空中瑜伽鍛煉手臂、雙腿、核心，找到脊柱的延展，緩解背部疼痛。

　　還可以讓你做倒立體式，讓血液來到大腦，促進(jìn)血液循環(huán)和身體健康。

　　當(dāng)然，最大的一點(diǎn)當(dāng)然是有趣！但是，如果第一次去上課，肯定會害怕，掌握不了平衡，看上去肯定會“很傻很二”！今天，給大家6個小提示，讓你的第一次空中瑜伽課，做得更加優(yōu)雅。

　　1

　　穿對衣服

　　為了不讓衣服纏繞在吊床上，倒過來時衣服不會掉下來蓋住頭，一定要選擇貼身的衣服。最好的純棉的，不會太滑。最好穿長褲長衣，至少腋窩蓋住。

　　2

　　早點(diǎn)到課室

　　提前到，告訴老師你是第一次上空中瑜伽。有什么問題提前問，老師知道你是新學(xué)生也會多多照顧你。

　　3

　　選擇中間的位置

　　很多人都喜歡躲在課室后面，但是當(dāng)你第一次做空中瑜伽，尤其是做倒立，在中間，你可以看到別人怎么做，然后跟著做。

　　4

　　課前1個小時之內(nèi)不要吃東西

　　如果吃太多，做倒立體式會不舒服。如果不吃東西，又有可能會頭暈低血糖。所以，在1小時前吃點(diǎn)健康的易消化的食物，保持正常血糖水平，但是不要吃飽。

　　5

　　在體式中放松

　　一開始練習(xí)空中瑜伽會覺得吊床不安全，不能完全放松。記住，吊床可以承重1000磅，所以不用擔(dān)心。

　　6

　　不要著急

　　急著從一個體式換到另外一個體式會失去平衡，沒辦法完全拉伸。如果從倒立體式中快速出來會導(dǎo)致頭暈。

據(jù)說愛瑜伽的人

已經(jīng)把我們置頂了

▏杭州工作坊▏

Amber-核心·極致拉伸（后彎）·慢手倒立5天密集提升

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