菜譜改良自@小森的媽媽

（好吃的減脂餐20天挑戰(zhàn)！重申，不是極端嚴(yán)格的菜譜，只是在低脂的基礎(chǔ)上盡可能做得好吃，低脂是種生活方式，心情愉悅才更容易堅(jiān)持下來(lái)~）

第三道，用平底鍋就能做的低卡蔬菜蝦餅！

光看它黃燦燦誘人的外表，總有一種它不減脂的錯(cuò)覺(jué)。但像這樣一份早餐，其實(shí)只有220千卡，而且營(yíng)養(yǎng)豐富。有胡蘿卜、黃瓜、雞蛋、蝦仁。15分鐘就能做好，裹蛋皮也很容易，就算你手殘裹壞了，味道也是可以保證的。

再配杯豆?jié){，就是一頓幸福又健康的早餐~

1、20g胡蘿卜洗凈去皮切絲，下沸水鍋焯水撈出備用，20g黃瓜洗凈切絲備用。

2、不粘鍋中倒入3g橄欖油，中小火燒熱后，下40g蝦仁和一點(diǎn)點(diǎn)黑胡椒粉煎2分鐘至熟透，盛出備用。

3、2個(gè)雞蛋加少許鹽打散，倒入不粘鍋中，鋪滿(mǎn)整個(gè)鍋底，中小火慢慢煎至蛋皮底部凝固，上面的蛋液別煮老了，還有一點(diǎn)點(diǎn)的流動(dòng)時(shí)關(guān)火。別擔(dān)心不熟，因?yàn)榻酉聛?lái)的步驟還在鍋上進(jìn)行，余溫會(huì)讓它慢慢變熟的。

4、蛋皮中間放入胡蘿卜絲、黃瓜絲和蝦仁，再把兩邊蛋皮往中間折，輕輕按壓后翻面，再輕輕按壓，用鍋內(nèi)余溫繼續(xù)煎2分鐘左右至蛋皮固定。

5、出鍋，斜切兩半兒，平底鍋蔬菜蝦餅完成！

其實(shí)這樣已經(jīng)很好吃了

但為了更好吃一些

我配了一點(diǎn)點(diǎn)泰式甜辣醬

注意，調(diào)味料的熱量不低

得看你自己需求選擇加不加~

懷著對(duì)夏天的向往

也要好好珍惜春天的食光：）