人們常說“爹矮一個，娘矮一窩”，孩子的身高，主要在遺傳，如果爸媽都高，孩子也不會矮，爸媽矮，孩子也長不成大高個，但是，遺傳對身高的影響也不是絕對的。

尤其是生活水平不斷提高，飲食更加營養(yǎng)、優(yōu)化，有研究表明，90后、00后的平均身高普遍高于上一輩，這就是后天營養(yǎng)和發(fā)育的力量。

前兩天帶孩子回老家，聽我媽說了一件趣事，一個遠方表親家的孫子，今年4歲多，胖乎乎的，身高才97厘米，明明爸媽都不矮，就是長不起來，全家都愁壞了，天天給孩子補這補那，結果孩子就是“橫著長”，長肉不長個，最后一檢查才知道，孩子是脾胃不好，營養(yǎng)不吸收了。

長個的黃金“時間段”：

一般來說，寶寶長到5個月左右，從母乳中攝取的營養(yǎng)物質(zhì)，就不足以達到寶寶身體發(fā)育的需求量了，這是，寶媽要開始給寶寶添加輔食，一直到兩歲，這個階段，是孩子個頭的“猛長期”，兩歲之后，孩子的身高會勻速增長，直到青春迎來第二個長個黃金期。但是最開始添加輔食時，一些寶媽因為缺乏經(jīng)驗，輔食添加不當、食材不合適，損傷了寶寶的脾胃，這樣寶寶會消化不良、營養(yǎng)不吸收，耽誤長個子。

想讓孩子長成大高個，這4種食物不能少：

1、水果

水果中很有維生素等多種營養(yǎng)成分，是孩子生長發(fā)育中不可或缺的食物，很多家長喜歡給寶寶榨果汁，其實這是不科學的，果汁營養(yǎng)密度低，糖分含量高，會給脾胃帶來負擔。正確的做法是選擇易軟、易吞咽的水果，如香蕉，或者做成果泥給寶寶當輔食，能最大限度的保留水果中的營養(yǎng)成分。

2、魚類、海鮮

海鮮中的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，且都是日常中少見、寶寶成長發(fā)育中很需要的，所以寶媽在添加輔食時，可以適當用魚類做食材，例如海鮮粥等，對寶寶的長個有很大幫助，但是需要注意，海鮮大部分屬于寒性，寒氣入體會阻濕傷脾，所以要控制進食的量，且魚類制作方法復雜、有魚刺，寶媽處理時需要格外細心。

3、豆制品

豆制品中含有豐富、優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和人體必需的8種氨基酸，而且熱量低，不會讓孩子脂肪堆積、虛胖，對智力發(fā)育、大腦開發(fā)也有好處，寶媽可以經(jīng)常給孩子磨豆?jié){或者煮粥的食物加些黑大豆。

4、肽菇末

除了保證飲食足夠營養(yǎng)，添加輔食的同時，也要給孩子多喝肽菇末，改善脾胃對營養(yǎng)的運化功能，促進營養(yǎng)吸收，有利于寶寶的身體發(fā)育、長個子，還能避免積食、便秘腹瀉、消化不良等胃腸問題。

春天是樹木發(fā)芽、百花盛開的時節(jié)，也是孩子們的“拔高期”，家長抓出時機，給孩子調(diào)整飲食，也要多帶孩子出去活動，因為運動也是長個的關鍵因素，尤其是彈跳類，例如籃球、跳繩、摸高等運動，可以促進骨骼的拉伸，有助于孩子長高。