? 親密關系中的不對等

一段健康的親密關系，可以讓雙方感到安全和快樂。其實，在親密關系中，彼此間都非常期待對方能給予自己相應的情感回應。希望能夠達到自己情感上的“收支平衡”。

然而，親密關系中也經(jīng)常存在情感地位不對等的情況（比如）：“我這么愛他，為什么他卻總是逃避我”；“我害怕別人義無反顧地對我好，我覺得很有壓力”；有時甚至會出現(xiàn)“相愛不能，反目成仇”的案例。

? 焦慮情緒&回避體驗

不健康的親密關系，通常有焦慮和回避兩個相對的維度。

A.焦慮型情感

焦慮型情感互動，在親密關系中表現(xiàn)為，對目前的關系表現(xiàn)出過度的警覺性。焦慮型情侶會習慣性地夸大情感互動中的潛在危險等，情緒容易沖動、并經(jīng)常通過強烈的控制手段對對方進行控制，從而緩解自己的那種不確定感。（在戀愛中，經(jīng)常詢問對方的心意：“是不是不愛我了”/奪命連環(huán)call式的高壓式愛情等，都是焦律式情感互動的表現(xiàn)）。

通常，越害怕對方因為自己不夠好而離開自己的人，在依戀關系中的焦慮程度越高。

B.回避型情感

回避型情感互動，在親密關系中表現(xiàn)為行為退縮。面對對方的情感需求，采取回避的態(tài)度或者無能應對（可以理解為：我對你愛得深沉，你卻對我不理不睬）。人們對親密關系的接納程度和彼此的信任程度，會影響回避性的高低。

在親密關系中感到舒服和輕松的人，對親密關系的回避程度就低；與伴侶親密接觸時感到煩躁不安的人，其回避親密關系的程度就越高。

? 健康的親密關系，需要相互理解和適應

建立一個健康的親密關系并不是一件容易的事。因為，在早期的家庭情感互動中，我們已經(jīng)形成了自己特有的情感互動模式，所以在離開原生家庭后建立的親密關系中，需要彼此磨合，需要彼此的互相理解與適應。

說到早期情感互動，不得不提到心理學的依戀理論。該理論認為，在早期情感互動中形成的依戀風格，會深深地影響個體親密關系的建立與維持。

? 四種基本的依戀風格

A.安全型（低回避、低焦慮）:
在親密關系的建立與維持中，最理想的是安全型的依戀風格。如果在個體的早期情感互動中，媽媽對孩子非常關心，那么他在嬰兒時期就能感到親切與安全，并且在母親不在場的時候也能有這種安全的體驗。早期體驗到這種依戀關系的人，在成年后的親密關系中也會保持這種健康的依戀風格。

B.癡迷型（低回避、高焦慮）：
癡迷型的人，喜歡關注和夸大負性情緒。在負性的情緒識別上，癡迷型個體的正確率最高。癡迷型的人容易在親密關系中感到不安，經(jīng)常對親密關系持消極態(tài)度。

C.疏離型（高回避、低焦慮）：
疏離型依戀傾向的人，對負性情緒進行拒絕和回避。在負性的情緒識別上，疏離型個體的正確率最低。但是在有危險的情況下，疏離型的人往往能最早察覺出負性情緒的表情

D.恐懼型（高回避、高焦慮）：
這種人在親密關系中，既容易焦慮，也經(jīng)常采取回避態(tài)度，不安全感最強。

正是因為依戀風格風格不同，對情緒的識別不同，才造成了親密關系中的不同情感體驗和不同應對方式，才有這親密關系中的那些酸甜苦辣。

所以，你需要了解自己和對方的依戀風格，這些認知可以使我們更好地應對親密關系中的不安與焦慮。

----------------------------------------