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一旦出現(xiàn)了骨質(zhì)疏松，就等于給身體埋下了一顆定時(shí)炸彈，隨時(shí)可能爆炸。

注意生活中骨質(zhì)疏松的信號！

摔跤骨折了，再發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)疏松，為時(shí)已晚。

骨質(zhì)疏松的病因主要分為兩大類，一種是原發(fā)性的，包括先天性的骨質(zhì)疏松和老年人的骨質(zhì)疏松。

另一種是繼發(fā)性的，比方說由一些內(nèi)分泌疾病、妊娠哺乳、營養(yǎng)不良、腎病、腫瘤等疾病引起的。一些女孩子過分減肥也會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。

有人說骨質(zhì)疏松就是缺鈣。其實(shí)，骨質(zhì)疏松的人，抽血化驗(yàn)結(jié)果血鈣一般是正常的。

骨密度檢查是最常見的確診骨質(zhì)疏松的方式，美國的指南指出，以上人群需要定期做骨密度檢查：

1. 吃鈣片？可不夠！

相信在90后的童年記憶里，關(guān)于洗腦的廣告詞里一定有這么一句“自打吃了蓋X蓋，腰不酸了腿不疼了，走路也有勁了，一口氣上五樓，不費(fèi)勁兒” 。

吃鈣片當(dāng)時(shí)對于骨質(zhì)疏松有效。但是，只是吃鈣片是不夠的。維生素D、維生素C以及蛋白質(zhì)都是骨骼生長的必須元素。所以，不僅要補(bǔ)鈣，均衡營養(yǎng)更加重要！

吸煙、酗酒、過度飲用含咖啡因的飲品，比如咖啡、濃茶、可樂等，都會導(dǎo)致鈣質(zhì)的丟失，這一點(diǎn)也需要格外注意！

2. 戶外運(yùn)動

運(yùn)動可以刺激肌肉之間相互對抗，刺激骨細(xì)胞、促進(jìn)骨骼形成的運(yùn)動。長期臥床不動的人，骨鈣就會慢慢的流失，最后骨頭脆的就像腐朽的土墻一樣，一碰就斷。

然而，運(yùn)動有助于骨量的維持。特別是中老年婦女每周堅(jiān)持3小時(shí)的運(yùn)動，總體鈣增加。同時(shí)，曬太陽也可以幫助維生素D的轉(zhuǎn)化。但是需要特別注意的是，運(yùn)動要適當(dāng)，過度的運(yùn)動反而會弊大于利。

3. 藥物治療

如果真的有骨質(zhì)疏松，還有很多藥物可以幫助你。第一類為抑制骨吸收藥，降鈣素、二磷酸鹽、雌激素以及異黃酮；第二類為促進(jìn)骨性成藥，包括氟化物、合成類固醇、甲狀旁腺激素以及異黃酮。這些藥都需要在醫(yī)師的指導(dǎo)下應(yīng)用。

4. 預(yù)防危險(xiǎn)事件

但是，對于體弱和年老的患者，想要逆轉(zhuǎn)骨質(zhì)疏松已經(jīng)很難了。

對于骨質(zhì)疏松來說最大的問題就是容易骨折。歸根結(jié)底還是要減少骨折的可能。

那么，如果家人得了骨質(zhì)疏松，給家人的衛(wèi)生間里裝上扶手，買一根趁手的拐杖，是每一個(gè)子女力所能及，并且應(yīng)該去做的事。

其實(shí)，30歲左右人的骨量達(dá)到一生中的高峰，50歲起骨量平均每年丟失0.5%～1%，絕經(jīng)后婦女平均每年平均丟失骨量3%～5%，婦女骨丟失最終可達(dá)峰值骨量 的30%～40%，男性丟失20%～30%。

因此峰值骨量就比如同人體內(nèi)的“骨銀行”，年輕時(shí)峰值骨量越高，相當(dāng)于在“銀行”中 的“儲蓄”越多，可供人們?nèi)蘸笙牡墓橇烤驮蕉唷?/span>

所以，現(xiàn)代的觀點(diǎn)表明，從兒童開始就要開始盡可能的豐富鈣質(zhì)攝取和儲備。足夠的骨量儲備和終生對骨骼的保護(hù)，才能讓你晚年無憂。

—往/期/回/顧—