長(zhǎng)期出現(xiàn)失眠可以說是病態(tài)，但是如果偶爾出現(xiàn)失眠的情況，大多是身體虛弱或其他方面原因，并不是太嚴(yán)重，通過精心的調(diào)理是能夠?qū)⑹邌栴}解決掉。那么偶爾失眠怎么調(diào)理?找對(duì)調(diào)理的方法，才能夠幫助自己睡個(gè)好覺，身體恢復(fù)正常。

第一：身體因素，飲食調(diào)養(yǎng)

對(duì)于一些由于身體因素導(dǎo)致的晚上失眠，首先需要排除是否患有嚴(yán)重的身體疾病，然后就需要進(jìn)行飲食調(diào)養(yǎng)了，這樣能夠快速的獲得非常有效的效果。晚上失眠很大一部分的原因就是氣血不足導(dǎo)致的，這個(gè)時(shí)候需要日常飲食特別的注意，多吃一些能夠有效的補(bǔ)充身體所需要的氣血的食物，生活中常見的就有牛羊肉、雞肉、桂圓等等，這些對(duì)于治療晚上失眠有著很好的調(diào)養(yǎng)作用。

第二：睡前減慢呼吸節(jié)奏

睡覺之前可以適當(dāng)?shù)纳⒉交蛘呤强匆恍┕?jié)奏比較慢的節(jié)目，同時(shí)也可以聽一些比較低緩的音樂，這樣能夠令身體快速的進(jìn)入安靜的階段，這樣體內(nèi)的陰氣就會(huì)增強(qiáng)，睡眠質(zhì)量自然而然就提高了。最好每天晚上睡覺的時(shí)候能夠在床上做上幾分鐘的靜氣功，這樣一整晚自然能夠一覺到天亮了。

第三：睡覺之前吃一些養(yǎng)心的東西

睡覺之后，雖然肌肉處于放松的狀態(tài)之中，但是心臟并沒有停止工作。在我們的五臟六腑之中，心臟是最為辛苦的，所以說，睡覺之前適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些有益心陰的食材對(duì)于身體健康非常有利。常見的養(yǎng)心食物有很多，例如桂圓肉水、蓮藕粉、小米紅棗粥等等，這些都是不錯(cuò)的選擇。

第四：及時(shí)改正不良的生活習(xí)慣

晚上失眠怎么辦，除了是由于壓力過大導(dǎo)致的之外，一些日常生活中的壞毛病也會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)晚上失眠的情況出現(xiàn)。所以說，在治療失眠最重要的方法，應(yīng)該是改正自己的不良生活習(xí)慣，并且培養(yǎng)一個(gè)規(guī)律、健康的生活習(xí)慣，避免出現(xiàn)過度勞累、經(jīng)常熬夜等等的壞毛病，并且注意勞逸結(jié)合，這樣就能夠很好的治療失眠情況了。