肝可以代謝維生素、維護(hù)內(nèi)分泌穩(wěn)定，并且能代謝部分對(duì)人體有毒的物質(zhì)。肝臟是人體重要的器官之一，當(dāng)肝臟受損的時(shí)候，可能會(huì)出現(xiàn)出現(xiàn)臉色暗黃、體重上升、食欲不振、內(nèi)分泌失調(diào)等癥狀。中醫(yī)認(rèn)為，青入肝，肝臟喜愛青色的食物。肝臟不好的人，多吃“兩青”，少吃“兩紅”，多喝一杯水，肝更好。

一、多吃“兩青”：

1、菠菜：菠菜性質(zhì)偏涼，味甘。菠菜中含有豐富的維生素，既有通腸潤(rùn)便、促進(jìn)消化、美容養(yǎng)顏等作用，還能過起到修復(fù)肝臟的作用。經(jīng)常食用菠菜對(duì)于肝臟可以起到疏通肝氣、排出肝毒的作用。我們?cè)谌粘Ｊ秤貌げ藭r(shí)，建議清炒、煮粥。

2、西蘭花：西蘭花中含有大量人體所需營(yíng)養(yǎng)，例如：維生素、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、脂肪等。西蘭花具有提高免疫力、抗衰老、護(hù)膚、清熱解毒、通便等作用。肝臟不好的人，經(jīng)常食用西蘭花，能調(diào)節(jié)肝臟排毒機(jī)能、促進(jìn)肝氣流動(dòng)的作用。

二、少吃“兩紅”

1、動(dòng)物肝臟：動(dòng)物肝臟屬于紅肉，其中含有大量膽固醇，肝臟不好的人，經(jīng)常食用可能會(huì)使身體攝入大量脂肪，當(dāng)脂肪攝入過多時(shí)，很可能導(dǎo)致身體血液循環(huán)減慢，從而使肝臟出現(xiàn)濕熱現(xiàn)象，加重肝的負(fù)擔(dān)。所以，建議少食用動(dòng)物肝臟。

2、辣椒：辣椒分為很多種，其中紅色辣椒為常吃食物之一。適當(dāng)食用辣椒有助于身體健康，但大量食用不僅會(huì)引起上火，還會(huì)使血液循環(huán)不通暢，導(dǎo)致肝充血，引起肝火旺盛等癥狀。所以，在生活中，盡量少吃辣椒等辛辣刺激食物，以清淡飲食為主。

三、多喝一杯水：

何首烏泡水：何首烏性溫和，有提高免疫力、促進(jìn)新陳代謝、補(bǔ)益精血等作用，何首烏，可入肝經(jīng)，肝臟不是很好的人，經(jīng)常飲用可以溫和補(bǔ)肝臟、疏通肝氣。每次用量需根據(jù)個(gè)人體質(zhì)來選擇，最好不要超過8克，濕熱的體質(zhì)盡量少吃。

肝是人體最大的排毒器官，當(dāng)肝的調(diào)節(jié)功能出現(xiàn)問題的時(shí)候，可會(huì)使人體淤積更多的毒素。所以，肝不好的人，建議多吃菠菜、西蘭花兩種青色的蔬菜，少吃動(dòng)物肝臟、辣椒兩種紅色食物，多喝一杯何首烏水，肝臟會(huì)越來越健康。另外，養(yǎng)肝要注重睡眠，每晚11點(diǎn)前入睡更有利于肝臟健康，使肝臟排毒和代謝作用發(fā)揮得更好，肝臟越來越健康。

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