如果你覺得工作怎么也做不完，時(shí)間怎么都不夠用。 如果你發(fā)現(xiàn)自己學(xué)習(xí)效率很差， 學(xué)不到什么。如果你發(fā)現(xiàn)總是受到干擾，很難專注。

建議閱讀《深度工作》這本書。作者卡爾·紐波特博士，在應(yīng)用此能力的十年間，僅發(fā)表的學(xué)術(shù)論文就較之前呈倍數(shù)增長(zhǎng)，還不包括在其他領(lǐng)域的文學(xué)創(chuàng)作。

收到信息有必要即時(shí)回復(fù)嗎？讓自己一直保持上網(wǎng)狀態(tài)重要嗎？開放式辦公環(huán)境合理嗎？……本書將幫你重新審視一直以來習(xí)以為常的工作習(xí)慣，讓你不再深陷于低效的忙碌之中。

一、什么是深度工作？

首先我們得弄清楚什么樣的工作算是深度工作？

深度工作（Deep Work）

在無干擾的狀態(tài)下專注進(jìn)行職業(yè)活動(dòng)，使個(gè)人的認(rèn)知能力達(dá)到極限。這種努力能夠創(chuàng)造新價(jià)值，提升技能，而且難以復(fù)制。

浮淺工作（Shallow Work）

常在受到干擾的情況下開展的事務(wù)性任務(wù)，對(duì)認(rèn)知要求不高。此類工作通常不會(huì)為世界創(chuàng)造太多新價(jià)值，且容易復(fù)制。

寫一篇文章或創(chuàng)作一本書，算深度工作

在科學(xué)領(lǐng)域做出一個(gè)新的發(fā)現(xiàn)和發(fā)明，算深度工作

為一個(gè)很難的考試學(xué)習(xí)和準(zhǔn)備，創(chuàng)作音樂，創(chuàng)立和運(yùn)營(yíng)一家公司，讀一本復(fù)雜的書，以及為某一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)而不斷練習(xí)，這些都是深度工作。

同時(shí)我們也會(huì)意識(shí)到，我們花費(fèi)大量的時(shí)間去做的一些工作，看上去好像是工作，其實(shí)不是深度工作，比如開漫長(zhǎng)的會(huì)議去討論某一個(gè)東西，比如查看和回復(fù)電子郵件，用微信與多人進(jìn)行交流等等。這些任務(wù)的共同點(diǎn)就是，輕松。任何一個(gè)人，不需要費(fèi)太多精力，也不需要太多的學(xué)習(xí)和練習(xí)，都可以輕松上手，而且他們讓你有種在努力工作的錯(cuò)覺，甚至是有些讓人上癮。

二、深度工作有哪四種哲學(xué)？

比爾·蓋茨、西奧多·羅斯福、理查德·費(fèi)曼、馬克·吐溫、伍迪·艾倫、J. K.羅琳、喬納森·弗蘭岑、卡爾·榮格、唐納德·克努特、查爾斯·達(dá)爾文、亞蘭.格蘭特、村上春樹，這些引領(lǐng)時(shí)代潮流的行業(yè)翹楚，都是深度工作的踐行者！但每個(gè)人有自己的哲學(xué)類型，快來挑選屬于你自己的吧！

1、禁欲主義哲學(xué)

實(shí)踐者往往有明確且價(jià)值極高的職業(yè)目標(biāo)追求。他們通過摒棄浮淺工作，實(shí)現(xiàn)深度工作的最大化。他們對(duì)世界的貢獻(xiàn)是實(shí)在的、清晰的。

代表人物：J.K.羅琳。2009年秋天，羅琳的工作人員為其開通了推特賬戶。在接下來一年半的時(shí)間里，她只發(fā)布了一條推特消息：“這是我的實(shí)名賬戶，但恐怕我不會(huì)經(jīng)常發(fā)聲，因?yàn)楫?dāng)前紙筆仍是我的最愛?！背撕苌僭诰W(wǎng)絡(luò)上之外，她為了寫作還曾專門租了一個(gè)五星級(jí)的酒店，免除現(xiàn)實(shí)的打擾。

此哲學(xué)適合自律的自由職業(yè)者。

我的實(shí)踐是會(huì)主動(dòng)斷網(wǎng)操作，控制手機(jī)使用的時(shí)間，爭(zhēng)取每天的時(shí)長(zhǎng)在3小時(shí)左右。

2、雙峰哲學(xué)

實(shí)踐者將個(gè)人時(shí)間分為兩塊，將其中一段時(shí)間，像禁欲主義一般，追求高強(qiáng)度、無干擾的專注。其余時(shí)間完成浮淺工作。他們既認(rèn)同深度工作的高產(chǎn)出，也認(rèn)同浮淺工作所帶來的價(jià)值。

代表人物：亞當(dāng)·格蘭特。他是賓尼法尼亞大學(xué)沃頓商學(xué)院最年輕的教授。在受聘成為正教授前，已經(jīng)發(fā)表了60多篇同行評(píng)審論著，外加一本暢銷書《 沃頓商學(xué)院最受歡迎的成功課》。他以年作為時(shí)間層級(jí)，將教學(xué)工作集中到秋季學(xué)期，把全部精力投入到教學(xué)中，并保證學(xué)生能夠隨時(shí)找到他。但是在春夏兩季，他又將全部精力投入到研究工作，并不接受任何打擾。

此哲學(xué)適合有寒暑假的教師，以及每禮拜固定時(shí)間商討劇本的編劇。

其實(shí)也不一定要大塊的時(shí)間，一天也有24小時(shí)，1440分鐘，也是可以分為兩段的，將自己最高效的時(shí)間用來深度工作，將其他時(shí)間用于浮淺工作。

3、節(jié)奏哲學(xué)

實(shí)踐者創(chuàng)造一種工作節(jié)奏，將深度整合到生活中，轉(zhuǎn)化成一種簡(jiǎn)單的常規(guī)習(xí)慣。

代表人物：村上春樹。他每天早上都會(huì)安排寫作，每日固定的寫作量400字×10頁(yè)，不因外在或內(nèi)在因素做出改變，創(chuàng)作了很多暢銷長(zhǎng)篇小說。從他 30 歲開始，每天跑步健身 10 公里，每年一次馬拉松，一做就堅(jiān)持了 38 年，

我寫作習(xí)慣的養(yǎng)成就是應(yīng)用此法，一般會(huì)在早上寫專欄，轉(zhuǎn)眼也堅(jiān)持了92天。另外我的閱讀習(xí)慣也是在固定時(shí)間固定地點(diǎn)的前提下，逐漸養(yǎng)成的。

此哲學(xué)適合深度工作的入門新手。

4、新聞?dòng)浾哒軐W(xué)

實(shí)踐者只要有空閑，就能立刻切換到深度工作模式。適合極其有條理的人，且不會(huì)被外在事物攪亂自身節(jié)奏。此哲學(xué)常建立在已經(jīng)取得職業(yè)成就的基礎(chǔ)上。

代表人物：知識(shí)經(jīng)濟(jì)時(shí)代的各位寫作者。在任意時(shí)間，能快速切換模式，進(jìn)入寫作狀態(tài)。

此哲學(xué)不適合新手。因?yàn)樽霾坏健耙幻搿边M(jìn)入深度工作的狀態(tài)，反而會(huì)徒增壓力。

三、如何做到深度工作？

忙碌并不意味著專注。作者提到了四個(gè)建議：工作要深入、擁抱無聊、遠(yuǎn)離社交媒體和摒棄浮淺。

如果你試著做一個(gè)時(shí)間清單，把一天24小時(shí)內(nèi)，所做的事情花費(fèi)的時(shí)間記錄下來，你會(huì)背后一涼，因?yàn)槟銜?huì)發(fā)現(xiàn)大部分時(shí)間，都是被浪費(fèi)掉的。

我們要改變思維方式，轉(zhuǎn)變工作習(xí)慣，使深度工作成為職業(yè)生活的核心。在“一天的每一分鐘都要做好計(jì)劃”中，先別急于否定，停下來問問自己，“現(xiàn)在去做什么是最有意義的”。此舉在于養(yǎng)成思考產(chǎn)出最大化的習(xí)慣。接下來，應(yīng)用此策略：

1、分配時(shí)間。做工作計(jì)劃并寫下的對(duì)應(yīng)時(shí)間段。你不妨試著從記錄1個(gè)最重要的工作計(jì)劃開始，并分配給他時(shí)間；當(dāng)你可以做到1件事之后，可以提升到3個(gè)最重要的工作計(jì)劃；當(dāng)你對(duì)3件事游刃有余之后，再逐漸增多工作計(jì)劃的安排。

2、調(diào)整安排。當(dāng)出現(xiàn)新的工作任務(wù)時(shí)，花幾分鐘修改一天余下的時(shí)間安排。今年學(xué)習(xí)到一個(gè)小竅門，分別出是因?yàn)檎l而修改的時(shí)間，用不同的標(biāo)記。很多時(shí)候，可能一天要修改好多次，但別氣餒。牢記自己的目標(biāo)：不是完成既定計(jì)劃，而是在時(shí)間的進(jìn)程中，掌握工作的主動(dòng)權(quán)。

3、關(guān)注重點(diǎn)。一旦有靈光乍現(xiàn)，或突破性的洞見時(shí)，一天的其他安排都可以暫時(shí)扔到一邊，直到理清頭緒為止。再重新安排一天余下的時(shí)間。跟隨生命的火光，聽任內(nèi)心的指引，讓自己獲得更多的沉浸性體驗(yàn)。

深度工作，是信息碎片時(shí)代的自控力、專注力、精力管理和時(shí)間管理指南，是在新經(jīng)濟(jì)形勢(shì)下取得成就必備的核心技能。在這個(gè)以快為先的網(wǎng)絡(luò)時(shí)代，深度工作能力日益稀缺，所以它也變得比以往任何時(shí)代更有價(jià)值。祝你更加專注與有效！周一藍(lán)色學(xué)習(xí)日快樂！

作者：時(shí)間偵探

五色時(shí)間元的提出者和踐行者

一年讀300本書/4點(diǎn)起床/一年跑1000公里/管理5個(gè)公眾號(hào)/一年組織200場(chǎng)+公益活動(dòng)

五色時(shí)間元的含義：

第一、生命并無顏色，全靠每個(gè)人自己去上色，只要你愿意，你能夠擁有“五色”人生。

第二、五諧音吾，每個(gè)人都是顏色不一樣的煙火，擁有著別具一格的屬于自己的五色。

第三、五諧音無，五色是一個(gè)過渡階段，五色時(shí)間元也只是一只船，上岸即心無掛礙。

五色時(shí)間元的色調(diào)：

周一 藍(lán)色學(xué)習(xí)日（謙） 周二 紅色熱血日（勤）

周三 綠色趣味日（趣） 周四 白色思考日（清）

周五 黃色能量日（情） 周六 隨心日 周日 繽紛日