現(xiàn)代社會，隨著人們生活水平的提高，飲食越來越豐富，越來越多樣化，高糖分、高脂肪的食物吃的越來越多，這也造成患高血糖、糖尿病的越來越多。二甲雙胍能抑制體內(nèi)合成葡萄糖，促進(jìn)葡萄糖的分解利用，對控制血糖濃度十分重要。在日常生活中，我們的不少食物都具有二甲雙胍的功效，血糖高的人不妨經(jīng)常吃一點(diǎn)。

天然的“二甲雙胍”找到了，經(jīng)常吃一點(diǎn)，平穩(wěn)降血糖，遠(yuǎn)離糖尿病

1、玉米須

秋天到了，玉米大量成熟上市，我們吃完玉米后，不妨把玉米上的胡須拿來泡水喝，具有很好的降血糖效果。玉米須里富含皂苷、苦味糖苷、黃酮類、有機(jī)酸等物質(zhì)，可利尿消腫，降低血糖，經(jīng)常喝一點(diǎn)，可以改變糖代謝，降低血糖濃度。

2、黃豆芽

黃豆芽在發(fā)芽過程中D-手性肌醇的含量會明顯增加，這種成分能夠增加胰島素的敏感性，起到降低血糖的作用。同時(shí)，黃豆芽有熱量低、富含纖維素的特點(diǎn)，所以經(jīng)常食用一些黃豆芽有助于糖尿病患者對餐后血糖的控制。

3、黑蒜

黑蒜含有的生物堿，含有降低血糖的成分，能增加胰島素的功能，防止胰島素破壞，有降血糖作用，對于血糖偏高的人群，有很好的預(yù)防作用。飯后把黑蒜當(dāng)做零食吃一點(diǎn)，能提高人體葡萄糖耐量，延緩血糖升高，有利于血糖控制，穩(wěn)定血糖不飆升。

4、山藥

山藥含有胰島素分泌不可少的鎂和鋅等成分，以及維生素B1、B2，可促進(jìn)血液中葡萄糖的代謝，其中黏滑成分由黏蛋白形成。它會包覆腸道內(nèi)的食物，使糖分緩慢吸收，抑制飯后血糖急升，同時(shí)避免胰島素分泌過剩，使血糖得到較好的調(diào)控。

5、青蘋果

青蘋果中含有豐富的膳食纖維，能夠促進(jìn)腸胃的蠕動，幫助人們進(jìn)行消化吸收，而且青蘋果，它的含糖量非常低，經(jīng)常吃點(diǎn)水果能夠使血糖保持穩(wěn)定。對于糖尿病人來說，在飯后2個(gè)小時(shí)吃一個(gè)，可以有效讓血糖降低，促進(jìn)胰島素的分泌，進(jìn)而有效調(diào)節(jié)血糖，使血糖趨于穩(wěn)定。

6、苦蕎

苦蕎茶中含有黃酮類物質(zhì)，時(shí)還含有18種天然氨基酸，總含量達(dá)到11.82%，對糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病、中風(fēng)等病人都有輔助治療作用。

7、苦瓜

苦瓜具有很高的藥用價(jià)值，中國研究人員從苦瓜中分離出胰島素23，具有明顯的降血糖作用，為糖尿病患者理想的食品。另外，益腎利尿的效果也是非常不錯(cuò)的。

8、鱔魚

鱔魚雖然是葷類食物，但是它的脂肪量跟含糖量低，不僅不會引起高血脂還可以降血糖，可以滿足高血糖患者吃肉的需求，而且它富含的維生素A，維生素B也是人們需要補(bǔ)充的，經(jīng)常吃對控制血糖很好。