衰老是我們每個人都無法避免的事情，當衰老出現(xiàn)的時候，其實身體是存在一些征兆的。當男性衰老的時候，會有哪些跡象呢？別回避，我們一起來了解下這個問題吧。

男性衰老的一些跡象：

1、不能熬夜

相信大家在年輕的時候都有過熬夜的經(jīng)歷，甚至有些一天睡個四五個小時第二天都可以精力充沛的。但是當上了一定年紀的時候，身體內(nèi)的各項機能已經(jīng)無法承擔熬夜所帶來的一些生理負荷，會導致不能熬夜。當平常入睡時間到的時候，根本就堅持不住不睡。

2、開始發(fā)福

當男性開始衰老的時候，體內(nèi)的腸胃蠕動功能會逐漸地減弱。并且體內(nèi)的新陳代謝也會減慢，你跟年輕的時候同樣的生活習慣，年輕的時候不會發(fā)福。但是當年紀大點的時候，就是會發(fā)福。因為到達一定年紀的時候，體內(nèi)的膽汁分泌也會減弱，基于這些原因，我們身體對于脂肪的吸收能力也會因此而降低，會逐漸開始發(fā)福。

3、運動能力變?nèi)?/strong>

當男性到達一定年紀的時候，運動的能力也會變差。在運動后會感覺很明顯的心跳加快，并且持續(xù)的時間會很長。心臟的調(diào)節(jié)能力變得越來越差，這說明我們心臟的儲備能力已經(jīng)在下降。這是心臟功能減退造成的，和血管健康不良有很大的關(guān)系。

4、記憶力衰退

這也是衰老的一個很明顯的癥狀，當你感覺自己的記憶力越來越差的時候，說明你的大腦功能在逐漸的走下坡路了。對于很多事情，明顯感覺記憶力不如從前。感覺很多事情都想不起來。

5、性沖動減少

當男性開始衰老的時候，會因為心理和生理各個方面的原因?qū)е滦阅芰ο陆?。心理上出現(xiàn)審美疲勞，精神壓力過大。這些原因會導致男性體內(nèi)的雄激素水平下降想，血液循環(huán)也可能會因此而發(fā)生障礙，導致男性的“舉起”功能受限。

男性該怎么做才能延緩衰老呢？

每天要保證足夠的睡眠時間，睡眠時間足夠的男性衰老的速度會比長期睡眠不足的男性速度要慢很多。

經(jīng)常進行運動也是延緩衰老的一個重要方法，運動可以讓身體的免疫力增強。體質(zhì)也會因此而變好，這樣一來可以讓男性衰老的速度有效地減緩。

很多男性在生活中都有抽煙的習慣，抽煙會大大增加患上心血管疾病、肺癌等危險，所以在中年時期最好還是要把煙戒掉。在生活中多吃一些新鮮的水果蔬菜，紅肉的攝入量可以適當減少，多吃一些雞肉和魚肉，對于延緩衰老有一定的好處。