 失眠是困擾許多人的一個(gè)大問題，因?yàn)橥砩系氖邥?huì)導(dǎo)致第二天的精力不足，工作效率低下，這在一定程度上降低了生活質(zhì)量。其實(shí)失眠的原因也分好多種，根據(jù)不同原因?qū)ΠY下藥才能取得良好的治療效果。今天就簡單介紹一下陰虛失眠及普通食療方法，幫助你輕松改善睡眠！ 陰虛失眠是指體內(nèi)陰氣不足所導(dǎo)致的失眠，《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為：“陽出于陰則寤，陽入于陰則寐”，實(shí)際上是說只有陰陽相互交融才能正常的睡眠，陰陽相離則失眠。陰虛失眠的原因就是人體陽氣無法與陰氣相交，所以才導(dǎo)致失眠，通常陰虛失眠主要表現(xiàn)為夜間心煩躁熱，難以入睡，陰虛嚴(yán)重甚至出現(xiàn)手足心發(fā)熱、骨蒸潮熱、不想蓋被子等表現(xiàn)。  那么如何改善陰虛失眠呢？最主要的方法就是要滋陰。常食百合五味子粥能有效改善睡眠。做法也簡單易學(xué)：首先要準(zhǔn)備好要用的百合和五味子，洗凈；在粥即將煮好的同時(shí)分別加入百合30g、 五味子10g；與粥再同煮15min，溫服效果更佳。 百合質(zhì)潤，入心、肺經(jīng)，具有養(yǎng)陰潤肺清心安神的功效；五味子，味酸，歸肺、心、腎經(jīng)，主要作用是：收斂固澀，益氣生津，補(bǔ)腎寧心。二者均有滋陰、安神的功效，百合質(zhì)潤，滋陰作用更強(qiáng)，五味子味酸，收斂作用較強(qiáng)，能夠斂陰，防止陰氣耗散，二者一潤一斂，共奏養(yǎng)陰安神之功。  中醫(yī)講究藥食同源，就是藥物既能入藥也能食用，因此常喝百合五味子粥可以有效改善陰虛失眠而不傷身，何樂而不為呢？ 最受歡迎的健康話題，點(diǎn)下鏈接看一看： 血脂高，真的要少吃肉？很多人都不知道，少吃“它”才對(duì)！ |
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