· 你是否有過這樣的體驗(yàn)，課上老師的口令總是跟不上？

· 或者不知道老師講的發(fā)力點(diǎn)在哪里？

· 對(duì)身體的覺知幾乎為零，感覺自己一堂課下來(lái)練了一堂“假”瑜伽？

——課堂上的問題課下補(bǔ)，對(duì)于學(xué)霸小姐姐來(lái)說那是必須搞清楚滴！

小希給大家找來(lái)一套適合初學(xué)者的瑜伽體式肌肉發(fā)力點(diǎn)詳解，希望能幫助大家回憶起課堂中那幾個(gè)總是找不到覺知的體式，希望對(duì)您接下來(lái)的練習(xí)會(huì)有所幫助！

站立體式

1、山式手臂上舉

2、站立前驅(qū)

3、樹式

4、戰(zhàn)士1式

5、戰(zhàn)士2式

6、女神式

7、騎馬式

坐立體式

8、手杖式

9、牛面式

10、坐角式

11、坐姿脊柱扭轉(zhuǎn)

過渡體式

12、下犬式

13、半臂下犬式

跪立體式

14、貓式

15、牛式

16、虎式一

17、虎式二

18、駱駝式

支撐體式

19、上犬式

20、四柱式

21、側(cè)板式

22、反斜板式

23、狂野式

24、輪式

俯臥體式

25、弓式

26、半青蛙式

仰臥體式

27、仰臥針眼式

28、小橋式

29、仰臥手抓大腳趾

倒立體式

30、靠墻半手倒立

31、頭倒立

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