肝火旺盛，吃什么食物可以降火？

健康苦行僧，開講啦！

肝火旺盛旺盛有很多的原因，較為普遍的是兩種原因，一是人體氣血調節(jié)的問題，二者是不良的生活習慣，比如口味過重，經(jīng)常熬夜，肝火旺盛的人群通常都會出現(xiàn)頭昏眼花，面紅耳赤，身體燥熱，夜晚失眠等情況，那么生活中可以多吃哪些食物幫助養(yǎng)生呢。

肝火旺盛，我們可以多吃哪些食物幫助降火呢？

一：十字花科蔬菜

平時多吃一些紫甘藍，也就是一些十字花科蔬菜，比如：卷心菜，紫甘藍，蘿卜，芝麻菜等，能夠很好地幫助身體排出有害物質，生活中也能多吃一些大蒜，花椰菜等，效果同樣出色

二：降肝火的食物

平時可以多吃一些降肝火的食物，比如：苦瓜，綠豆湯，黃瓜，番茄，柚子，新鮮檸檬，山楂等新鮮蔬果食物，也可以飲用一些護肝的茶，比如：蒲公英茶就是不錯的選擇

三：優(yōu)質蛋白

蛋白質能夠幫助修復肝臟，但我們不能選擇高油脂，高熱量的食物作為補充，建議可以選擇魚類，雞蛋，豆類，牛奶，雞肉，牛羊肉等作為選擇

養(yǎng)護肝臟在生活中應該注意哪些方面呢？

1：經(jīng)常按揉身體，尤其是肝臟部位，能夠促進肝臟的氣血循環(huán)，幫助改善代謝功能

2：肝臟代謝出了問題，大多與不健康的飲食習慣有關，我們平時應該少吃一些較為辛辣的食物，尤其是白酒不宜過度飲用，否則就會毒害肝臟

3：古人常說，丑時深睡養(yǎng)肝血，所以我們盡量需要做到11點錢睡覺，否則就無法更好地養(yǎng)護肝臟

4：經(jīng)常生悶氣，急躁易怒，比較沖動的人群一定要注意控制自身的情緒，疏肝降火才是王道

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