現(xiàn)在社會(huì)不僅僅是一個(gè)看顏值的時(shí)代，我們現(xiàn)在社會(huì)的發(fā)展以后人們的養(yǎng)生意識(shí)也在不斷的提高，除了在意外表的光鮮亮麗，也非常重視內(nèi)在的身體保養(yǎng)。如果走在大街上看到有些男性大腹翩翩就會(huì)感覺(jué)到非常的油膩，有一種猥瑣的感覺(jué)，你對(duì)他的印象就會(huì)拉低了很多個(gè)檔次。所以很多肥胖的男性也注意到了自己的這個(gè)問(wèn)題逐漸的加入到減肥的行列中來(lái)。然而在減肥的過(guò)程中雖然非常的困難但是身體中的贅肉如果是慢慢的減少，也會(huì)感覺(jué)到非常的欣慰。但是在就存在的一個(gè)問(wèn)題那就是減肥以后的男性，標(biāo)準(zhǔn)的身材是多少呢？你們男性的身高大多是在1.52-1.88之間，如果是在減肥的過(guò)程中，對(duì)照一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的減肥體重表的話或許有助于你在減肥的過(guò)程中有直接的目標(biāo)。

男性152-188cm標(biāo)準(zhǔn)體重對(duì)照表，若你符合，或許是很多人心中男神

如果身材肥胖的男性不僅很多女性不對(duì)你的印象大打折扣，但是身體中各種慢性疾病也會(huì)隨之而來(lái)，像高血脂，高血壓以及高血糖等等，而且也會(huì)增加了肝臟和腎臟的負(fù)擔(dān)。如果再加上適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉不僅讓你的線條更加的流暢和完美，而且也會(huì)讓很多女性為之而傾倒。你會(huì)成為很多人心目中的男生，所以說(shuō)一個(gè)人的外表健康同樣重要。

而且男性也可以通過(guò)一個(gè)計(jì)算方式就是標(biāo)準(zhǔn)體重=身高-105你的身高和體重是否成一個(gè)正比？如果在一個(gè)正常的范圍以內(nèi)，你就不需要再減肥了。如果你沒(méi)有達(dá)到這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的話，那么不僅要從日常的飲食習(xí)慣中做起同時(shí)生活習(xí)慣也非常重要。那么男性也應(yīng)該了解一下你自己的生活狀態(tài)，飲食習(xí)慣早晨發(fā)胖的原因再進(jìn)行有效的調(diào)節(jié)這樣的話對(duì)于減肥才起到很大的好處。

1、經(jīng)常久坐

大多數(shù)都有一個(gè)通病那就是非常的懶惰，不論是在工作之中還是在回到家以后都不愿意活動(dòng)，有時(shí)候一坐就是好幾個(gè)小時(shí)，經(jīng)常久坐身體得不到鍛煉以后學(xué)習(xí)話也會(huì)變慢，而身體中的贅肉也會(huì)越來(lái)越多就會(huì)引起身體的肥胖引起各種慢性疾病的出現(xiàn)。

2、各種飯局

當(dāng)今社會(huì)社交是必不可少的事情而男性作為社會(huì)中的重要一份子避免不了更多的應(yīng)酬，然而這樣就增加了吸煙喝酒的幾率。因?yàn)榻?jīng)常的喝酒酒精中的熱量非常高，而吸煙的話，煙毒進(jìn)入身體以后不能及時(shí)的代謝出去，這兩者必定會(huì)增加肝臟和腎臟的負(fù)擔(dān)從而引發(fā)冠心病和脂肪肝的出現(xiàn)。

3、熬夜

男性大多數(shù)有熬夜的習(xí)慣，如果是適當(dāng)熬夜的話可能身體不會(huì)出現(xiàn)什么很大的反應(yīng)，但是如果經(jīng)常熬夜導(dǎo)致睡眠不足，不僅身體得不到充足的消息，而且也往往會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)身體的各項(xiàng)水平也會(huì)逐漸的下降這樣身材就會(huì)逐漸的發(fā)胖。

最男性對(duì)照一下這個(gè)身高體重表的話，如果你符合的話就說(shuō)明你的身材很完美不用再減肥，已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)這一個(gè)目標(biāo)的話，就應(yīng)該及時(shí)的進(jìn)行減肥，那么減肥的過(guò)程中一定要調(diào)整好自己的作息規(guī)律盡量的不要熬夜，在飲食上避免吃過(guò)多油膩辛辣的食物。而且要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)才能夠消耗身體中的卡路里，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝的排除有助于脂肪的燃燒。不論是減肥還是不減肥的男性在生活中一定要多喝水，因?yàn)楹人粌H能夠補(bǔ)充身體水分同時(shí)還能夠有效的預(yù)防疾病是身體起到很好的保養(yǎng)作用。