人步入50歲，身體的各項機能都開始下降了，衰老特征也越來越明顯。以前一些不健康飲食習慣，作息不規(guī)律等不良習慣，都會在50歲這個年齡階段爆發(fā)，甚至出現(xiàn)一些慢性疾病。此時人們才注重養(yǎng)生的重要性，改變以往不健康的習慣，會多吃一些清淡的食物，少鹽少油，適當運動，規(guī)律充足的睡眠。尤其是睡眠上，年輕的時候不管睡眠好不好，第二天也能精力充沛?？傻搅?0歲后，睡眠狀態(tài)會影響一天的精神狀態(tài)，再也不像之前那樣了。今天聊一聊，人到了50歲后，應注重睡眠質(zhì)量，睡覺前這3件事，再喜歡也要控制住，不然會很傷身體。

睡前不能吃太多：即便是再喜歡吃的，睡覺前不能吃太多東西，會影響睡眠狀態(tài)。人到了50歲后，消化能力會有所降低，如睡覺前吃的東西太多，就會導致飽腹感，會很難進入睡眠。且吃完飯立刻睡覺，身體是處于躺著的狀態(tài)，不利于腸胃的蠕動和消化，食物會堆積在胃里，影響消化功能，甚至出現(xiàn)消化不良現(xiàn)象。睡前吃太多食物還會長胖，因睡眠處于低代謝階段，多余的熱量無法消耗，就會轉(zhuǎn)化成脂肪留在體內(nèi)，導致長胖。以至于易出現(xiàn)慢性心血管疾病。

睡前不能喝酒：人到50歲后，再喜歡喝酒，睡覺前也要控制住，不然會影響睡眠質(zhì)量。酒精會麻痹神經(jīng)系統(tǒng)，還會讓呼吸道周圍肌肉過于松弛，出現(xiàn)打鼾、呼吸暫停的癥狀。這樣其實很危險，不僅會影響睡眠質(zhì)量，還會出現(xiàn)呼吸暫停綜合癥。睡覺的過程，身體的酒精被代謝掉，同時也會消耗大量水分，半夜會因口渴而醒來，大大降低了睡眠質(zhì)量。

睡前不能劇烈運動：人到50歲后，再喜歡運動，睡覺前也要控制運動量，避免劇烈運動。雖看上去運動很累，能快速睡眠。可這樣是并不能幫助睡眠，因運動會激活神經(jīng)系統(tǒng)，幫助興奮，讓呼吸心跳加快，反而錯過了最佳睡眠時間。