運(yùn)動可以使肌肉對胰島素的敏感性增加，而加速葡萄糖的利用，有利于血糖的控制。糖尿病患者運(yùn)動時(shí)間要固定，運(yùn)動強(qiáng)度也要相對固定，以免血糖波動過大。每日30-60分鐘，每周4-6次。運(yùn)動要有規(guī)律，切忌不規(guī)律的運(yùn)動，如以降低糖代謝為目的，每周運(yùn)動不得少于3次；需要減輕體重者，應(yīng)使運(yùn)動頻率增加至每周5次以上。運(yùn)動方式的選擇完全要根據(jù)個(gè)人實(shí)際情況來定了，不過有一點(diǎn)可以確定，不建議糖友選擇劇烈的無氧運(yùn)動?？梢赃x擇強(qiáng)度不是太大且能持久的有氧運(yùn)動，如快走、慢跑、游泳、打球、跳舞等。

1、糖尿病患者運(yùn)動時(shí)機(jī)的把握十分重要有些糖尿病患者十分重視鍛煉，有些病人喜歡晨起服藥后出去運(yùn)動，然后再回家吃早餐，這是不對的。這樣容易在運(yùn)動中出現(xiàn)頭暈、心慌、出冷汗，甚至虛脫、昏迷等低血糖反應(yīng)，非但無益于病情的改善，還可能引起嚴(yán)重不良后果。所以，在一天之中，糖尿病患者運(yùn)動鍛煉的最佳時(shí)機(jī)應(yīng)選在下午而不是清晨。因?yàn)檠怯袝円共▌拥囊?guī)律，這一規(guī)律顯示清晨為血糖最低值。而運(yùn)動鍛煉的目的在于降低血糖，防止血糖顯著升高。

2、應(yīng)餐后不宜馬上運(yùn)動，建議飯后60-90分鐘運(yùn)動比較合適，因?yàn)轱埡蟮?0內(nèi)是人體吸收的最高峰，血液大部分都到胃里面里了，這時(shí)候運(yùn)動會感覺不舒服。此外，這個(gè)時(shí)候運(yùn)動不容易引起跌糖，安全性較大。

運(yùn)動降血糖要跟著服藥時(shí)間

糖尿病患者去運(yùn)動是件很好的事，但一定要循序漸進(jìn)，持之以恒。事前做好評估，不能平常都不動，突然間心血來潮就一下子運(yùn)動四、五個(gè)小時(shí)大半天，這樣反而會容易出問題。一般情況，服用降糖藥的患者可以在餐后一小時(shí)左右開始活動，因?yàn)檫\(yùn)動能夠降低血糖，飯后一小時(shí)降糖藥物的“威力”也已經(jīng)開始減弱，從而避免了降糖作用的疊加，降低了低血糖的發(fā)生概率。

在四肢注射胰島素治療的患者，注射胰島素后運(yùn)動過早，會加快胰島素的吸收，導(dǎo)致低血糖。運(yùn)動應(yīng)選擇在注射胰島素后1～2小時(shí)之間，盡量避免在胰島素作用的高峰期運(yùn)動，以防止胰島素吸收過快而引起低血糖反應(yīng)。需要注意的是，糖尿病患者不要參加較大運(yùn)動量的活動因?yàn)?，運(yùn)動量過大或短時(shí)間內(nèi)劇烈運(yùn)動，會引起機(jī)體的應(yīng)激反應(yīng)，導(dǎo)致兒茶酚胺等對抗胰島素作用的激素分泌增多，引起血糖升高，不僅不能降血糖，還會給糖尿病患者帶來很多危害。