我國有一句老話，叫“無酒不成席，無酒不成禮”。好似餐桌上有酒，才可以招待客人，且這種習俗已經(jīng)有上千年的歷史了。

然而，喝酒本身就是一種傷身的壞習慣，不管是在什么時候還是在哪個地方，過量的喝酒可以跟多個癌癥以及多個疾病有牽連。

而對于大部分健康、無各種慢性病的人來說，每日適量飲酒，對身體還是有些益處的。

適量飲酒，有3種好處

1、降低有害膽固醇

法國人及其喜歡食用富含飽和脂肪酸的食物，但是他們很少患冠心病。后來驗證發(fā)現(xiàn)，他們?nèi)粘酆燃t葡萄酒。紅葡萄酒可以減少有害膽固醇，預防血栓，從而降低冠心病的患病率。

2、去乏

喝酒也是一種動靜結(jié)合的運動，當身體或大腦無精打采、渾身酸痛時，少喝一點酒可緩解肌肉緊張，讓人覺得渾身舒暢，有效的消除腦力和體力帶來的疲勞，還有助于睡眠，因此適量飲酒也可以說有解乏的作用。

3、改善心情

古人都有“借酒消愁一說”，不過酒精確實能振奮人的神經(jīng)，使人愉快。

如果與朋友們一起適量地喝酒，心情舒暢，往往會化害為益，收到意外的好處，與朋友們聊聊天，談談心，可以拜托心中的不快、抑郁，心情舒暢了，對身體健康的好處是極大的！

飲酒切忌“四不喝”，每日一點兒更健康

一、混著喝

有的人喝酒開心了，就開始各種酒混著喝，看起來很能喝的養(yǎng)的，但是這中喝酒方式，對身體的傷害特別大！

喝酒傷肝，混著喝酒不但更容易醉，對肝臟的傷害也加倍！因此，想要健康也飲酒，切忌不要兩種或三種酒混著喝。

二、不喝急酒

有的人喝酒喜歡一口一杯，或者對瓶吹，這樣的方式對身體傷害更大！

喝酒宜慢不宜快，飲酒后五分鐘乙醇就可進入血液，30-120分鐘時血中乙醇濃度可達到頂峰。

飲酒快則血中乙醇濃度升高得也快,很快就會出現(xiàn)醉酒狀態(tài)。若慢慢飲入,體內(nèi)可有充分的時間把乙醇分解掉，對身體的傷害就會小很多。

三、不吸煙喝酒

喝酒時要避免煙酒碰到一起，因為酒精可以擴張的血管，而吸煙卻會導致血管收縮，這樣一張一縮，會給血管和心臟帶來極大的負擔，甚至會出現(xiàn)突發(fā)心腦血管疾病！而且溶于酒精的焦油會吸附在消化器官黏膜上，起到雙重損害。

四、不喝過量

像一些高度數(shù)的白酒，如果逞強喝了，可能有胃出血的風險，最后難過的還是自己和家人！

正常情況下，男性每日攝入的純酒精量應不超過25克，而我國現(xiàn)行的安全飲用標準是日酒精攝入量不超過15克，女性攝入量應更少一些。

以男性來舉例，25克酒精是多少白酒呢？

計算公式：25÷白酒度數(shù)%÷0.8，假設白酒度數(shù)為50°，即50%，那么25克酒精相當于這種酒25÷50%÷0.8＝62.5毫升，差不多就是一小杯。

經(jīng)常喝酒的人，要做到以下三點來養(yǎng)身

一、養(yǎng)肝

喝酒傷肝，無論喝多少酒，對肝臟產(chǎn)生的影響，都是很大的，因此，喝酒的人，就一定要保肝！

喝養(yǎng)肝茶

蒲公英根紅茶

蒲公英全草可入藥，清熱解毒。蒲公英根有很好的消炎的作用，蒲公英通肝經(jīng)，去肝火，對慢性肝炎以及服藥或其他原因造成的肝損傷有不錯的修復效果，能通過對肝臟的修復來恢復正常肝功能，對于排肝毒，預防酒精性肝損傷效果顯著。

將蒲公英經(jīng)紅茶工藝發(fā)酵，制成蒲公英根紅茶，可去除寒性！

吃綠色食物

五色養(yǎng)五臟，綠色入肝，多吃綠色食物，可以滋養(yǎng)肝臟，促進肝臟排毒，有益肝臟健康。

芹菜是滅肝火高手，一個經(jīng)?！按髣痈位稹钡娜耍梢試L試著多吃芹菜，用芹菜滅滅肝火，有助于清熱解毒、祛病強身，消除肝火。

注意睡眠

保證充足的睡眠，切忌熬夜。充分的休息，可以使肝臟內(nèi)有足夠的血液流通，以保證肝血的充盈。

二、養(yǎng)血管

補充α-亞麻酸

α-亞麻酸是細胞膜構(gòu)成的主要組成部分，有益于肝細胞的再生，并提高了肝細胞膜的抗病毒性，防護肝細胞免除病毒的損害。

此外，α-亞麻酸能清除血液垃圾，降低血液膽固醇和低密度膽固醇的量，增加高密度膽固醇的量，從而增加血管通透性，能清除對血管內(nèi)有害的物質(zhì)，保護血管健康。

α-亞麻酸無法自身合成，只能通過食物獲取，一些深海魚和植物油是含有α-亞麻酸的，其中生蘇油的α-亞麻酸含量最高，可達66.7%左右，每天食用5-10ml即可滿足人體所需，達到清血降脂、養(yǎng)護肝臟的作用。

多運動

另外，適當?shù)倪\動也可以起到一定的輔助治療作用，患者可以針對自己的病情選擇適合自己的有氧運動，比如可以散步，打太極、慢跑等等。

三、注意下酒菜

用西紅柿、黃瓜做一盤“解酒菜”，喝酒的時候多吃點。

西紅柿、小番茄，可以對乙醇，進行有效的分解，加快代謝；黃瓜可以有效的緩解喝酒之后，臉發(fā)紅、發(fā)熱，血壓升高的情況，在酒桌上，可以多吃一些這樣的紅綠搭配的蔬菜，來達到解酒的目的。

肘子、豬蹄、肉皮凍等含膠原蛋白多的食物，會在胃腸中形成保護膜，大大減緩酒精的吸收速度，還能保護肝臟！

海帶、木耳、大白菜等膳食纖維高的菜。膳食纖維可減緩或減少酒精的吸收，起到保護肝臟的作用！