像我們正常人每天都會(huì)排便的，把腸道里面的一些垃圾，還有一些毒素都排出體外。這樣才能保證我們的身體健康，但是生活當(dāng)中有很多人出現(xiàn)便秘的情況。就會(huì)導(dǎo)致身體里面的毒素沒(méi)有辦法排出來(lái)，身體就會(huì)受到很多傷害。大家可以吃下面幾種食物來(lái)改善這種情況。

香蕉

香蕉在咱們生活當(dāng)中是比較常見(jiàn)的一個(gè)水果，而且它里面各種纖維素，和很多的微量元素，都是身體所需要的。如果排便困難的人吃了，它就會(huì)促進(jìn)你腸道更好的蠕動(dòng)，幫助腸道更好的把垃圾排出來(lái)。香蕉是一種比較軟的一個(gè)水果，所以它進(jìn)入你的腸道里，就會(huì)幫助滋潤(rùn)你的腸道。

蜂蜜

蜂蜜是最天然的一個(gè)保健品，而且它的氣味是比較清香的。喝到嘴里面還有一種淡淡的花香，如果你排便有些困難，那你每天可以喝點(diǎn)這種水，幫助滋潤(rùn)你的腸道。讓你的腸道更加的潤(rùn)滑。

大白菜

它是一種蔬菜，而且它里面含有很多的粗纖維，如果你吃到肚子里以后，那么它就能刺激到你的腸道。而且有一些人是因?yàn)樯匣鹨鸬谋忝兀敲茨憔涂梢猿渣c(diǎn)大白菜，因?yàn)樗旧砭褪菍儆谄再|(zhì)的食物。對(duì)上火的這種癥狀有很好的治療效果。

火龍果

它也是比較常見(jiàn)的一個(gè)水果，它里面的一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還有各種纖維素都是可以潤(rùn)滑腸道的，就能促進(jìn)一些垃圾的排出。而且它里面的那個(gè)籽有很多的油脂，所以就能幫助潤(rùn)滑腸道。也能補(bǔ)充身體所需要的一些維生素。