如何科學(xué)地增強免疫力，降低患病幾率？

生物醫(yī)藥研發(fā)：從分子到細胞，從體外到體內(nèi)，從基因治療到細胞免疫治療

先來了解下什么是免疫系統(tǒng)吧。

從上面這張圖可以看出，從大約4億年前人體現(xiàn)有的免疫系統(tǒng)雛形就有了，后面只是各個物種之間細微的差異。
免疫系統(tǒng)總的來說有三大防線：
1、物理防線，即皮膚和粘膜，這是一道很堅固的防線，靠細胞和細胞基質(zhì)的緊密結(jié)合阻止外源病原的入侵，所以要保護好老人的皮膚和粘膜。
2、先天性免疫，這是一種每個人先天就有的，通過體內(nèi)的補體、天然殺傷NK、粒細胞、吞噬細胞和樹突狀細胞DC，來監(jiān)視突破第一防線的病原體和體內(nèi)異常/癌變的細胞，它們在血液和淋巴中不斷游弋巡查。
3、特異性免疫：主要由B和T淋巴細胞及其分泌的抗體+免疫因子組成，分別來源于骨髓和胸腺，駐扎于脾臟，游走于淋巴結(jié)和淋巴循環(huán)系統(tǒng)，能夠針對特定的敵人發(fā)起定點清除，并形成免疫記憶（疫苗的原理）。

這三道防線是缺一不可的，物理防線阻擋了大部分與人體接觸的病原體，進入的少數(shù)危險份子可以被先天性免疫武器圍剿?？膳碌氖谴罅课ｋU病原的入侵，先天性免疫能力有限，只能求助于特異性免疫了。
一旦到了這個時候，人體往往才有一些不適的反應(yīng)，發(fā)熱，炎癥，乏力等，這是由于激活了特異性免疫中的細胞，產(chǎn)生了免疫應(yīng)答反應(yīng)，分泌一些活化因子和炎癥因子。這其中的信號和反應(yīng)比較復(fù)雜，簡單說就是通過先關(guān)的免疫細胞間的信號傳遞和擴大，在淋巴結(jié)、脾臟、胸腺、血液循環(huán)等多條軌道交通和站點傳遞和制造并傳遞信息和運送特制武器。

說了這么多，可看出免疫是一個很精密和復(fù)雜的系統(tǒng)。不是像視力和肌肉那樣，是固定的或者通過訓(xùn)練就能增強的。免疫其實和很多很多器官都有密切聯(lián)系，骨髓、胸腺、脾臟、肝臟、腸道和血液循環(huán)，淋巴系統(tǒng)是連接各系統(tǒng)的高速公路，骨髓和胸腺是B\T細胞的發(fā)源地，脾臟是人體最大的免疫器官，云集著大量高手（吞噬細胞，B/T細胞，樹突狀細胞），并制造免疫球蛋白和補體。
弄明白了以上機制，要想增強免疫力，那么就要從以上各種器官和系統(tǒng)下手，做起來也是就簡單了。對于免疫力低下的人（通常來說是老人，小孩和大病初愈者），首先是要避免人多物雜、環(huán)境不好的地方，注意個人衛(wèi)生，減少接觸病原的機會。

另外就要增強鍛煉，鍛煉的好處不僅在于增強肌肉和力量，更重要的是增強了代謝和血液/淋巴循環(huán)，也有利于消化系統(tǒng)，使機體能更快的清除體內(nèi)廢物和異常細胞，維持交通的暢通無阻，信息的快速傳遞，當然呼吸新鮮空氣和陽光也是很好的。

最后就是營養(yǎng)的攝入和均衡了（平時不需要大補和昂貴的營養(yǎng)品），免疫系統(tǒng)的基礎(chǔ)是蛋白質(zhì)的交流和制造，一旦激活特異性免疫，需要大量的能量（糖和脂類），并制造效應(yīng)淋巴細胞、免疫因子和抗體等。

定期檢查身體和器官，了解自己身體的變化，具體哪些指標（免疫系統(tǒng)的好壞不是單一指標能看出來的），還得請教醫(yī)生。當然學(xué)會調(diào)節(jié)心理上的壓力，保持積極的心態(tài)和好心情也是很重要的，因為神經(jīng)系統(tǒng)是其他系統(tǒng)的最高統(tǒng)領(lǐng)。

免疫系統(tǒng)就是人體的殺毒軟件，增強免疫力不僅是為了抵抗病毒、細菌或者其他病原體的入侵，也可以預(yù)防癌癥的發(fā)生和發(fā)展，降低一些慢性疾病的發(fā)生幾率，甚至延緩衰老。

當然這里說的增強免疫力其實不太準確，應(yīng)該是平衡免疫力，維持免疫系統(tǒng)的穩(wěn)態(tài)。一些過敏反應(yīng)和自身免疫疾病就是免疫力過激或者紊亂造成的。這時的免疫系統(tǒng)對人正常遇到的無害物質(zhì)產(chǎn)生免疫反應(yīng)，比如花粉，花生，海鮮，甚至水。而對體內(nèi)的正常的蛋白或者分子產(chǎn)生免疫反應(yīng)，就會使其攻擊自身組織和器官，從而造成了自身免疫疾病，比如紅斑狼瘡、皮肌炎、風濕類風濕病，自身免疫性溶血性貧血等。

所以說免疫系統(tǒng)其實就像一臺高度精密的機器，只有平時保養(yǎng)維護好了，遇見敵人時才能克敵制勝，保護人體健康和正常運轉(zhuǎn)。