子宮素有“生命搖籃”之稱，是女性身體里非常重要的一個(gè)器官。是所有人在世界上第一個(gè)溫暖的家。宮寒不僅對月經(jīng)造成影響，對皮膚以及孩子的孕育都起到很大的作用。

那我們遇到宮寒時(shí)，哪些食物更容易幫我們調(diào)理呢？

當(dāng)歸——藥食同源

當(dāng)歸有“歸頭補(bǔ)血、歸身養(yǎng)血、歸尾破血、全身活血”的說法，《本草綱目》中說當(dāng)歸可以調(diào)經(jīng)止痛、補(bǔ)血活血。在中醫(yī)中當(dāng)歸是最常用的藥，被譽(yù)為“血中圣藥”。

推薦食譜：《當(dāng)歸燉雞》

食材：雞腿250g，當(dāng)歸15g，輔料桂圓肉適量。

步驟：

（1）雞腿洗干凈后放進(jìn)開水中焯一下。

（2）將當(dāng)歸泡軟后切片，桂園肉用清水沖洗一下。

（3）把所有的材料放進(jìn)燉盅里，倒入適量涼開水。

（4）蓋上鍋蓋，隔水燉3小時(shí)。燉成后加入適量食鹽即可。

功效：臨床常用于治療女性月經(jīng)病，例如痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)，宮寒引起的疾病等。

紅豆——行氣補(bǔ)血

紅豆含有的維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、健脾養(yǎng)胃的作用。能清心火，也能補(bǔ)心血，同時(shí)又富含鐵質(zhì)，能行氣補(bǔ)血，非常適合暖身驅(qū)寒氣。

推薦食譜：《紅豆豆?jié){》

食材：紅豆、黃豆。

步驟：

（1）把黃豆和紅豆量好后放入碗里，加適量的水浸泡一晚上。

（2）把泡好的黃豆和紅豆放入豆?jié){機(jī)里，加入適量的水。

（3）蓋上蓋子接通電源，選擇純香豆?jié){鍵。

（4）把做好的豆?jié){過濾，加少許白糖即可。

桂圓肉——補(bǔ)虛養(yǎng)血

桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克，在水果中也屬含鐵量相當(dāng)豐富的，可用于貧血的食療中，一般煲湯、煮粥為宜。

推薦食譜：《桂圓羊肉湯》

食材：花生50克、桂圓10個(gè)、紅棗5個(gè)、生姜和蔥適量。

步驟：

（1）將羊肉泡水，最少兩小時(shí)，中間換幾次水，除去異味。

（2）將切好的羊肉入鍋，鍋里注入1500毫升的冷水。

（3）啟動電高壓鍋，但是不要完全蓋緊鍋蓋，當(dāng)鍋內(nèi)水燒開，打開鍋蓋，撇出浮沫。

（4）然后放入姜和蔥段，并將紅棗、花生和桂圓全部投入。

功效：在燉羊肉湯時(shí)加入了桂圓、紅棗和花生，起到了養(yǎng)血通乳和補(bǔ)虛的作用。

注意：孕婦和小孩慎用。

枸杞——滋補(bǔ)治療

枸杞雖然具有很好的滋補(bǔ)和治療作用，但由于它溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng)，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。

推薦食譜：《枸杞魚湯》

食材：

步驟：（1）將河鯽魚殺好處理干凈。

（2）把蔥根切長短，姜切絲，蔥葉切小段。

（3）先將魚放進(jìn)鍋里兩面煎變色。然后加入蔥，姜煸炒幾十秒。

（4）加入熱水，并大火燒開，中火燉至湯色發(fā)白變濃稠。

（5）加入枸杞，蔥花，胡椒粉燒開就可以。

功效：補(bǔ)虛益精，清熱明目，增強(qiáng)人體免疫力。

舒經(jīng)益坤——清寒暖宮

宮寒引起的長痘長斑，皮膚粗糙、油膩、顯老，手腳冰涼，月經(jīng)失調(diào)，經(jīng)期疼痛，不孕不育等女性月經(jīng)類的一系列問題，跟宮寒都有著最直接的關(guān)系。

（1）要想月經(jīng)問題更好解決，要用由紅花，迷迭香精油，艾葉，川穹，益母草等中草藥熬煉而成的“舒經(jīng)益坤”。

（2）使用方法：在月經(jīng)來臨前期，將它貼于關(guān)元穴或神闕穴。

（3）功效：紅花可以活血通經(jīng)，散瘀止痛，有助于治經(jīng)閉、痛經(jīng)等；艾草可以溫經(jīng)、去濕、散寒、止血。所以該貼可以暖宮散寒、活血化瘀、調(diào)經(jīng)止痛，對宮寒效果好。

（4）注意：孕婦、皮膚病和血液循環(huán)障礙者不可使用。

宮寒危害：

1、讓女人更容易衰老：女性是氣血之物，當(dāng)體內(nèi)氣血失調(diào)，體內(nèi)自由基異常活躍，其衰老年齡比正常女性總體提前5年。

2、經(jīng)期間痛經(jīng)：經(jīng)期或其前后小腹疼痛難忍，坐臥不寧，嚴(yán)重影響工作學(xué)習(xí)和日常生活。

3、不孕不育：宮寒患者非常不易受孕，這也是宮寒給女人帶來的最大危害。因此，如果女性有宮寒的情況，不可小視，在日常生活中要注意調(diào)養(yǎng)。

4、身材走形：由于子宮寒冷，使得女性熱量不足，身體就會自動形成一道“防護(hù)層”--脂肪，子宮越冷身體就越需要囤積脂肪，從而引起發(fā)胖。