要想減肥，早飯一定不能不吃，早晨是人體缺乏營養(yǎng)的時候，吃東西不會長肉，所以每頓早飯都會吃的比較豐富。但卻也不是什么都能吃的，有些食物可能會讓你越吃越胖，那我們就來了解一下，哪些食物是不能早上吃的。

早上越吃越肥的食物有哪些？

油條

       豆?jié){油條是最佳搭檔，大部分人早上都會選擇這樣的搭配來當(dāng)早飯，比較省事，也方便，但其實(shí)這樣吃，熱量是非常高的，油條在高溫油中炸制的過程中，營養(yǎng)素被破壞，對人體的健康也不利，油條里的油脂、熱量也是比較高的，早上吃油條是不容易消化的，這樣的早餐組合的油脂明顯是超標(biāo)的，長期食用會引發(fā)很多的疾病，即便是早上吃的飯，油脂過量的攝入是會導(dǎo)致身體肥胖的，所以想要減肥的人還是放下手中的油條吧。

雞蛋餅

      很多人早上會選擇在路邊就直接買一個雞蛋餅當(dāng)做早餐，它比較省事，量多可以填飽肚子，并且它的味道也是比較好的，所以就比較受歡迎，但對于減肥的人來說，這樣的早餐是不能吃的，不要覺得雞蛋餅中有雞蛋，還有蔬菜，就是營養(yǎng)早餐了，雞蛋餅中的脂肪含量和熱量是非常的高的，它在制作過程中，是會加入很多的油和調(diào)味品，還有醬料，這樣就會大大的增加了雞蛋餅的熱量，早上吃這個只會越吃越胖。

漢堡包

       漢堡包算是現(xiàn)在年輕人的一個流行早餐，屬于西式早餐，但它其實(shí)和我們的中式早餐中的雞蛋餅差不多，只不過漢堡包用的是面包，然后里面加入雞排或是培根，再加入蔬菜額醬料，漢堡包的熱量要比雞蛋餅的熱量還要高，因?yàn)槊姘旧砭陀兄?，再加上一些肉類和蔬菜，還有醬料，這樣的西式早餐不僅熱量高，油脂多，會導(dǎo)致發(fā)胖，而且它營養(yǎng)也是不均衡的，缺少人體所需的維生素、礦物質(zhì)、纖維素等營養(yǎng)物質(zhì)，所以建議早餐不要吃漢堡包。

泡面

      很多人早上也會去吃泡面，因?yàn)楸容^省事，直接用開水沖泡一下就可以了，能夠滿足味蕾，而且容易飽，但是泡面中所含的添加劑是非常多的，對人體健康是有危害的，而且面餅也是經(jīng)過油炸的，里面含有的熱量是非常的高，若果經(jīng)常吃泡面，不僅會發(fā)胖，對身體健康也沒有好處。

      以上這幾種早餐，想要減肥的人還是不要再吃了，它們里面都是熱量高，脂肪高，攝入太多，只會讓你越吃越胖，對健康也沒有好處，那我們就要正確的健康的飲食。

健康的飲食

       想要減肥，早飯一定要吃，但是要吃的健康，要有營養(yǎng)的吃早餐，可以吃點(diǎn)小米粥搭配包子，不會讓你長脂肪，還能為你提供能量，早上還可以吃一個雞蛋，喝一杯牛奶，它們可以為人體提供充足的蛋白質(zhì)，再加上一點(diǎn)水果，可以補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)和礦物質(zhì)并且不會讓你長脂肪。

      想要減肥，還是要管住嘴，邁開腿，在飲食方面要做到早飯吃好，午飯吃飽，晚飯吃少，特別是在早上，一定要注意營養(yǎng)的搭配，減少油脂的攝入，雞蛋餅、泡面、油條等油脂含量高的，就不要再吃了，吃一點(diǎn)清淡有營養(yǎng)，有利于身體健康，還不長肉。