在人的一生中，與床為伴的時(shí)光長(zhǎng)達(dá)1/3。故而，落枕出現(xiàn)的幾率也變得相當(dāng)之高。不過，相信很多落枕的人在落枕的一剎那都會(huì)懷疑人生：為什么！落枕的！偏偏是我！

落枕這事兒啊，還真不能怪運(yùn)氣不好。要怪，只能怪自己。

落枕原因

1、睡姿不當(dāng)

睡姿及工作姿勢(shì)不良會(huì)使肌肉長(zhǎng)時(shí)間緊繃、甚至痙攣，從而導(dǎo)致落枕。

人閉上眼以后，很快就會(huì)適應(yīng)自己覺得“舒適”的姿勢(shì)安然入睡，但是頸肩部位的肌肉、韌帶組織等還是處于不適的狀態(tài)，它們被強(qiáng)行的牽拉撕扯，導(dǎo)致腫脹、淤血，這樣會(huì)刺激神經(jīng)末梢產(chǎn)生疼痛。

2、枕頭、床墊選擇不對(duì)

人的頸椎都有正常的生理弧度，枕頭高低不合適、軟硬不當(dāng)都會(huì)破壞這種生理弧度，讓脖子后面的肌肉持續(xù)疲勞從而出現(xiàn)頸肩部的肌肉筋膜無菌性炎癥，而出現(xiàn)明顯的頸部疼痛和活動(dòng)受限。

3、頸肩部受涼

很多人晚上睡覺蓋被子經(jīng)常不蓋頸肩，夏天徹夜吹空調(diào)、風(fēng)扇，冷天也常常不關(guān)窗戶。頸肩部位長(zhǎng)期受涼，導(dǎo)致血循環(huán)較差，關(guān)節(jié)肌肉僵硬，靈活度降低。

4、如為頸椎病引起，可反復(fù)“落枕”。

對(duì)于本身就患有頸椎病的朋友，由于頸椎生理彎曲度變直，所以本身就容易造成不適，引發(fā)其他頸椎問題。

落枕后怎么辦？

首先，要告訴大家一個(gè)好消息，大多數(shù)情況下，落枕后即使什么治療措施都不用，一般3~7天后也會(huì)自行緩解（但也可能會(huì)復(fù)發(fā)）。而如果想少受些罪，緩解癥狀，那么建議大家可以這樣做。

1 適當(dāng)控制頸部活動(dòng)，不必勉強(qiáng)屈、伸、旋轉(zhuǎn)頸部。能活動(dòng)到什么幅度，就是什么幅度，以不引發(fā)或加重頸痛為限。

2 局部熱敷

對(duì)于落枕，熱敷可以說是既簡(jiǎn)便常用，又效果卓著。用熱毛巾或熱水袋對(duì)疼痛部位進(jìn)行熱敷，通過改善局部血液循環(huán)，可使緊張的肌肉放松、減輕疼痛。

3 服用止痛藥

如果落枕后疼痛嚴(yán)重，也可以選用一些非甾體類消炎止痛的口服藥，比如布洛芬等。

4 不要自行按摩！

最后劃重點(diǎn)，不論落枕嚴(yán)重與否，都不要自己胡亂按摩，更不能生硬地直接強(qiáng)掰或旋轉(zhuǎn)頸部，更不可強(qiáng)求掰出響聲。落枕后一般來說可以自行恢復(fù)，若一兩日后沒有緩解的趨勢(shì)，則應(yīng)該去醫(yī)院就醫(yī)解決。