血管，連接者身體各部位，對人體健康，十分重要。

然而，血管，就如同水管一般。

水管用的時間久了，就會出現(xiàn)“水垢”，堵塞水管，導(dǎo)致水流速度慢，甚至堵死水管，需要定期清理“水垢”，水管中的水，才能暢通無阻。

血管也是一樣，隨著年齡的增大，血管也會慢慢老化，加上不良的飲食生活習(xí)慣，導(dǎo)致血液中的“垃圾”，越來越多，堆積的在血管中，阻塞血液流動，危害健康。

所以，生活中，也要定期的給血管“疏通”一下，助力身體健康。

1、腳部發(fā)冷，出現(xiàn)跛行

當(dāng)血管堵塞，腳部最先有感覺，會出現(xiàn)腿腳怕冷，腳背上脈搏減弱，說明血管有堵塞的地方。

如果，堵塞加重，還會出現(xiàn)間歇跛行，也就是走路，需要經(jīng)常休息來緩解不適。

2、睡眠不佳，經(jīng)常頭痛

當(dāng)自身的腦部血管、頸部血管堵塞時，就會引起持續(xù)性頭痛，造成失眠，難以入睡的癥狀。

這種頭痛，可以用“頭疼欲裂”來形容，尤其是，晚上八點(diǎn)左右，血壓高峰期，這種頭痛更為明顯。

但若你沒有持續(xù)性頭痛、頭暈、思維混亂等情況，說明腦部血管供血、供氧還算不錯。

3、手部抖動

如果，突然出現(xiàn)的手部抖動，例如，夾菜時一直發(fā)抖，且無法克制它立即停下，這種情況，可能是心血管堵塞，致使心血管狹窄所致，此時，一定要提高警惕。

4、語言障礙、肢體不協(xié)調(diào)

說話的時候，突然停下，不知道說什么，腦袋空白了，這就是腦供血不足的表現(xiàn)。

走路跑偏，手腳不聽使喚等。手沒有力氣，用筷子，拿東西都沒力氣。

有的時候，突然的感覺眼前一片黑，是血管堵塞，導(dǎo)致血液給眼睛的供血不足所致。

 5大習(xí)慣，導(dǎo)致血管越來越堵，最好一個也別做 

1：久坐不動，減緩血液循環(huán)，容易導(dǎo)致血管靜脈血栓形成。

2：愛吃外賣，高油高鹽，導(dǎo)致血液“垃圾”過多，堵塞血管。

3：煙抽太多，損傷血管內(nèi)皮，加重血液粘稠，堵塞血管。

4：情緒焦慮，壓抑、憤怒、悲傷等，是血管的“大敵”。

5：長期熬夜，睡眠不足，加速血管收縮，血液粘稠度增加，堵塞血管。

 預(yù)防血管堵塞，日常做好這幾點(diǎn) 

1、食用油，搭配吃，調(diào)節(jié)平衡

2、多茶水，少飲料，通血管

白開水和淡茶水，是稀釋血液的最佳飲品。

所以，生活中，預(yù)防血管堵塞，要多喝水，喝點(diǎn)淡茶水，有助于疏通血管。

白開水，最好選擇溫開水，35-40℃為宜，早起后，睡覺前，最好都喝一小杯。

白天，可以泡點(diǎn)茶水喝，能減少消化道，對脂質(zhì)的吸收，促進(jìn)脂肪排泄，有降低總膽固醇，有助于改善血脂健康。

3、少鹽糖，多粗糧，補(bǔ)營養(yǎng)

飲食上，一定要注意，少鹽少糖。

鹽攝入多過，相對不攝入過多的鈉，會導(dǎo)致血壓升高，而這股強(qiáng)大的壓力，在時刻考驗(yàn)著全身的每一根血管。

而過多的糖，會擾亂膽固醇，還會導(dǎo)致血管收縮，增加血管壓力，危害血管健康，誘發(fā)心血管病。

所以，生活中，一定要注意鹽和糖的攝入。

保護(hù)血管健康，可以多吃點(diǎn)粗糧，補(bǔ)充膳食纖維，有助于血管健康。

膳食纖維，不僅可以潤腸通便，還能和腸道內(nèi)的膽酸、膽鹽結(jié)合，刺激大腸蠕動，將膽固醇排出體外，降低血液中膽固醇的含量，有助于血管健康。

建議，成人每日攝入25~35克，雜糧飯代替白米飯，是不錯的選擇。

4、戒煙酒，減壓力，更健康

生活中，抽煙、喝酒的習(xí)慣，會增加血管壓力，嚴(yán)重危害血管健康。

吸煙傷血管，十年難修復(fù)，吸煙會損傷血管內(nèi)皮細(xì)胞，影響血脂、血糖等指標(biāo)，并進(jìn)一步引起血壓升高、血管炎癥等，加速動脈粥樣硬化。

并且，吸煙，還會導(dǎo)致血管鈣化，一旦出現(xiàn)血管鈣化，血管的彈力減少，特別容易血管出血，引起嚴(yán)重的心腦血管疾病。

酒精，會刺激血管擴(kuò)張，容易導(dǎo)致血壓升高，不利于血管健康。

所以，生活中，要注意，戒煙酒，給血管減壓力，更健康。

5、常運(yùn)動，多走路，促排毒

運(yùn)動，可以促進(jìn)血液循環(huán)，有助于排毒，減輕血管壓力，有益血管健康。

而走路，簡單易行，隨時隨地都可以做，是維護(hù)人體內(nèi)，血脂代謝健康的重要手段之一。

臨床經(jīng)驗(yàn)表明，每天一萬步，可改善血液循環(huán)，減少血液中的代謝物，有利于血管健康。

此外，堅(jiān)持走路，還可以增強(qiáng)體質(zhì)，改善新陳代謝和心肺功能，以減少心血管的并發(fā)癥。

走路，謹(jǐn)記3+7更有效，即：每天連續(xù)行走3千步，大約耗時30分鐘，然后在一天內(nèi)，零星累積剩余的7千步。