戶外運(yùn)動(dòng)健康陽(yáng)光

8歲的孫騏睿最喜歡的事情就是和爸爸一起在每個(gè)周末去北京展覽館前的大廣場(chǎng)上放風(fēng)箏。好看又好玩是孫騏睿愛上風(fēng)箏的原因，而爸爸孫博宇則是希望孩子能夠多到戶外跑跑跳跳，做個(gè)健康陽(yáng)光的男子漢。當(dāng)然，孫博宇還十分看重放風(fēng)箏能夠有效地調(diào)節(jié)眼部肌肉、神經(jīng)，防治近視的作用。

孫博宇告訴記者，孩子班上已經(jīng)有好幾個(gè)小朋友都戴上了眼鏡，老師也經(jīng)常囑咐家長(zhǎng)一定要注意孩子的用眼衛(wèi)生。“我和他媽媽都是近視眼，知道近視眼有多麻煩，所以我們希望他能夠從小注意用眼衛(wèi)生，別戴上小眼鏡。而對(duì)于我自己來說，放風(fēng)箏除了可以和孩子一起分享運(yùn)動(dòng)的快樂外，還幫助我釋放了工作壓力?？粗炜罩酗h搖的風(fēng)箏，感覺煩惱都被拋到了九霄云外，那一刻釋放了自我，煥然一新的感覺?！睂O博宇說。

親子互助好處多多

放風(fēng)箏雖是一項(xiàng)集休閑、娛樂和鍛煉于一體的養(yǎng)生方式，老少咸宜，但安全第一是親子運(yùn)動(dòng)過程中最不可忽視的重點(diǎn)。孫博宇提醒說，放風(fēng)箏時(shí)要注意選擇空曠的地方。放風(fēng)箏最忌諱在有電線、大樹、鐵路、房屋等障礙物附近，因?yàn)樵谶@些地方可能會(huì)出現(xiàn)風(fēng)箏掛在障礙物上的情況，嚴(yán)重時(shí)候會(huì)出現(xiàn)觸電等人身安全事故。要選擇人少、風(fēng)箏少的地方，這樣利于起跑，也能夠避免出現(xiàn)風(fēng)箏多而產(chǎn)生的風(fēng)箏線相互纏繞等情況。此外，遇到風(fēng)、雷雨等天氣要及時(shí)收線，必要時(shí)要及時(shí)脫身。放風(fēng)箏一般需要有風(fēng)的天氣，但是風(fēng)有時(shí)候會(huì)變得很大，風(fēng)越大就越可能出現(xiàn)風(fēng)箏不易操控的情況，此時(shí)要及時(shí)收線，降低風(fēng)箏高度。

適合親子運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目很多，像騎行、垂釣、踢毽子、滑旱冰、跳繩等，培養(yǎng)孩子的興趣和參與運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣是其中的關(guān)鍵。而跑步對(duì)于孩子們來說，是最沒有參與“門檻”的，同時(shí)也是好處多多。參與跑步可以提升孩子的運(yùn)動(dòng)速度，增強(qiáng)四肢肌肉及腰腹肌肉的力量，進(jìn)一步增強(qiáng)身體爆發(fā)力，促進(jìn)空間智能、感覺綜合功能發(fā)展和平衡能力的提高。而對(duì)于大人來說，慢跑對(duì)于改善心肺功能、降低血脂、提高身體代謝能力和增強(qiáng)機(jī)體免疫力、延緩衰老等都有良好的作用。

運(yùn)動(dòng)切忌拔苗助長(zhǎng)

戶外運(yùn)動(dòng)的時(shí)間、強(qiáng)度要循序漸進(jìn)，讓孩子慢慢適應(yīng)天氣和溫度變化，以及適應(yīng)運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。兒童體格發(fā)育遵循著一定規(guī)律，家長(zhǎng)選擇的戶外活動(dòng)應(yīng)適應(yīng)兒童自身規(guī)律，切不可拔苗助長(zhǎng)，過早地進(jìn)行劇烈而復(fù)雜的活動(dòng)，這樣會(huì)給兒童身體帶來?yè)p傷。

基本原則是年齡越小，活動(dòng)內(nèi)容應(yīng)該越簡(jiǎn)單。對(duì)于嬰兒來說，戶外活動(dòng)多是曬太陽(yáng)，促進(jìn)骨骼發(fā)育，增加視覺、聽覺刺激，促進(jìn)腦發(fā)育，父母只需抱著孩子散步就可以。年齡稍大一些的孩子，運(yùn)動(dòng)能力增強(qiáng)，可在父母的協(xié)助下做一些簡(jiǎn)單的活動(dòng)，比如兩歲左右的孩子走路比較穩(wěn)，可進(jìn)行平衡木練習(xí)等。歲數(shù)再大一些的孩子，可根據(jù)興趣愛好參與到具體的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，但不要過早地追求專項(xiàng)化訓(xùn)練，要以發(fā)展興趣愛好為主。

運(yùn)動(dòng)提示戶外親子活動(dòng)安全第一

切記安全第一

帶孩子外出活動(dòng)一定謹(jǐn)記安全第一，同時(shí)可隨身攜帶一些常用必備藥品。戶外運(yùn)動(dòng)突發(fā)狀況多，孩子活潑好動(dòng)可能會(huì)導(dǎo)致磕碰擦傷，因此家長(zhǎng)出門時(shí)可備好必備常用藥品，以防萬(wàn)一。

切忌太早或太晚

戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好選擇在上午十點(diǎn)至下午兩三點(diǎn)之間，這段時(shí)間是一天內(nèi)溫度最高的時(shí)間段。最好選擇有陽(yáng)光的天氣帶孩子外出，可以讓孩子充分沐浴陽(yáng)光，盡情玩耍。同時(shí)要注意多喝水、勤防曬。

不要在風(fēng)大的天氣外出活動(dòng)

風(fēng)大的天氣不適合孩子外出，孩子容易著涼感冒，眼睛也容易受刺激流眼淚，甚至刮進(jìn)異物。外出前可用溫水給孩子洗一下臉，讓皮膚充分吸收水分，然后多涂些潤(rùn)膚霜，防護(hù)皮膚。

要引導(dǎo)孩子科學(xué)健身

學(xué)會(huì)對(duì)自己身體的保護(hù)，教給孩子一些基本的運(yùn)動(dòng)知識(shí)和技能。無論是孩子還是大人，都需要注意熱身準(zhǔn)備活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)后的放松活動(dòng)。要注意及時(shí)補(bǔ)水。