吐納，升清降濁，去舊迎新。               

1、早臥早起，與雞俱興，使志安寧．以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也。

                          一一《黃帝內(nèi)經(jīng)》

?2、呼吸吐納，服食養(yǎng)身，使形神相親，表里俱濟(jì)也。                                                              一一《養(yǎng)生論》

3、若能兼行氣者，其效益速，若不能得藥，但行氣而盡其理者，亦得數(shù)百歲……善行氣者，內(nèi)以養(yǎng)生，外以卻病。

                        一一葛洪《抱樸子》

                               05  養(yǎng)  腎

腎藏精，與人體生長發(fā)育和生殖能力密切相關(guān)，故有先天之本之稱；腎又主骨，主水，在調(diào)節(jié)人體水液代謝方面起著重要作用。故養(yǎng)腎重在養(yǎng)后天以補(bǔ)先天，固齒潤發(fā)，藏精氣以補(bǔ)養(yǎng)人身陰陽之根本。