2018年初發(fā)布最新《中國(guó)心血管報(bào)告2017》提到，目前我國(guó)心血管病人數(shù)高達(dá)2.9億，其中腦卒中患者1300萬(wàn)。

腦卒中也被稱為中風(fēng)，是腦梗和腦溢血的統(tǒng)稱，已成為中老年人的健康“殺手”。

大腦是人體的神經(jīng)中樞和生命中樞，一旦腦組織出現(xiàn)問(wèn)題，將直接導(dǎo)致生命終結(jié)。

根據(jù)調(diào)查，中國(guó)每年近200萬(wàn)患者死于腦梗，多數(shù)患者年齡超過(guò)50歲，尤其是早晨，是腦梗發(fā)病率高的時(shí)間。

臨床觀察發(fā)現(xiàn)，清晨是腦梗塞和心肌梗塞等疾病的高發(fā)時(shí)間。70％至80％的心腦血管疾病發(fā)生在早上6點(diǎn)到10點(diǎn)。其中，最危險(xiǎn)的時(shí)刻就是剛剛醒來(lái)的那一瞬間。若再加上不良習(xí)慣，更會(huì)加速疾病的發(fā)作。

晨起若有3大惡習(xí)，十有 八九被腦梗“栓住”，希望你一個(gè)也不占！

一、早起一支煙

吸煙的人知道，吸煙有一定的提神作用，但吸煙的危害不容小覷，這可能會(huì)導(dǎo)致腦梗塞的發(fā)生，尤其是在剛起床時(shí)吸煙。

研究證實(shí)，吸煙和被動(dòng)吸煙（二手煙）都是造成腦梗的明確危險(xiǎn)因素，戒煙有助于降低卒中風(fēng)險(xiǎn)。

煙草中的有害物質(zhì)容易引起動(dòng)脈內(nèi)皮細(xì)胞肌球蛋白的收縮，血管壁的通透性增強(qiáng)，脂蛋白很容易沉積在血管壁上形成動(dòng)脈硬化，從而減少血液流動(dòng)性，將直接影響頭部的血液供應(yīng)，最終導(dǎo)致腦梗的發(fā)生。

二、早起吃外賣

隨著生活和飲食的進(jìn)步，不少人已經(jīng)習(xí)慣一日三餐依賴外賣，特別是早上，很多商家為了增加食物的味道，很多飲食中會(huì)含有高油，高鹽，如油條，漢堡和泡菜。

然而，過(guò)于油膩、咸的飲食，往往會(huì)對(duì)腦血管造成致命的打擊。

研究表明，高達(dá)9.5％的心血管死亡與鹽攝入過(guò)量有關(guān)。高油食物富含脂肪，會(huì)增加血液粘度，加速動(dòng)脈粥樣硬化，形成血栓，造成血管堵塞。

三、不監(jiān)測(cè)血壓、血糖

高血壓是引起腦梗塞的因素之一，會(huì)加劇腦動(dòng)脈硬化的發(fā)展。

有數(shù)據(jù)顯示，高血壓患者腦梗塞的風(fēng)險(xiǎn)是正常人的7倍。糖尿病患者腦梗塞的風(fēng)險(xiǎn)則更加嚴(yán)重，是常人的10倍。

早晨起床，是測(cè)量血壓和血糖的好時(shí)機(jī)。一定要按時(shí)使用藥物，控制好血壓、血糖，減少腦梗塞的發(fā)病率。

晨起出現(xiàn)3種癥狀，十有 八九是腦梗要來(lái)，莫忽視！

1，眼前突然發(fā)黑

當(dāng)腦血管出現(xiàn)堵塞時(shí)，常會(huì)出現(xiàn)眼前突然發(fā)黑的情況。這一癥狀一般持續(xù)時(shí)間非常短，通常為幾秒到幾分鐘，不會(huì)留下后遺癥，但卻是腦梗塞的前兆，應(yīng)及時(shí)檢查和治療。

2，嘴歪眼斜

嘴歪眼斜是面癱的一種癥狀，是以面部表情肌群運(yùn)動(dòng)功能障礙為主要特征的一種常見(jiàn)病，導(dǎo)致這樣的情況，很可能是腦中風(fēng)。

由于腦血管堵塞，導(dǎo)致面部肌肉異常的情況，還會(huì)伴有不自覺(jué)的流口水。

3、肢體一側(cè)不協(xié)調(diào)

腦血管出現(xiàn)堵塞，容易引起肢體行動(dòng)障礙，造成肢體麻木無(wú)力的現(xiàn)象，這往往是一側(cè)身體出現(xiàn)這種情況，甚至伴有摔跤等現(xiàn)象。

血管疾病通常是全身性的，不僅僅是某一段血管狹窄堵塞，而是全身多處血管都可能狹窄。這也是為什么腦梗在急性搶救治療后，仍然需要繼續(xù)長(zhǎng)期服藥的原因，另外，做好日常養(yǎng)護(hù)血管的工作同樣重要。

在生活中，做好3件事，遠(yuǎn)離腦梗！

第一：補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

臨床表現(xiàn)，80%的心腦血管類疾病患者，是因?yàn)殚L(zhǎng)期缺乏鞣花酸元素。

健康的血管柔軟且附有彈性，當(dāng)人體缺乏這種元素時(shí)，血管壁就會(huì)失去應(yīng)有的彈性。血管彈性下降，會(huì)降低血液的循環(huán)，從而誘發(fā)各種各種的心腦血管疾病。

研究表明，圣命果，石榴，葡萄都含有這種元素，其中圣命果中這種元素含量最高，高達(dá)66%。

每天在喝水的時(shí)候，加入5-6該果子就能補(bǔ)充一天內(nèi)所需要的這種元素。

第二：不要過(guò)度勞累，少熬夜

過(guò)度疲勞，熬夜會(huì)使身體透支并進(jìn)入應(yīng)激狀態(tài)，容易導(dǎo)致血壓波動(dòng)大，易引起腦梗塞。

不僅如此，長(zhǎng)期過(guò)度勞累，熬夜，也會(huì)給心臟和其他器官帶來(lái)很大的負(fù)擔(dān)和傷害。

因此，對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，一定要養(yǎng)成健康的作息習(xí)慣，少熬夜，最好在11點(diǎn)前入睡，少睡前玩手機(jī)、吃宵夜等行為。

第三：常微笑，減輕壓力

現(xiàn)代人工作壓力較大，常處于精神緊張的狀態(tài)。

研究發(fā)現(xiàn)，如果機(jī)體長(zhǎng)時(shí)間處在緊張、激動(dòng)或者疲勞的狀態(tài)中，很有可能會(huì)引起血管痙攣，從而影響到人體正常的血液循環(huán)，誘發(fā)血栓的形成，加速腦梗塞。

因此，生活中多一點(diǎn)歡笑，少一點(diǎn)壓抑，并學(xué)會(huì)釋放自己的情緒。