在這個快節(jié)奏的世界里，我們大多數(shù)人可能整天在工作或學校里都感到困倦。通常，我們會尋找快速喚醒自己的方法。不幸的是，許多人選擇了不自然、不健康的方式來恢復活力，比如含咖啡因的飲料、能量飲料或藥片。這些方法將完成他們的工作，讓我們在心跳中感到恢復活力，但它們也會對我們的健康造成損害。 當你向自己介紹健康、安全的增加能量的方法時，你最終會對咖啡和其他形式的不自然刺激說不。 以下是44種自然增強能量的方法1.每隔30分鐘起床走一圈。 整天坐在辦公桌前嚴重的長期問題，所以一定要花點時間在辦公室里走動，休息一下。即使一次起床5分鐘，如果每隔30分鐘做一次，一天結束時也會加起來。 2.到大自然里去。 早上是什么吵醒你的？大多數(shù)人會說他們的鬧鐘，但是陽光實際上在每天早上把你從床上弄出來的過程中起著更大的作用。大自然是增強能量的自然方法，而且大多數(shù)人都能接觸到新鮮的戶外環(huán)境，這使它成為一種很容易獲得的能量助推器。 3.吃水果。 水果含有果糖，一種直接進入細胞并轉化為葡萄糖的糖，葡萄糖為你體內的每一個細胞提供能量。吃更多的水果，你自然會從豐富的碳水化合物中感受到更多的活力。此外，咖啡被證明比咖啡因更有效地喚醒人們。 4.增加鎂的攝入量。 如果你缺鎂，你的身體需要更努力的工作來完成任務，而你的氧氣水平也會降低。為了確保你保持最佳鎂攝入量，吃堅果、菠菜或豆子。如果你保持高鎂水平，你會感到更有活力，你的身體也不需要每天努力工作才能度過難關。 5.小睡一會兒。 雖然美國文化不強調午睡，但其他國家，如西班牙，則把午睡作為日常生活的一部分。一個學習，研究發(fā)現(xiàn)每天午睡的人總體健康狀況更好，工作效率更高。午睡也能使你恢復活力，當你感到疲倦或無法集中精力時，它會給你第二次的刺激。 6.永遠不要錯過早餐。 一些研究人員吹噓早餐是一天中最重要的一餐，給人們能量，讓他們以正確的方式開始新的一天。即使你趕不上一些早晨的日程，在上班的路上或者坐在辦公桌旁的時候，也要試著混合一種快速的冰沙來喝。吃一頓新鮮的、完整的水果早餐會讓你一整天精力充沛，然后擺脫午間昏昏欲睡的感覺。 7.每天至少鍛煉30分鐘，每周鍛煉5天。 久坐不動的生活方式會引起嚴重的疾病，通常會使人感到昏昏欲睡和不快樂。至少試著參加適度到劇烈的運動。每天半小時每周五天，以提高你的能量水平和你的精神和身體健康。 8.保持忙碌。 當人們有空閑的時間，他們往往會感到無聊，讓他們的思想徘徊。這會讓我們感到任務結束，沒有目標，這就給了我們更多的時間去思考。過度思考會蒙蔽你的頭腦，讓你感到壓力和疲憊。為了克服這些感覺，讓你的頭腦保持忙碌和專注，這樣你就可以做到清晰，每天盡你最大的能力去做。 9.有充足的睡眠。 大多數(shù)人每天早上都需要喝咖啡或能量飲料才能保持清醒(主要是因為前一天晚上睡眠不足)。如果你想每天都感到精力充沛，那么一定要讓你的思想、身體和靈魂得到應有的休息，每天晚上要睡7-8個小時。 10.限制你的技術使用。 研究大量使用技術可以打破你的自然晝夜節(jié)律，影響褪黑素的產生，這會導致睡眠障礙甚至抑郁。在當今世界，使用更少的技術是很有挑戰(zhàn)性的，尤其是當你的工作需要你使用電腦的時候，但每天晚上至少要在睡覺前一個小時把手機收起來。你會睡得更好，因此第二天有更多的精力。 11.冥想。 冥想是自然醒來最有效的方法之一，它也提供了許多其他的好處。冥想可以改變我們的dna，改變我們的大腦化學。。如果你最近覺得累了，試著每天至少冥想十分鐘。每一次會議結束幾分鐘后，你就會感受到這些好處，并給你的頭腦帶來一些平靜和清晰。 12. 多喝水。 保持水分可以防止脫水，這會導致疲勞。我們的身體含有超過60%的水，這意味著我們需要經常補充。 13.避免像咖啡因這樣的人造能量助推器。 隨著時間的推移，咖啡因會影響你的睡眠時間，這會讓你感到精疲力竭，不太出色。喝含咖啡因的飲料甚至在睡前6個小時也會嚴重影響睡眠質量，因此盡可能避免咖啡因會導致更多的精力和更好的睡眠。 信不信由你，據(jù)說吃蘋果能起到天然能量助推器的作用！ 14.在你臉上潑冷水。 一個古老的練習，在你的臉上潑水可以立即使你感到更加警覺和清新。當你感到困倦時試試這個來增強你的能量。 15.起來伸展身體。 如果你整天坐在辦公桌前，久坐久就很容易感到疲倦。通過快速伸展或瑜伽姿勢放松你的肌肉和關節(jié)。瑜伽運動循環(huán)系統(tǒng)，喚醒神經系統(tǒng)，帶來再生能源尸體上。 16.有一些值得期待的事情。 很多時候，當人們生活在缺乏激情的生活中時，他們就會陷入一種墨守成規(guī)的境地。如果你想感覺更精力充沛，確保你的生活讓你興奮，給你帶來滿足感。 17.擁抱某人。 擁抱總體上感覺很好。它們充當人與人之間的能量交換，釋放幸福和舒適的感覺。擁抱人們經常會增加催產素，這是一種感覺良好的化學物質，可以促進結合和減輕壓力。擁抱會讓你感到被愛和被接受，這自然會讓你感覺更有活力。 18.給老朋友打電話。 當你和你認識多年的人交談時，你可以回憶，笑，和他分享故事。一生中的朋友通常比任何人都更了解我們，經過一段時間的拖延之后，和他們交談會給你注入活力，讓你的臉上露出微笑。 19.服用維生素。 如果你住在一個沒有陽光的地方，一定要每天服用維生素。它將使你感到更快樂和更清新，自然增加的能量水平。 20.給那些不那么幸運的人。 精力不足嗎？練習施舍。它將為你提供一股能量，因為你給人們的生活帶來了快樂，并感到更加充實。更新能量的最好方法之一是給予，因為與給予相關的積極能量會十倍于你。 21.保持你的空間有序。 如果你有一張桌子或一間滿是雜亂的房間，它會使你的壓力水平上升，從而耗盡你的精力?；c時間整理一下你的空間，這樣你就能平靜下來，保持專注。 22.吃電動小吃。 整天吃一把堅果或新鮮水果。這將保持你的血糖水平穩(wěn)定，這意味著你的能量將保持更高的水平。 23.寫下你的目標。 如果你有一個計劃到位，你可能會感到興奮的工作，以實現(xiàn)這些目標。這將使你保持專注和任務，完成目標會給你一種滿足感.當你充分發(fā)揮你的潛能時，你就會意識到你真正的力量，并激活先前休眠的能量。 24.要心存感激。 增加你的能量的一個可靠的方法就是感謝你生命中的每一件事和每一個人。練習感恩，你自然會有更多的感恩。 25.要有愛心。 如果你曾經對某人懷有仇恨或極度的厭惡，你可能會注意到你的精力和總體幸福感的下降。通過給予所有生命的愛，你將擁有巨大的自然能量儲存，并保持積極的態(tài)度，所有這些都將振興你。 26.選擇積極。 當然，這份清單必須包括一些關于積極的東西；對生活的積極態(tài)度會讓低頻率的思想和感覺遠離，這會耗盡你的能量。無論遇到什么情況，都要保持積極。稍后，你會感謝自己所感受到的能量的迸發(fā)。 27.有一個親密的朋友圈。 有了同伴，你就可以傾訴和分享生活中所有的快樂時刻，這會讓你感到被愛，給你一種歸屬感，這會讓你感覺更有活力。 28.避免加工食品。 富含化學物質、改變食物或“類似食物”的物質缺乏它們在真正營養(yǎng)方面的潛力，而且通常是高熱量的。在可能的情況下，選擇天然的有機食品，以獲取地球上直接提供的水果和蔬菜等食物所帶來的全部好處和能量。 29.實施自然照明。 人工發(fā)光二極管和熒光燈可以干擾我們的自然睡眠周期，并造成更多的不安比安息的夜晚。試著關閉人工燈，而不是打開你的百葉窗，讓自然光進來。你的身體對陽光的反應最好，因為它含有維生素D，這對我們的功能至關重要。 30.放棄你不再使用的東西。 如果你想要擺脫混亂，同時也要幫助那些不那么幸運的人，那就把你所有的舊東西都看一遍，然后決定你真正需要什么，你能給出什么。除了組織你的空間，分發(fā)非必需品將真正更新你的精力，并使你感到很高興知道你為一個好的事業(yè)作出了貢獻。 31.走一條往返于工作的新路。 我們在新的經歷中茁壯成長，因此，走一條新的工作或學校之路，會使你的精神恢復活力，讓你覺得自己要去一個全新的地方。 32.和同事分享一個有趣的故事。 和你的同事們分享一些笑聲是不會有任何傷害的，而且會給工作場所帶來一點活力。如果你的工作日看起來有點無聊，你覺得自己的精力在下降，那就說說最近發(fā)生在你身上的一些有趣的事情吧。你的同事也會很感激的。 33.避免負面電視節(jié)目或電影。 電視節(jié)目或電影中的負面信息會給你負面的看法，讓你情緒低落。試著用積極的形象和想法填滿你的生活，避免在大多數(shù)電視節(jié)目和電影中充斥著那些助長恐懼和暴力的沉重節(jié)目。 34.寫日記。 每天晚上，寫下你對白天或任何事情的想法。給自己一個發(fā)泄自己的感覺，會幫助你釋放任何你已經被困住的東西，因此給你生活中的其他事情留出更多的能量。 35.開個花園或種些花。 另一個機會，走出大自然，種植自己的食物或種植漂亮的花朵，將使你與地球聯(lián)系，并參與積極的事情。大多數(shù)人喜歡通過種植自己的食物來省錢，為更清潔的地球做出貢獻，而且知道自己的食物來自自己的后院，他們感到更有成就感。 36.站在你的頭上。 如果可以的話，試著把世界顛倒幾分鐘。血液沖到你的頭上會給你更多的氧氣，讓你感覺更有活力。 37.考慮在飲食中加入天然草藥。 一些草藥，被稱為適應原，可以增加你的耐力和平靜的焦慮，這兩者都將保持你的能量水平高。西伯利亞人參是最受歡迎和有效的草藥之一，以增加能量。 38.看一部有趣的電影。 大多數(shù)人喜歡一部感覺良好的電影，而且有很多可供選擇的地方。如果你對生活感到有些沮喪，那就穿上你最喜歡的喜劇吧。它會提醒你后退一步，不要那么認真地對待生活，恢復積極的感覺。 39.去拜訪你的家人。 如果你已經有一段時間沒見過你的家人了，可以考慮在可能的時候去拜訪他們。俗話說：“沒有比家更好的地方了?！奔彝タ梢蕴嵝涯闵钪惺裁词侵匾?，并給予你一些支持，這可能正是醫(yī)生所要求的。 40.放點好聽的音樂。 如果可以的話，聽一些快節(jié)奏的音樂。它會刺激你的大腦，并給你中午的能量，你一直在尋找。 41.避免能源吸血鬼。 這些人經常抱怨或發(fā)現(xiàn)任何情況都有問題。如果你想保持高能量水平，試著避開這些類型的人。如果你不小心的話，他們會拿走你的積極能量，而給你留下消極的能量。 42.工作前運動。 每天保持活躍會增加活力和壽命，但在工作前鍛煉會把事情提升到一個新的水平。當你在工作或上學的漫長一天前讓你的身體出汗時，你的頭腦就會準備好忍受一天的挑戰(zhàn)，并且能夠更好地應對消極情緒。 43.簡化你的生活。 大多數(shù)人的生活相當復雜，他們所承擔的義務比他們所能承擔的還要多?？紤]減少不必要的事件或差事，你就會騰出時間和生活去做更多你真正喜歡的事情。 44.積極肯定。 當你每天醒來的時候，告訴自己一些你愛你和你生活的事情，并提醒自己我們生活在一個多么美麗的宇宙。像這樣說：“我很棒，可以完成我想要的任何事情。”這將使你能夠過上最好的生活，并在開始新的一天之前給你快速的能量。 |
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